MASA Z ELEMENTAMI SIŁY W początkowym okresie treningów (rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz sopnia wytrenowania organizmu Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem [...]
Jodan, lowy w łapach? Łojezu, przecież to masakra dla dłoni Dzieci - owszem, mogą, bo i tak wielkiej siły nie mają, ale dla starszych TYLKO wielka tarcza, przy ćwiczeniu siły kopnięcia
ale tylko JJ ma swoj urok... i fajne załozenia, np. "Podczas realnej walki z powodu strachu lub stresu mozesz stracic 50% swoich umiejetnosci z treningow, musisz trenowac wiec tak mocno zeby te drugie 50%pozwolilo na wygranie walki" (Jigoro Kano) czy sposoby wykozystania siły przeciwnika dla przeciwko niemu:)
przegladam wyszukiwarke i nic konkretnego nie moge znalezc oprocz jakis wskazowek i kilka planow ktore wygladaja mi bardziej na mase z elementami sily. interesuje mnie jak powinien byc rozlozony calotygodniowy plan treningowy czy moze to byc klasyczne polaczenie 3 dniowe tzn: klata - tric plecki - bic barki - nogi czy moze lepiej zastosowac [...]
hmm.. kolega zna już dobrze hmb.. jadł jakiś rok temu.. na odtłuszczenie i przyrost siły.. jego staż to ok 2latka cięzkiej pracy, niestety (na jego niekorzyść) z przerwami.. chce zredukować swoją masę do ok 5 kg (przerobić na beztłuszczową - mięśniową).. waży 82kg, creatyna to monohydrate Vitalmax 500 gr.. mam nadz, że to wystarczy..
W początkowym okresie treningów (rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy. Masa za [...]
MASA Z EL.SIŁY: Treningi po 50-70 minut. Przerwy 120-180 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 90 - 120 sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej swztanga 4x15,12,8,6,4 progresja 1<2<3<4<5 2.Wyciskanie w skosie sztanga 4x 10,8,6,6 progresja 1<2<3=4 3.Rozpietki 3x10 stałym Tricepsy [...]
Czy jest jakas rada na moje bicepsy? Roznica miedzy prawym a lewym wynosi 3cm. Lewy jest mniejszy. Trening jest tak samo intensywny na obie ręce, biceps najczesciej robie uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym, uginanie ramion z gryfem łamanym i prostym, i modlitwenik. Ostatnio zaczelem robic nawet tylko lewy biceps zeby jakos go nadrobić, [...]
Dyscyplina sportowa: sprint, skoki w dal Przydatne cechy sprawności sportowej: moc dynamiczna, moc maksymalna, pobudzenie Charakterystyka: Moc dynamiczna Moc dynamiczna to zdolność do użycia dużej siły mięśniowej w bardzo krótkiej jednostce czasu (krótszym od 1s). To energia niezbedna dla procesu zapoczątkowania ruchu. Substratem energetycznym [...]
[...] mogli lepiej mi doradzic. wlasnie powoli wracam do swojej dawnej formy i wymiarow. nie chcialem w tym okresie brac zadnych odzywek, tylko dojsc do dawnej sprawnosci i sily "na sucho". teraz, gdy prawie to osiagnalem zamierzam kupic sobie kreatyne (to na pewno), i jeszcze jakas odzywke uzupelniajaca diete - moim treningowym zalozeniem jest [...]
no własnie... może byc problem;] poczekamy, zobaczymy jak bedzie za jakiś czas, jak narazie co odczuwam to MINIMALNIE mam wiecej siły pod koniec treningu, wtedy, gdy normlanie juz robiłem resztkami. aaa.. no i może wiecej chce mi sie szamać, ale to nie wiem czy od kretki:D:D w kazdym razie - czekam. zobaczymy. ale h.u.j.o.w..o by było gdyby kretka [...]
Niedawno rozmawiałem z rodzicami na temat treningu. Mimo tego, że ćwiczę - oni w sumie wciąż są temu przeciwni (a raczej negatywnie do tego nastawieni ) Wiadomo, nie jest to taka istotna sprawa, ale lepiej żeby wiedzieli, że robię coś "pożytecznego", niż "sam się krzywdzę" Powiem Wam, że czasami to mi już siły brakuje na te dyskusje - np. chcę [...]
[...] na suwnicy jak i martwy o prostych wykonywany sa w zakresie 8-10 powtórzen co wybitnie sprzyja hypertrofi/wzrostowi miesnia) tyłka i dwugolwych powinno zaowocowac poprawa sily zarówno w przysiadzie jak i ciagu. Sila rozwija sie takze dzieki przyrostowi tkanki miesniowej (metoda powtórzeniowa/kulturystyczna) i nie tylko poprzez trening ciezko [...]
Cześć Na początek tak: 1) 16 lat (we wrześniu 17), 192 cm wzrostu, 67 kg wagi (ale rośnie, ostatnio zacząłem brac gainery, na poczatek Magnum 5000 1,6kg i przytyłem na nim 1,3-1,5 kg) 2) Ćwicze od listopada (wczesniej tez ćwiczyłem, od listopada 2003 do kwietnia 2004) 3) nie mogę podac konkretnego planu, ponieważ duzo eksperymentowałem, [...]
Makrela sama w sobie jest tłusta (świerza makrela B=18,7 ,T=11,9 ,W=0 ,kcal=181 ) to czy jeszcze ją podlewać? I tak musiałam obiąć troche oliwy z obiadu ( z 10g na 5g), żeby mi sie bilans tłuszczu zgadzał, chyba że dam 5g ww/kg m c i 1g tłuszczu/kg m c. (Byłam dzisiaj na zakupach w Tesco i zaopatrzyłam się w zapas świerzej makreli ,mają promocje [...]
"nie wiem jaki jest cel Twoich poczynan" - ogulna poprawa sily calego umiesnienia i przyzwyczajenie sie do duzych obciazen nie jest to trening trojbojowy ma bardziej na celu okreslenie (jak dla mnie) czy jeszcze cos ze mnie bedzie nie trwa tak dlugo jak rozpiski trojbojowe bo jest to trening tylko na 4 tygodnie (wlasnie go koncze) poza [...]
Standardowo zwiększa sie o 5% ciężar ale rób tak na ile masz siły żeby kolejną serie po zwiększeniu ciężaru robić o 2 powtórzenia mniej. Jak to co napisałeś ci pasuje to tak ćwicz. (pozatym pochwalić sie chciałeś ile bierzesz czy co? )
za chwile wyjdzie ze na tranie i miodzie wiecej zrobicie niz na prolo z meta a te przyrosty sily to moze ciezki trening i autosugestia ;) Az sprawdze przy okazji ten cykl bo mi sie srednio mozliwe to zdaje- te osiagi mega. ale narazie jade SAA jesio 11weekz lol wiec nie predko
Są cztery rodzaje uderzenia noga : wewnetrznym podbicie, proste podbicie , zewnetrzna częścia stopy i sytuacyjne (pięta, czub buta itp). Mówiąc o technice uderzenia mam na myśli tzw. soczystośc uderzenia. Najsilniejsze uderzeniem jest strzał z prostego podbicia. Zewnetrzną i wewnetrzna częścia stopy nadajesz rotacje przy uderzeniu. Wracajac do [...]
jak utwrdzić piszczele?
