sily

Wczoraj podczas treningu nóg zmieniłem trochę plan treningowy ze względu na próby konkursowe ale objętość treningu i tak była dla mnie ogromna. Na koniec już nie miałem siły zrobić MCNPN. Plan przedstawiał się następująco: Hack przysiady ze sztangą: 10x60; 3x90; 5x110 Przysiad Zerchera: 10x52; 2x72;1x102 - tu miałem problem, gdyż w lewej ręce po [...]

Konadydaci odpowiedni i nie biorą SA. Proponuje ustaiś konkrtne warunki tego testu,by sprawdzić rezultaty Czyli-na sam początek: -Waga,wzrost -obwód klaty na wdechu -bicepsa w napięciu -obwód uda w napięciu -obwód pasa na max wciągniętym brzuchu -poziom bf-czyli grubość fałdu skóry przy pępku Sprawdzian siły-tu chyba najbardziej odpowiednie byłoby [...]

Konadydaci odpowiedni i nie biorą SA. Proponuje ustaiś konkrtne warunki tego testu,by sprawdzić rezultaty Czyli-na sam początek: -Waga,wzrost -obwód klaty na wdechu -bicepsa w napięciu -obwód uda w napięciu -obwód pasa na max wciągniętym brzuchu -poziom bf-czyli grubość fałdu skóry przy pępku Sprawdzian siły-tu chyba najbardziej odpowiednie byłoby [...]

2017-10-12 Deadlift + back trening lekko :). Jestem zadowolony z podniesienia się poziomu siły. Zdjęcie pulled-pork , bardzo smaczne :). https://www.youtube.com/watch?v=pP1Ar21r8CM https://www.youtube.com/watch?v=m8BVcGjpm2U /SFD/2017/10/12/608b9dfb3bec4ce0b7f4a855ec166f07.jpg /SFD/2017/10/12/8a616fba984c4239b8726ff1a8ce7a95.jpg Zmieniony przez - [...]

Czyli pierw masa, zrobienie siły i wytrzymałości a potem redukcja?

Sustanon jest sterydem anaboliczno-androgennym, który stanowi połączenie czterech estrów testosteronu. Wyróżnić należy wśród nich: - 100 mg testosteronu Decanoate, - 60 mg Phenylpropionate, - 60 mg Phenylpropionate, - 30 mg testosteronu Prioponate. Połączenie różnych estrów cechuje się zmienną szybkością och uwalniania w organizmie. Nadaje się on [...]

Clomid, czyli Clomiphene Citrate jest syntetycznym estrogenem. Nie jest to więc związek sterydowy. Stosuje się go głównie w leczeniu bezpłodności. Z kolei w kulturystyce jako środek w terapii postcyklicznej. Ma to za zadanie przywrócenie wyjściowej produkcji testosteronu przez nasz organizm, w celu uniknięcia jego znacznych spadków a co z tym [...]

Proviron zbędny dla Ciebie od początku a koksiarstwo to bardzo droga zabawa, jak nie masz kasy to lepiej nie zaczynaj ;-) To Twój pierwszy cykl to powiedz jak ty chcesz w ciemno dopasować dawkę inhibitora?? Nie znasz reakcji organizmu a zorientujesz się dopiero jak estro będzie w kosmosie i padnie libido, może do tego wysyp syfów i brak siły i [...]

Witam mam pytanie co myslicie o trneingu nog z rana? Zazwyczaj robie je po poludniu bo wtedy jestem po kilku posilkach i czuje sie fizycznie lepiej ale czy zawsze jest tak ze rano ma sie mniej sily ???

Witam. @kebul74- "4x 70 nad glowe i jeszcze marudzi" Rzeczywiście w wyciskaniu stojąc wzrosła mi siła . @marek.c - "Powiedz proszę czemu zależy ci na wzroście siły a nie sprawności ogólnej dobrego samopoczucia ?" Wzrost siły jest motywacją moich treningów jest to coś co można zmierzyć i zważyć można również z kimś konkurować no i widzisz że [...]

Ja nie jestem fanem żelków. A nam ich całą masę za free dla klientów %-) Płatki też mi się przejadły, wolę omlet, ale nie miałem czasu już zrobić... Marian, z 5 treningów. Ale dziś za to mega spadek siły. Węgli nie miałem na noc. 2 ostatnie były b+f. Teraz czwarty zamieniłem z ostatnim. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-10-12 09:28:07

na redukcji zwiększysz widoczność mięśni bo spadnie Ci tkanka tłuszczowa, siły nie zrobsz, trudno na ujemnym bilansie budować siłę

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: + 3 Lata 6. DIETA: Stopniowo dodaje kalori po redukcji wszystko ogarnięte. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy Cykl 8. TRENING: P/P/L 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

11.10.17 Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem na hammerze - 15x35kg; 12x40kg; 10x45kg; 10x45kg 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz - 12x55kg; 10x60kg; 10x70kg; 10x75kg + 6x60kg + 6x50kg 3. Wiosłowanie sztangielkami wąskim nachwytem leżąc na ławce skośnej - 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg 4. Przyciąganie wyciągu [...]

Jestem już po, nie mam siły dzis, napisz jutro :D, ale jedno małe pytanko, mam prolaktyne na poziomie 20.30, a norma to 2.5-17.. Ide z tym od razu do endokrynologa prywatnie jutro. Jak myslicie moze byc szansa ze wroci? Lepiej, poswiecic juz ta kase, i isc jutro prywatnie sie zapisac, zeby spac spokojnie :D

Cześć. Wiek 27 lat, na siłownie chodze od 2 lat. Problem z zrzuceniem zbednych kilogramów.180, 100 kg wagi. 3 x trening siłowy godziny w tygodniu plus okazjonalne areoby basen rower piłka nozna i spacery. Praca siedząca. Suplementy to kreatyna , omeg 3 , d3k2 , żen szen, i melatonina Ponad miesiac temu zaczelem diete 2700 kcal 200B 250WWi 100 [...]

Night%-) nie napisałam o swoich "wrażeniach " na tym rowerze:-> a było tak, ze zupełnie nieprzygotowana ,ufająca słonku zdradliwie świecącemu nie złożyłam rękawic i czapki i .....zmarzłam okrutnie. Dlatego tylko 10 km%-) Nie cierpię zimna, i to chyba był ostatni rower w tym sezonie:-P Bziu, lato było...pamiętam...ponad 1000km rowerowo zrobiłam w [...]

Arturze jestem w podobnym wieku do Ciebie, byłem zawodnikiem TŚ ( 270/300/192) jeszcze kilkanaście lat temu, stąd zainteresowanie Twoim postem . Powiedz proszę czemu zależy ci na wzroście siły a nie sprawności ogólnej dobrego samopoczucia ? Jak juz pisał ci jeden Kolega że dla naszego wieku to mocno obciążający trening. Do tego robisz wszystkie 3 [...]

Wczoraj przebiegnięte 4km z 10kg plecakiem w czasie 28min. Dzisiaj za to nie było siły na trening. 5x5 Hip Thrust 50/60/60/60/60 5×5 RDL 60/60/60/60/60 5×5 Uginanie sztangi 25/25/25/25/25 5×5 Diody na piłce + obciążenie 5/10/15/16/16 Kardio 15min rowerek Jednak klasyczny trening z dłuższym przerwami nie daje mi takiego Powera, jak szybkie [...]

Witaj Rafale. Na początek zasypię cię kilkoma pytaniami. Co sądzisz o systemach treningowych na wzrost siły mięśniowej typu Bill Starr czy strongLifts 5x5 czy są one korzystne i optymalne dla osób przed 50tką .Pytam bo spotkałem się z opinią że początkujący w średnim wieku więcej zyskają stosując stare podziały polskie z lat ubiegłych że jeden bój [...]