sily

Sorry, ale co to jest "cos co mu da jakis efekt"? Chcesz porady - ok. Ale wypada napisac czego ten koles oczekuje... chce cos spalic? Chce masowac? Chce miec wiecej sily? Chce miec wiecej rzezby? Bo inaczej twoje pytanie mija sie z celem.

czy jak bede 3 x w tyg cwiczyl act i 3 razy sztuki walki to czy sadzicie ze bede zauwazal przyrost sily i miesni- mam zamiar co 6 tyg. ukladac nowa obwodowke. Chyba ze 6 tyg. trening dzielony a 6 act i tak naprzemian- zalezy mi glwnie o uzytek w sztukach walki!

możliwość wypicia najwiekszej ilości piwa juz znam ale masz racje nie sprecyzowałem, chodzi mi głównie o przyrost masy i siły jak chyba większości w tym sporcie.

[...] * New Order - Confusion * Jordan and Baker - Explode (ownz:) * Prodigy - Climbatize * wiekszosc Linkin Park Ale najlepsza recepta na dobry trening jest nie tyle muzyka co dobre nastawienie, albo raczej nakur*ienie sie. Wkur... sie z calej sily na cos co mnie ostatnio porzadnie wkurzylo i wtedy zaczynam cwiczyc. Efektywnosc wzrasta o jakies 25% :)

no właśnie nie mam za bardzo kasy a słyszałem że hmb nie działa na zaawansowanych, a ja już swoje przerzuciłem. Więc co lepiej byłoby kupić? bo mam takie założenia: poprawa sylwetki, zwiększenie siły i masy mięśni, (bardziej siły). Więc kretka odpada btw najtańszy hmb to Megabola 200tabsów za 60zł a na ile by mi starczyło hmb Treca? to sie stosuje [...]

mam kasy do 150zł. A czas do końca roku szkolnego. założenia: poprawa sylwetki, zwiększenie siły i masy mięśni, nie chce za bardzo przytyć na masie bo uprawiam kajakarstwo i byłoby to dla mnie szkodliwe.

mozesz brac, przy diecie redukcyjnej miesnie chroni duza ilosc bialka, ale trzeba dac tez antykataboliki(np:tauryna, bcaa, cla) będą chronic miesnie przed katabolizmem, wtedy straty beda zminimalizowane. spadek sily zalezy bardziej od treningu i regeneracji

Głównym wrogiem siły podczas redukcji są aeroby - dlatego też nie należy z nimi przesadzać (no chyba że nie zależy Ci na mięśniach), robić je w odpowiednim tempie i chronić mięśnie przed ich zgubnym wpływem (dieta, suplementy) Napisz jak planujesz trenować/odżywiać się/suplementować --> ocenimy, ew zweryfikujemy Sama karnityna na pewno nic [...]

WITAJCIE- OTO CZĘŚC DRUGA- LUTOWA PRZYGOTOWAŃ SŁAWKA TOCZKA Stanowczo nie polecamy prób naśladownictwa opisanych działań przez osoby nie posiadające odpowiedniego przygotowania w postaci wytrenowania oraz bazy mięśniowo - siłowej ! Zacznijmy od podsumowania cyklu pierwszego. Cykl I Cel cyklu: odbudowa bazy mięśniowej po przerwie świątecznej. [...]

chodzi o to ze ta kreatyne nie stosuje sie w cyklach tylko bierze sie ja przez caly czas dla zwiekszenia sily i nie musisz sie bawic juz w jakies glukozy jakies mieszania i trzymania sie godzin itd itp biezesz pod jezyk 1 kropelke ( czy tma pare) i juz masz spokoj

Niuniek nasz doskonały przykład koło siebie nie widzisz jak szybko się rozrastam i nabieram siły dodać do tego jeszcze trochę treningu i odstawić używki i jest ok . pewnie że się opłaca kupić w dodatku nie jest droga, a przynajmniej daj e lepszego power'a przynajmniej dla mnie się lepiej pakuje jak se łyknę... NARKA

po 40 minutach ? to nie miałbyś siły zeby 60 kg machać, wystarczy 5-7 minut dobrze tricepsy barki i klatke rozgrzać czyli wymachy jakieś i takie tam no wiesz

NIe ma konkretnej granicy kiedy mozna zacząc brac kreatyne.Najlepiej brac jak sie ma juz duzy zastój siły.

Po raz kolejny "many thanks" za komentarze:). Jak pewnie wiecie na zdjęciach wygląda się trochę mniejszym niż w rzeczywistości:). Niestety nie można tu zamieścić większych zdjęć niż w rozdzielczości 600 pikseli(max.50 kb.- jeśli się mylę prosze o podpowiedź to zamieszcze większy format). Pytacie o wyniki siłowe. U mnie priorytetem jest [...]

Przez 4 tygodnie szło pięknie z tygodnia na tydzień. Teraz w ciągu 2-3 dni złapałem takiego doła nie mam nawet siły pisąc na komputrze. Co mam robić ??? Oto mój trening: poniedziałek : wyciskanie 3 serie skoks 3 serie skos w dół 3 serie wyciskanie wąsko 3 serie frnacuskie wyciskanie sztangielki 3 serie środa martwy ciąg 3 serie podciaganie 3 serie [...]

ppeter123 - u mnie tez z siłą było bardzo słabo i dlatego czekałem z niebywałym utęsknieniem na ten cykl. Po regenarcji będziesz miał niemiłosierny power, tyle wiem :D A poza tym przez tydzien regenarcji łapka mi podrosła o 0,5 cm, a teraz zdycham już na tej sile... zakwasy dużo większe niż przy masie, wiec sie zaopatrzyłem w domowej roboty ZMA [...]

[...] biegac na dystans ktory zaliczasz <lap sobie najlepiej czas i staraj sie lapac w czasie narzuconym przez awf; musisz zlapac rytm i przyzwyczaic sie do tego jak rozkladac sily> Z tydzien przed egzaminem daj sobie juz luz. dobrze, regularnie jedz, duzo witamin i cala reszte z gier zespolowych proponuje pilke reczna, najlatwiej ja zaliczyc [...]

skoro jest piłkarzem to dużo biega i ma "przepalone" mięśnie, siłownia to mu coś dała dopiero jakby zrobił sobie przerwe w bieganiu na ok. 1-1,5 miecha. niech zasuwa na drążku i pompeczki, brzuszek i nie w seriach tylko jak coś zaczyna to do wiader łez;). wygląd mu troche się zwiększy ale za to siły mu przybędzie [...]

Browi mówiąc krutko i zwięźle masz zly plan 4x/8/8/8/8/ caly czas tym samym ciezarem... zacznij cwiczyc z progresją np 12/10/8/8 i zwiekszasz ciezar... (1 ew 2 ost pow. moze Ci ktos pomoc)... najlepiej obejż sobie treningi w cykliczności i zacznij tam cwiczyc... zrobisz mase i nabierzesz sily i bedzie gut...:]

ja równiez mam kontuzję kolana (prawego). Najpierw upadłem kolanem na żwir (wypadek na motorze). Potem rabnołem się w to samo kolano o asfalt gdy miałem wypadek na rowerze. (byłem bardzo rozpędzony i zrobiłem zakręt, ale na ulicy był lód i z całym impetem ******l...em kolanem w podłoże) A niedawno brat pieprzną mnie z całej siły pięscią w kolano. [...]