sily

Bardzo dziękuję :) Sama też ogromnie się cieszę. Skrobnę coś jak sobie poukładam w głowie. Wczoraj cały dzień odpoczywałam i nie miałam ani siły ani ochoty na analizy.

Skad pomysl ze Rozal silniejszy? silniejszy w walce, utrzymał ze spokojem tą gilotynę na Pudzianie, nie szarpał się, nie spanikował niczym. To wszystko doświadczenie. Siła to nie wyciskanie na klatę (tu na pewno Popek silniejszy). Kawał chłopa, który potrafi rozkładać te siły

Różnicę też widać pomiędzy zapasiorami z UFC a KSW. Mam wrażenie że w USA zapaśnicy używają mniej siły i treningu siłowego bo ich sylwetki są trochę bardziej płaskie i nie ma aż tyle mięsa.. %-) W USA nie są tak nabici, różnice kulturowe \-)

Rbn - przy MC możesz pomyśleć o magnezji czy paskach do ciągów, chociaż najlepsze i tak będą ćwiczenia na poprawę siły uchwytu - tu jest fajny zestaw: http://www.sfd.pl/Jak_w_prosty_spos%C3%B3b_poprawi%C4%87_si%C5%82%C4%99_uchwytu_%5BART%5D-t1068111.html

No właśnie ;) Spodobały mi się w miarę przyzwoite wyniki na tych najdłuższych dystansach i głupio będzie wypaść słabo na prostym 8 kilometrowym przełaju. Niby nie powinnam się przejmować, bo w sumie inaczej wygląda trening do 100 mil, a inaczej do dychy. Ale... spodobały mi się ostatnio treningi intensywniejsze, do pierwszego przełaju 5 miesięcy, [...]

6.02 – sauna 7.02 – 8 km BW + 8x (skip A + skip C) + seria przebieżek, razem ok. 12 km; zaczęłam na stadionie, ale szybko przeniosłam się na osiedlowe chodniki 8.02 – wolne 9.02 – 6 km BW + seria przebieżek – na elektryku – cały dzień było mi bardzo zimno. Nie miałam ochoty trenować na zewnątrz i wyjątkowo cały trening zrobiłam na bieżni [...]

Hej, hej %-) EDIT EDIT EDIT: Właśnie zczaiłam, że na fotkach mam odwrócony miesiąc z dniem. To zdecydowanie są fotki z 03.04 }:-( Jutro nie jadę do pracy na rowerze, bo nie mam powietrza w tylnej oponie, ani pompki. Przez weekend ogarnę pompkę. Centymetra też dalej nie mam. 05.04.2018 Samopoczucie: generalnie nastawienie dobre, zmęczona [...]

Coś nie regularnie te raporty @@-) Wczoraj jadłam tak sobie. Upiekłam babkę to wpadły z dwa kawałki (babka na oleju). 2 porcje sałatki brokułowej (makaron, sos na rozcieńczonym majonezie, kurczak, brokuł), a wcześniej ryż z jajkiem x 2. Z tej perspektywy tłustawo to wygląda. 18.04.2018 (NIE LICZYŁAM KALORII) Śniadanie (6:00) porcja sałatki z [...]

Ło matko. Tydzień nie było raportu @-| To był baardzo ciężki tydzień. Generalnie w jednej z moich branży kwiecień to jest najgorszy miesiąc w roku i wiele się nie myliłam. Na szczęście ograniczyło się to do ostatniego tygodnia. Ale wraz z tym tygodniem doszło więcej stresu, mniej regularności, brak czasu na gotowanie i tym sposobem wróciłam do [...]

Byłam na badaniach krwi. Triglicerydy spadły mi tak, że w pierwszej kolejności pomyślałam, że źle widzę (z ponad 360 do 80, norma jest do 150). Cholesterol też już w normie, choć HDL mógłby być lepszy. Natomiast kwas moczowy szaleje... i tutaj chyba moje perypetie z wysokim białkiem częściowo się kończą. Będę musiała z mięsa kierować się ku [...]

Wydaje mi się, że tak. Bo jak sobie idę przez 5 minut 5km/h to praktycznie tego nie czuję. Ale to kwestia dnia. Raz jest lepiej, raz gorzej. Hmm a jakby na barki rotację zewnętrzną i wewnętrzną ramion z sztangielkami lub unoszenie sztangielek w przód? A pompkę po MC i wykrokach ? Dzisiejszy trening to była porażka. Generalnie kręciłam się po [...]

Kondycyjny trening! 25kgx15p na biceps - mój podziw nie ma granic! Twoja muskulatura pewnie zbliża się do wyglądu Rambo? Dzięki ojan:) 15 poszło w pierwszej serii, potem 10-12:) Co do muskulatury to nie wiem:) Cały czas robię mini cuty żeby się nie ulać zbytnio- pilnuje wagi żeby nie przekraczała 71- więc siłą rzeczy spektakularnych przyrostów nie [...]

Dzisiaj wpadła siłka. MC: 4s x 10p --105kg OHP siedząc 4s x 10p --42,5 kg jakieś jeszcze wygłupy z hantlami na barki i prostowanie tułowia na rzysmskiejAż mnie dziw bierze, że z takimi osiągnięciami siłowymi nie bierzesz udziału w Odysei Siły!

To, że będziesz słabszy nie spowoduje szkody dla muskulatury. Jeśli nie będzie takiej mocy to użyjesz mniejszych ciężarów i tyle. Nie masz znowu tak dużo tych siłowych treningów aby martwić się zaszkodzeniu organizmowi. Masz dużo treningów wyczerpujących energetycznie a pewnie za mało jesz i stąd ten chwilowy spadek siły. Te 150kg w MC to bierz [...]

Bieg Rzeźnika Ultra to wyścig Bieszczadami na dystansie 100+ lub 140+. Pierwsza przymiarka była rok temu. Tydzień przed Rzeźnikiem - klasykiem wzięłam udział w imprezie jak dla mnie wówczas na wyrost. Tak to później opisałam: Kim jest ultramaratończyk? To człowiek, który daje sobie dużo czasu. Wystartowaliśmy w Cisnej, w sobotę o godzinie 22:00. [...]

Dzień 9 Tak jak wspominałam wyżej, bardzo intensywnie, od rana cały czas coś. Ale siłka była, mimo wszystko, już w niedzielę nie mogłam się doczekać, a co dziwne miałam straszną ochotę na cardio i porządne zmęczenie. Jestem zadowolona, bo powoli ogarniamy technikę w nowych ćwiczeniach, ale muszę jeszcze podpatrzeć co nieco. Nie mniej jednak do [...]

Zobaczymy jak to wyjdzie, ale jest nadzieja. :) Byleby tylko ten rok nie był w plecy. 06.07 - dzień "4" Ogólnie dzień do niczego, zero siły, energii i w ogóle jakoś tak słabo. Okropnie przeżywam te wszystkie rekrutacje, studia itd... W nocy nie mogę spać, w dzień za to jestem jak zombie i śpie na potęgę. Ale na trening i klawisze zawsze [...]

Dobry wieczór, witam podczytujących :-D! Dzień mega intensywny, mało czasu na odpoczynek, dużo nauki. Rano siłownia, później szkoła, szybko zleciało, nawet nie wiem kiedy. Ogólnie dzień nie należy na pewno do straconych, wszystko na duży plus. Z takiej prywaty bardziej: podbija kolega (cały rozemocjonowany) i mówi mi, że mu się śniłam. Ja taka [...]

Zdrówka i siły!

01.12.15 DNT Dzięki wielkie za wyróżnienie w tym miesiącu.(Łukasz król %-) ) Jest to zaszczyt, że zostałem doceniony,  szczególnie, iż Skelque  prowadzi piekielnie fajny dziennik %-) . Zamówienie juz wysłane.  Co przyjdzie?  Zobaczycie niebawem! 8-) Tak poza tym to Nieźle czuje wczorajszy workout. W szkole juz pozytywnie i ocenki  mnie [...]