sily

good 4 You Men Na to czekałem Pozdrowienia i wysyłaj szybciutko SOG DaV "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..."

SOGers for You Mawashi, bardzo dobra i pracochłonna robota Pomyślności Pozdrawiam DaV "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..."

Przykładowy cykl treningowy Mistrza Europy Mariusza Pudzianowskiego Mariusz, jako jeden z niewielu strongmanów, trenuje dwa razy w dziennie, przez pięć dni w tygodniu. Poniżej podajemy jego przykładowy trening oraz stosowane ciężary. Uwaga! Takiego treningu nie wytrzymują nawet koledzy i rywale Mariusza z reprezentacji Polski. Drogi czytelniku, [...]

buhahahah, ten post trzeba do Humoru przenieść. A dupa to chyba z impry Włochacza, bo nic nie odpisuje... A nikt nie domyślił się że w dolinie Miłośći może płynąć rzeka krwi zwana Czerwonym Potokiem?? Z takim doświadczeniem jak nasz kolega wątpie aby dzielny rumak gen. jakiegośtam dał rade przepłynąć Pozdrawiam Pare SOGów dla Asów. DaV "Tam, [...]

Ja też Ci trochę pomogę, a jak przeczytasz to napisz proszę co o tym sądzisz, oki??? Click Me: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=48194 Pozdrawiam DaV "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..." [...]

Oczywiście popioeram Boogiego, też mieszam dopiero przed wypiciem z Hi Tec-kiem, mogę od razu poexperymentować sobie leciutko, naprzykład za dnia jak jestem w biurze i nie mogę nic akurat zarzucić na żołąd to wale w siebie sam Ovopol, przed treningiem pół na pół, a na noc przewaga lepszego jakościowo białka lub też pół na pół. Zobaczysz jak [...]

boki zrywać P.s. A jak tam nasz Casanova, jesteś tam jeszcze?? Nooo , aż tak żle buć nie mogło Pozdrówka "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..." http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA [...]

[...] bralem tak: 3 na tydz. w dni treningowe np. pon, sroda, piatek. W pozostale dni nie bralem. Przez okolo 3 tyg. Zauwazylem takie efekty: znaczny wzrost wytrzymalosci troszke sily, miesni niewiele. Ale wydaje mi sie duzo w tym zasluga placebo (wiesz jak na czyms jedziesz to wydaje ci sie ze jestes silniejszy itp., przynajmniej ja tak mam, wlasna [...]

Program trenigowy ułożyłem dzięki pomocy wielu książek i czasopism. Ciągle ćwiczę według tej rozpiski i muszę przyznać że widać efekty, nie są one spowodowane tylko ciężkim treningiem ale pełnowartościową dietą. Gdy zaczynałem, trening był bardzo ciężki, początkowo omijałem wiele ćwiczeń, ponieważ nie miałem już siły ale teraz się przyzwyczaiłem i [...]

OLIMP, przeciez Bulmastif napisal o co chodzi. Teraz czekamy na jakies propozycje. Załóżmy, że moim celem jest budowanie beztłuszczowej masy ciala oraz znaczna poprawa sily. Poniewaz do tego Sylwestra mi sie nie uda, nawet na "witaminkach" (ktorych wogóle nie chce używac), to mam nadzieje że wn astępny Sylwester będe juz dużo silniejszy [...]

Zmieniełbym wyciskanie na ławce poziomej na ławke skośną- dwa ćwiczenia na poziomej to chyba troche za duzo na triceps zamiast jednego wyciskania francuskiego ze sztanga zrobiłbym np. pompki na poręczach Na barki troche za duzo serii- wystarczy po jednym ćwiczeniu na każdy akton tylni środkowy i przedni... i zawsze wyciskanie rób na początku [...]

Racja najwwiekszy przyrost sily jest pod koniec cyklu, a nawet po jego zakonczeniu. Nie przejmuj sie tylko czekaj cierpliwie, nie ma mozliwosci ,ze przy spelnionych powyzszych warunkach nie bedziesz mial przyrostow.

Jak to nie..jest to mozliwe... Jesli na poczatku treningw nie mialo sie wogole sily- tam jak koles pisze nie wyciskal 50 kilo to jest to mozliwe. Jesli sie koles przykladal... ---------------------------- Pozdrawiam <==Dezir==> http://PumpingIron.w.interia.pl -==PINGwin pOWERed==-

Kingeri napisal: Chodziło mi bardziej o technikę wykonywania boju dla zawodnika,tzn.w jaki sposób wykonać bój aby podnieśc więcej itp.Technikę jaką należy wyćwiczyć.To chyba jaśniej. TAKICH OPRACOWAN NIE BYLO W PZKITS, PRZYNAJMNIEJ ZA MOICH CZASOW TZN OD 1998 ROKU. MOZE WCZESNIEJ BYLY - NIE WIEM. W KAZDYM RAZIE NIE MA NA TEN TEMAT NIC W [...]

[...] 4 serie po 12 powtorzen (dlaczego tego cwiczenia nie ma w atlasie?) Trening grzbietu nie byl zly, zmeczyc chyba zmeczylem grzbiet, ale na bicepsa praktycznie nie mialem juz sily, jak podnioslem sztange z ciezarem ktory tydzien temu spoko moglem wykonac 12 powtorzen dzisiaj zrobilem tylko 8 a pozostale 4 byly juz wymuszone, robione niepoprawnie [...]

Jeżeli chodzi o strzeczing powinienneś się rozciągać aż do momentu w którym poczujesz lekki dyskomfort, ale nie rób tego tuż po zakończeniu danej serii daj sobie 10 sekund na dojście do siebie bo podczas rozciągania ból może być nie do zniesienia już po kilku sekundach a prawidłowy czas rozciągania wynosi 15-25 sekund i nie dłużej, nie czytałem [...]

Włochacz przestań no, nie mogło buć tak żle przecież... Mów jak było, dostaniesz od nas po sogaczu na otarcie łez "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..." http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 [...]

[...] wygladac chocby dlatego zeby miec lepsze samopoczucie . Ale nie rozumiem natomias ludzi ktorzy farbuja sobie wlosy (nie mam nic do tych co np maja jakies przekonania , subkultury itd). Ale najbardziej nie rozumiem ludzi ktorzy sie nie myja ! Ja nie wyjde do szkoly jak sie nie wykapie , nie ma sily . To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .

Jeden i drugi plan jest dobry, mi bardziej podoba się ACT. Co do poprawy wyniku w podciąganiu na drążku to musisz robić przedewszyskim .... podciąganie na drążku , najlepiej w każdej serii treningowej dochodząc do maxymalnej liczby powtórzeń jaką możesz wykonać. Jeśli nie jesteś w stanie podciągnąć się ani razu to rób narazie ściąganie wyciągu [...]

Gościu jak dla mnie to masz na***ane pod kpoułą nieprzecztałem twoje profilu wiec niewiem dokładnie zkąd jesteś ale jak był mieszkał w Wawie i na Urynowiski osiedlu to za pierwsza akce ze sie postawiłes to luz bardzo dobrze!Ale ze sie okazałes zwykłym pajacem który był pmiatany i teraz chesz sie komyś odpałcić tym samym byś dostał tak podupie ze [...]