sily

zauwazylem ze nug nie cwiczysz... ćwicz nogi! Bedziesz miał wiecej siły na bieganie Ja tez chcialem se kondycke wyrobic i zawsze biegłem na siłownie az sie zmeczylem i tak zawsze coraz szybciej... to jakis dystans 500 metrów (miałem juz troche rozgrzewki odrazu zrobionej). Wiem ze Szwarceneger aby utrzymac kondycje i chyba zrzucic kg ale tego [...]

ZASADNICZY BŁĄD- nie ma u Ciebie cykli REGENERACYJNYCH pomiędzy cięzkimi cyklami siły i masy...BŁĄD PODSTAWOWY. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

I TAK BYS NIEDAŁ RADY ALE JEDNAK COS UNIKASZ TEMATU O TWOICH OSIĄGNIECIACH I TWOICH SUPER ODZYWKACH!JAKOS NIEDAŁY CI ONE SUPER MASY I SIŁY!COS Z NIMI CHYBA NIE TAK! ALBO Z TOBA! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

HMMMMM MOZE I SĄ DOBRE ALE ZAWSZE MOGŁYBY BYC LEPSZE!A POZATYM TO JEST DZIAŁ O SIŁACZACH I SIŁA TU MA DUZO WSPOLNEGO!WIEC JESLI CWICZYSZ O TAK DLA SIEBIE I CI JESTOBOJETNE TO LEPIEJ SIE NIEUDZIELAJ BO TU CHODZI O CIĄGŁE ZWIEKSZANIE SWOJEJ SIŁY!A CZY TO MIAŁA BYC JAKAS ALUZJA CHŁOPAKI ZE JA KOKSUJE!????A GÓWNIARZEM TO TY JESTES WLAD! [...]

- Trenuje już okolo 3 lat ,ale ze sporymi przerwami - ostatnio ćwicze już pół roku bez przerwy 5 razy w tygodniu każda partia mięsni oddzielnie z regóły z maksymalnym obciążeniem (4 ćwiczenia na każdą z parti po 8 ruchów każda) przerwy między seriami to około 2 minuty. Ów "plan" przyniusł mi efekty w przyroście siły troche masy i [...]

[...] jaki by nie był wielki i silny dla mnie jest abstrakcja czlowiekiem z bajki, nigdy go nie widzialem na zywo moze i rzeczywiscie jest taki silny i wielki jednakze pojecie sily jest bardzo szerokie. JA KOVACSA ZOSTAWIAM JUZ W SPOKOJU NIECH SOBIE ZYJE I TRENUJE I MA SIE DOBRZE POZDROW GO ODE MNIE FLEXXX JAK GO ZNASZ OSOBISCIE.Koncze bo zaczynam [...]

Na początek potrzebujesz cyklu regeneracyjnego po tylu miesiącach treningu na maksymalnych cięzarach. "Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

Przyrost siły i masy to nie tylko trening - należy się jeszcze zregenerować. Błąd w twoim przypadku polega albo na niewystarczającym odpoczynku, albo masz za małe obciążenie, albo nie odżywiasz się prawidłowo. Napisz więc coś o sobie - jaka dieta, jakie ćwiczenia wykonujesz, jakie obciążenie, ile powtórzeń w serii, ile serii... "born to [...]

Ja na tych zdjęciach nic innego nie widze tylko sam tłuszcz. Zero estetyki :(:(:(::( , jednym słowem obleśnie i juz . Pozdro:). Z każdym dniem coraz wiecej siły

A no to loozik, chyba walne sie do lozka zaraz po jedzeniu bo ostatnio nie mam sily....:/ "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

witam, oto co udało mi się ustalić: 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), ----pon- klatka, biceps, śr- barki, pt- plecy, triceps, staż j/w obecnie od 6 m-cy systematycznie po 7 m-ej przerwie. -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

Polecam Weidera! System Weidera W latach 50-tych ubiegłego wieku Ośrodek Badań Weidera opracował swój własny ,szeroko dzis znany na świecie system ćwiczeń siłowych. System ten został wypróbowany na setkach młodych ludzi, którzy w krótkim czasie doszli do doskonałych wyników. Uczniami Weidera byli między innymi kulturyści , o takich nazwiskach jak [...]

Skok pomiędzy treningiem masy(już cięzkim)_ a typowo siłowym cyklem jest tak odczuwalny dlaorganizmu, że potrzeba do niego odpowiedniego pworwadzenia-chyba , ze sam cykl zawiera w sobie takike wprowadzenie, ale z tej rozpiski to nie wynika. Tak więc pomiedzy masą a siłą powinieneś mieścić około 3 tygodni regeneracji i wprowadzenia do cyklu siły. [...]

wiem... kiedys juz Ciebie o roznicowanie intensywnosci pytalem ale to troche skomplikowane jest i chyba potrzeba wiekszego doswiadczenia a co procz tej sily i masy?(na masie mi zalezy - na samej gorze napisalem dlaczego) wytrzymalosc bedzie lepsza jak wlacze aeroby do trenigu na rzezbe ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

nie robic sily??? masa i regeneracja? cos tu jest podejrzane pewnie eliminujesz przyszlych konkurentow na debiuty ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie [...]

Ja robiłem ACT,pozniej robiłem Weidera.Nie zrobilem go do konca gdyz strasznie mnie meczyl i mi sie odechciało.Ale naprawde polecam dla zawzietych.Dal mi sporo sily i napewno tez mięcha!Słabo czytasz,napisane wyraźnie-tylko jedna seria.A nie cwiczysz 3 dni pod rząd bo kiedy regeneracja?Rob jednodniowy odstęp- np.Pon-Śro-Piat. Appear with good [...]

Skup się na mono, bo jeat najbardziej sprawdzone i z pewnością działa! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Hyh, trening kiepski. Podstawa na masę (podczas której idzie siła): 1 dzień: klatka (3 ćwiczenia) + tric (2 ćwiczenia) 2 dzień: plecy (3 ćwiczenia) + bic (2 ćwiczenia) 3 dzień: barki (3 ćwiczenia) + nogi (3-4 ćwiczenia) Duże grupy - 10-11 serii, małe (bic, tric) po 6 serii (w sumie!) Wiesz co to trening regeneracyjny? Trening w okresie [...]

sam jeszcze nie wiem najpierw chce nabrac jeszcze masy i siły a za jakis czassss zaczne dopiero rzeźbic(chyba ze radzicnie cos inaczej).

[...] poprawnosc wykonywanych techni, aktywnosc na planszy, umiejetnosci obrony i ataku, koordynacja, laczenie technik recznych z kopnieciami. Zawodnik ktory nie kontroluje sily ciosu moze otrzymac ostrzezenie, karny puntk badz zostac zdyskwalifikowany. W tej formie walki najwiekszy nacisk kladziony jest na technike stad tez wprowadzono wymog [...]