sily

OKI zacznę od początku. Plan treningowy Brzuch robię na każdej sesji jako pierwszy -stosuję ABS. 1 dzień klatka -wyciskanie płaska 4 x 5,6,7,8 (piramida) -wyciskanie na skosie 4 x 8 -rozpiętki skos 4x8 -wyciskanie na maszynie siedząć 3 x max (żeby zdołować mięśnie) Biceps -uginanie przemienne ze sztangielkami 4 x 8(10) -modlitewnik gryf łamany -4 [...]

wg moich informacji: - w WTF - po knock-downie - OK, liczenie do 10. Koniec walki, jeśli do "8" zawodnik nie przyjmie pozycji walki (frajersko mozna przegrać, jeśli sie nie stanie w niej, przynajmniej na to zwracano uwagę na kursie sędziowskim. - w ITF - w momencie knock out - jeśli sędzia uzna, że zawodnik zrobił to specjalnie - [...]

zacząłem ćwiczyć na siłowni od 15 roku życia (albo pół roku wcześniej), nóg nie trenowałem za mocno (i tak są silne od koszykówki :D ) i jak coś to ze sztangielkami z dużym zapasem siły. i krótkie pytanko: - na które urodziny mogę sobie pozwolić na przysiady ze sztangą już z mniejszym zapasem siły??

u mnie podobna sytuacja byla. ja wyliczalem zapotrzebowania na masy. jak przyjalem odpowieni wspolczynnik to wyszlo mi tyle kalorii ze czasami nie mialem sily zwlec sie z krzesla i ogolnie bylem osoalbiony. dopiero jak dorzucilem troche wiecej kcal to normalnie fukcjonuje ale i tak musialem jeszcze sobie dowalic zeby zaczac rosnac takze trzeba [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum :) Cwicze ponad 4 miesiace, wczesniej cwiczylem aerobowo (chcialem schudnac, teraz chce nabrac masy i sily na lato) - mam 21 lat, 176 cm, 82 kg, dietka już jest stosowana od dwoch miesiecy, z suplementow biore narazie gainera i whoy isolate, wiec troche nowego mi przybedzie.. Oto mój plan dnia : Dni [...]

na elissie kolo 6 tygodni a pozniej eksplozia sily i wytrzymalosci

Witam. Trening w okresie superkompensacji uczy organizm odbudowywać uszkodzenia z dużym nadmiarem i możliwie szybko. Jeżeli trening odbywać się będzie ze zbyt dużymi odstępami czasu to organizm nie nauczy się właściwie reagować na obciążenia i powstające uszkodzenia mięśni. Można porównać to do psa Pawłowa lub bardziej brutalnej sytuacji: jeśli [...]

Hmm... w sumie, jak się czymś interesujesz i tym żyjesz to fajnie, jak ktoś z kim jesteś cię rozumie i jest w tym razem z tobą. To się tyczy każdej dziedziny, nie tylko MA. Jasne, że podświadomie szuka się właśnie takich ludzi, i tacy pewnie mają największe szanse. Nie zdarzyło mi sie nigdy, żeby trzeba było użyć siły w czyjejś obronie. A gdyby [...]

maciak87: Jeśli pod pojęciem trening na siłowni rozumiesz trening "na mase" to można przyjąć że jednak będzie przeszkadzał. Powody/mechanizm masz opisany na poprzedniej stronie. Przy treningu na uzyskanie siły czy rzeźby jest już inna sytuacja. Niezależnie od typu treningu i tak pewnych zasad trzeba przestrzegać, chociażby nie trenowania [...]

piszac "kiedy masz na to ochote" myslalem o porze dnia kiedy sie ma najwiecej sily i motywacji.

Słyszałem że ładnie się chudnie nie tracąc przy tym miesni ani siły, a nie ma czegoś innego? na recepte ? gdzieś czytałem że są jakieś tabletki na recepte które zaweiarają efedryne+kofeine?

Ehh.. Panowie, spokojnie bez emocji Chlopak, 15latek wyciska ponad dwukrotna wage swojego ciała..fiu fiu, pudzian nam rośnie Ale bez przesady...ludzie, przecież są bariery genetyczne...Naturalny przyrost siły wystepuje w granicach 17 roku zycia..wtedy tez umacnia sie kościec kazdego męzczyzny...Wcześniej, są poprostu bariery genetyczne których [...]

Czasem w TKD kaleczy się ręce. Więc to nic nie przesądza. Tak, worek jest niezmiernie ważny w budowaniu siły ciosu. Stąd jest podstawą w tajskiej metodyce treningowej obok tarcz.

No i zappmniałem o windstrolu ile jest wykrywalny I czy dodać go do tego cyklu W cyklu chce osiągnąć głównie przyrosty siły

[...] juz przy pierwszym podejsciu nie uda mi sie np wypchnąc 5 planowanych ??? Mysle ze lepiej byloby przejsc odroobinke wczesniej na 3/2/1 niz np zmaścic którys z treningów ( brak sily na 5 powt ) ?? Jakie jest twoje zdanie ??? CZy warto zaryzykowac jeszcze jeden tydzien ???? Ps. robie tylko klate i troche brzucha (z bica itd zrezygnowalem) Pozdro...

[...] no ale to sie nie zgadza z moim prostym rozumowaniem przychodzi sie na silownie, rozgrzeweczka i zakladamy jakies wieksze obciazenie na pierwszą serie (bo mamy swieze sily), a potem co seria to mniej, prosta logika tak podpowiada tymczasem przychodzimy zakladamy cos mniejszego i potem dokladamy tak ze teoretycznie w ostatniej serii mamy [...]

Mmamy podobne umiejętności, bo jesteśmy na tym samym poziomie. Wtedy IMHO naturalny talent + siła mają decydujące znaczenie. --- wiem, chodziło mi o to, że mając przewagę techniczną możesz zniwelować nawet sporą przewagę masy i siły przeciwnika Walczy się tak, jak przeciwnik pozwala. --- fakt Tajemny, w profilu wpisałeś Gdańsk i telekomunę. [...]

dwa dni temu rozmawiałem ze znajomym z osiedla i dowiedziałem sie od niego paru ciekawych wskazówke co do trenigu chciałbym sie z wami podzielic jak co niektórzy mają pojęcie o treningu na mase bo tak cwiczy oto rozmowa: michał (22:26) eeee michał (22:26) tak apropo ile dni chodzisz michał (22:26) na siłke michał (22:26) ? michał (22:27) w [...]

Prezes PZPN Michał Listkiewicz najpierw życzył IDEI pół miliona abonentów, choć ta sieć obsługuje ponad sześć milionów Polaków, a później odmówił klubom pokazania kontraktu z nowym sponsorem ligi. Te drugie posunięcie doprowadziło do bojkotu IDEI prze grupę G4. Prezes Piłkarskiej Ligi Polskiej Zbigniew Koźmiński krzyczy i straszy, a prezes [...]

Konferencja prasowa po meczu Bohumil Panik: "Każdy mecz ma dwie polowy i nie inaczej było tym razem. W pierwszej połowie byliśmy dla Legii równorzędnym partnerem. Była szansa na dobry wynik - najpierw ta nieuznana bramka samobójcza, potem można było strzelić coś w jednej z trzech sytuacji, jakie miał Divecky. W drugie połowie wyraźną przewagę [...]