Witam. Na wejście chciałbym powiedzieć że nie jestem tzw "sezonowcem". Chciałbym poprawić swoją budowę i nabrać trochę siły:) Oto plan który sugeruje: Rozgrzewka: 1. Brzuszki 4 serie po 20 razy ( 45 sek przerwy ) 2. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony [...]
Witam. Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementów. Ćwiczę ok 6 miesięcy i stwierdziłem, że czas dołączyć jakieś suplementy. Głównie zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej oraz nabraniu masy mięśniowej (która jako tako już jest wyrobiona). Największym problemem w mojej sytuacji jest stan mojego "zdrowia", otóż mam zaburzoną gospodarkę [...]
Przypominamy wszystkim, że rok 2009 będzie rokiem „Klubu Armwrestlingowego Złoty Tur", który będzie obchodził 10-cio lecie swojego istnienia. Właśnie w roku 1999 na dobre zaczęła się historia polskiego Armwrestlingu. Do tej pory Armwrestling w Polsce nie istniał jako dyscyplina sportu. Trzeba było ciężko pracować, aby zasłużyć na uznanie licznych [...]
[...] latach zwykle pierwsze dni turnieju grałem w miare dobrze a ostatniego dnia podczas singli mialem najlepsza forme i dominowalem przy stole. Od roku, ostatniego dnia nie mam sily ruszac rekoma ani oddawac strzalow. Wszystko jest wolne i bardzo boli. Mysle ze powinienem wziac sie za siebie od strony fizycznej mojego organizmu, więc postanowilem [...]
Witam mam 31 lat i od pół roku regularnie uprawiam MTB typu maraton do 50km (3 razy w tygodniu) a dodatkowo biegam najczęściej 5km (2 razy w tygodniu). Ogólnie zawsze ze sportem miałem raczej więcej niż mniej do czynienia. Podczas zawodów MTB mam skurcze - najczęściej są to uda bądź łydki a w skrajnych przypadkach nawet w tricepsach. Na treningach [...]
Witam wszystkich :) Mam kilka pytań dotyczących mojej pierwszej redukcji. Mam 16 lat i od zawsze byłam aktywnym dzieckiem. Trenuje koszykówkę od ponad 6 lat- 3 razy w tyg. Na siłownie chodzę też 3 razy w tyg., od miesiąca. Teraz już mogę bez żadnych przerw. Wcześniej nie oplacało sie wykupić karnetu bo oprócz treningów koszykówki na weekend były [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepIron_Horse-p66600210.htmlIron_Horsea_Tri_Creatine_Malate_IronCaps_span300caps30capsspan_i35747_d256x256.jpg OPIS Działa anabolicznie i antykatabolicznie Stymuluje przyrost masy mięśniowej Przyspiesza regenerację potreningową Produkt przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie uprawiających [...]
Hejka, jestem na splicie góra - dół. Wcześniej byłem ok 4 miesięcy na FBW i ok 2 miesięcy na splicie klasycznym. FBW juz nie wchodzi w grę ponieważ: 1. Po przysiadach i martwym ciągu nie mam siły na prawidłowy trening innych partii 2. Trening stał się strasznie nudny 3. Zaczynał trwać zbyt długo (moge sobie pozwolić na maks godzinny trening w 6 [...]
Witam jestem Grzechu, mam 19 lat waże ok 80kg wzrost 186 pakuje od 3 miechów mam trochę mało sprzętu: sztangę łamaną z 45 kg obciążenia i ławeczkę prostą a tak ćwiczyłem przez ost 3 miechy poniedziałek klata +tric wyciskanie sztangi serie 10 10 8 6 wyciskanie sztangi w wąskim uchwytem 10 10 8 6 rozpiętki 15 12 12 10 wyciskanie francuskie 10 8 [...]
O tym, jak bardzo Twój umysł kontroluje Twoje ciało, możesz się przekonać wykonując proste ćwiczenie QuiGong. Przy użyciu siły woli wydłużysz swoje palce u rąk nawet o pół centymetra. Nie musisz się obawiać żadnych skutków ubocznych, po zakończeniu ćwiczenia powróci początkowa długość. Znajdź u nasady swoich dłoni, w miejscu gdzie łączą się z [...]
Witam! Moja sytuacja jest taka, mam nadzieję, że moje wymiary na profilu są widoczne dla użytkowników. W kwietniu zrobiłem sobie cykl z metką, fajnie przytyłem do 89kg, była siła i efekty, był to pierwszy mój cykl z jakimkolwiek sterydem, później robiłem sobie rzeźbę i schudłem do 84kg i wyglądałem zaj**iście. Następnie wyjechałem do niemiec gdzie [...]
Witam mam 18 lat 180 cm wzrostu waze 72 kg I mam szybka przemiane materi. Zaczołem ćwiczyć koło listopada ubiegłego roku I ćwiczyłęm z przerwami do prawie konca kwietnia. Niestety nie miałem zadnej diety przez ostatni miesiąc ćwiczenia brałem odżywke massactive (odżywka węglowodanowa) starałem sie wówczas odzywiac zdrowo I trzymałem sie pewnych [...]
Witam jak w temacie 1. WIEK: 27 2. WAGA: 108 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: x -udo: x -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 2g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo do przerwy po zerwaniu mieśnia klatki piersiowej 1,5roku temu ćwiczenie z lekkimi ciężarami bez SAA 8. [...]
Witam Z góry zaznaczam że to mój pierwszy post na forum. Coś o mnie: Wiek 17 Waga 99kg Wzrost 186cm Ostatnio nie przestrzegałem diety i trochę obrosłem w tłuszcz głównie brzuch. W gimnazjum uprawiałem kilka sportów, 8 miesięcy ćwiczyłem na siłowni, potem cztero miesięczna przerwa (wakacje +2 miechy) poczym ćwiczę 3 miesiąc na moim starym, [...]
Witam, czytam Was od dłuższego czasu i postanowiłam przyłączyć się do Waszego forum. Od 16 lat trenuje judo, trener kilka lat temu przekonał mnie do zmiany kategorii wagowej na większą, jestem dosyć niską osobą i źle się czuje z taką wagą. Przez ostatni rok schudłam 8 kg, waga już od kilku tygodni nie idzie w dół. W kwietniu 2013 roku mam AMP [...]
Otóż teraz zamierzam wziąć się poważnie za trening. Wcześniej raz się poszło raz nie na siłkę. Potrzebne info napisałem w ankiecie. Stworzyłem sobie trening FBW, bo chyba split dla nowicjuszy nie jest polecany. Największy mam buzz z kumpla, który śmieje się z tego planu treningowego(FBW). Sam ma split i jak ma zrobić klatkę w pon. to zrobi 3 serie [...]
http://www.allegro.pl/item93392964_hit_booster_wzrostu_masa_8kg_sila_40_gratis.html HIT! BOOSTER WZROSTU masa 8kg - siła 40% --- --- OTO CO WYPISUJĄ NA ALLEGRO MAREK 70kg, WZROST 183cm, WIEK 20lat ...na początku byłem sceptycznie nastawiony do tego produktu, myślałem sobie że to nastepny magiczny środek, ale jak zastosowałem to naprawde sie [...]
[...] 2-3 godzin z biegiem czasu zwiekszam ilosc cwiczen co kilka dni mam sparing (lejemy sie w samych rekawicach - bez ochraniaczy - dlatego nie ma hakow i ciosy nie sa z calej sily) mam 172 cm i waze 66kg - nie jestem jakims bykiem i dlatego chcialbym dolaczyc do tego nogi. rozciagalem sie. nie mialem zakwaasow wiec kumpel("trener") powiedzial, ze [...]
Moje dane: WIEK: 17lat Staż: 2 lata Waga 75 kg Wzrost:179 cm Obwód ram.:34cm Rekord w wyciskaniu: 80 kg Dieta: brak Suplementy : zamierzam brać odżywkę białkową. Mój sprzęt: ławka płaska, stojaki, ławka rzymska na brzuch, ławka skośna na plecy, poręcze, sztangielki 2 sztangi i gruszka. Wcześniej ćwiczyłem Splitem podwójnie dzielonym. A o to mój [...]
redukcja kasiajudo
