Zmęczenie bicepsów?

ja tego sobie co prawda nie ustaliłem , ale chodzi o ostatnie cwiczenie izolowane , modlitewnika niemam.

NOGI!!!!!!!!! Trenuj z Michailem cyklicznie!

Bicepsy dwa razy w tygodniu, tricepsy praktycznie na kazdym treningu ...
Plan do bani, a co do trenigu plecow to po pierwsze :
- wykonujesz 20 serii, wszystkie cwiczenia polegaja na przyciaganiu podchwytem lub chwytem neutralnym ?
Jak tak to masz zly plan, jak nie to zle wykonujesz cwiczenia, stosuj opaski do wzmocnienia chwytu (dzieki temu zminimalizujesz prace bicepsow)

po drugie:
- jestes w bledzie myslac ze na bicepsy bedziesz cwiczyl z takim samym ciezarem po plecach jak i po klatce. Z zasady takie zalozenie jest bledne, ocena efektywnosci treningu powinna byc mierzona stopniem zmeczenia miesni i ich napompowania po wykonaniu technicznie cwiczen odpowiednim ciezarem.

Mam nadzieje ze nie jestes kolejnym kolesiem dla ktorego najwazniejsze sa ciezarki na sztandze ...

mam tak samo zero siły w bicu po plecach , anie mozna by było najpierw cwiczyc bica

Jak masz zero sily w bicepsie to rob go z inna partia, moze akurat tobie takie polaczenie nie przynosi kozysci. A co do cwiczeniu bicepsa przed plecami to odradzam - jak meczysz go konkretnie podczas cwiczenia plecow to mozesz nabawic sie niezlej kontuzji jak bedzie zmeczony.

ok dzieki Nawashi

Nawaski a mozna połączyć to tak
nogi + bic
a plecy z barami

Do kogo to pytanie ?

sorry chciałem napisać Nawashi to moze byc takie połaczenie czy nie

Od biedy moze, ale nie za dlugo. Sprawdz jak bedzie dzialalo na Ciebie z tym ze nogi i plecy najpierw.