sily

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html no i jednak oprócz treningu trzeba popracować nad dietą; oczywiście także pod kątem samopoczucia, lecz nie tylko, raczej pod kątem właściwego i dostosowania do redukcji tegoż zbędnego balastu no i powrotu masy i siły, a w perspektywie poprawę;-)

Witam! Od pewnego czasu trenuje bieganie głównie 50, 100 m oraz 1 km. o ile na krótkich dystansach nie ma wiekszego problemu to na km stanąłem w miejscu, nie jestem w stanie wycisnąć z siebie więcej niż po prostu puchne, potrzebuje czegoś co pozwoli mi poprawić wydolność organizmu żebym mógł biec szybciej i organizm mniej się męczył. dobrze by [...]

Witam, tak jak w temacie znacie jakies sposoby na poprawe sily uchwytu? jezeli zly dzial to przepraszam.

okej , okej :D nie będę wpisywać za to chyba muszę coś dorzucić do michy , niby głodna nie chodzę , ale czasem siły brak ;]

spokojnie ,spokojnie Tak naprawdę to w złożeniach jest tak,żebyście nie musieli mocno zmieniać dotychczasowego systemu treningowego...dlatego każdy ma coś pod swoje treningi i ulubione ćwiczenia Systemów na robienie siły jest naprawdę sporo,i można je próbować łączyć/uzupełniać lub modyfikować w trakcie...trzeba tylko dokładnie obserwować swoje [...]

Jza nigdzie nie uciekam ,tylko nie mam siły treningów wklepać . Za miche mi wstyd bo jadłam co miałam i wyszło za mało i jeszcze do tego kawałeczek ciastka drożdzowego wpadło przed samym treningiem. Bardzo jakoś się źle czuje jestem strasznie głodna węgli ,śniłam dzis o suszi }:-( i białych bułkach z pasztetem ,rety chyba mnie powaliło. Z [...]

18.04.2013 - DT Menu: http://img16.imageshack.us/img16/8349/dieta20130418.png Trening: http://img195.imageshack.us/img195/145/treningi18042013.png Opis: Menu: Wszystko na wariata. Bilans co prawda dopięty w 100%, ale nie jestem zadowolony z miski. Fotka tylko 1 posiłku, reszta strasznie jałowa %-). W biegu. Np po treningu sam worek ryżu %-). [...]

Kopia z dziennika: 18.04.2013 - DT Menu: http://img16.imageshack.us/img16/8349/dieta20130418.png Trening: http://img195.imageshack.us/img195/145/treningi18042013.png Opis: Menu: Wszystko na wariata. Bilans co prawda dopięty w 100%, ale nie jestem zadowolony z miski. Fotka tylko 1 posiłku, reszta strasznie jałowa %-). W biegu. Np po treningu sam [...]

Witam.Ostatnio strasznie przyciągnęła mnie kulturystyka i postanowiłem trochę nabrać siły,masy i rzeźby.Do przeznaczenia mam 1000zł.Chciałbym ćwiczyć wszystkie partię mięśni.Dodam że jestem kompletnym nowicjuszem. I tu kilka pytań: 1. Czy jak na razie wystarczy mi ławeczka,modlitewnik i sztanga? 2.Czy warto kupić wyciąg lub drążek?Czy to jak na [...]

Powodzenia ;-) A co do drążka to myślę iż nie jest konieczne zejście z masy. Już samo właściwe odżywianie ukierunkuje twe mięsnie w celu zwiększenia siły, także teraz będzie tylko lepiej.

Witam ! Pisałem już w dziale odchudzanie ale chyba tutaj szybciej otrzymam odpowiedź co do planu ;) Poradzili mi tam odstąpić od dotychczasowego treningu i przejść na FBW. Do tej pory ćwiczę tak : Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu (przynajmniej się staram, bo piątek często ucieka ale nadrabiam to grając w piłkę, w piątek trenuję nogi) [...]

to jak ty to wbijałeś? na prosto z całej siły czy jak?%-)

w celu zwiększania siły w trakcie treningu

carbo nie daje siły.

18.04.2013 DT A Przysiad ze sztangą na plecach 10x30kg / 10x30kg / 10x25kg (spadek siły) B1 Wyciskanie sztangi skos 10x19kg / 10x19kg / 10x19kg B2 Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x27,5kg / 10x32kg / 10x32kg C1 Prostowanie nóg siedząc 10x32kg / 10x32kg / 10x27kg (spadki, w tym tygodniu chodzę na inną siłownię i na niektórych [...]

Jak wyżej. Potrzeba Ci czasu. Może nie jesteś stworzony do walki, a może musisz tylko złapać odpowiedni rytm. Nie wiadomo, żeby to określić trzeba więcej czasu. Już kiedyś pisałem jak to było ze mną. 17 lat temu zacząłem od Judo, nie ciągnęło mnie do tego i szło strasznie opornie, byłem chyba jednym z najgorszych w grupie, pierwszą walkę na [...]

Zamuła od orali, pewnie tak organizm reaguje. Zmien srodek na propa 75 mg e2d, da ci wiecej sily i wytrzymalosc. I na pewno nie zamuli hmm zakładam że wiesz jaka diete ma autor tematu jak i również jaki jest jego staż oraz czy przebył jakieś cykle... o reszcie nie wspomne... Autorze poszukaj pomocy w dziale suplementacji tam Panowie pomogą coś [...]

mikuś ja Ciebie też obserwuję konkursowo, ale nie chciałam spamować. Dzielna dziewczyna jesteś;-D 18.04.2013 -dzień 4. Micha jak widać, trening po wielu miesiącach nieregularnego biegania/rowerowania, to była porażka. Zero siły. Ale liczę na progres... Ciężar -x1 to sztanga czyli ciężar łączny, x2 to 2 hantle po 5,5kg każda itd. Od poniedziałku [...]

Mam pytanie lepszy będzie gainer Trec Mass XXL :http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html czy może Trec Magnum 8000 : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000-opis614.html . Chodzi mi głównie o przyrost masy mięśniowej, siły i oczywiście przybrania troche na wadze, tak wiem mam diete, ale gainer mi sie przyda. Czy może ten Mutant Mass [...]

Czołem Wrzucam na szybko filmiki z wczorajszych siadów. Seria nr 3, 78,5kg, x10. W trakcie tej serii miałem dużo siły, pomimo tego że głównie skupiałem się na technice: http://www.youtube.com/watch?v=c952lrPUJ8E Seria nr 4, 98,5kg, x5. Tutaj na początku było ok, ale od 4 powtórzenia nagle jakby ktoś prąd odłączył. Dalej starałem się technicznie [...]