Kopnięcie okrężne - dollyo chagi, Prezentowane na 2 filmiku kopnięcie to bardziej - ap dollyo chagi . Podobnie wychodzi jak dollyo, ale w końcowej fazie opada lekko w dół. Jest "zmyleniem", żeby przeciwnik opuścił ręce do kopnięcia frontalnego, później je omijamy i ponad blokiem noga opada na przeciwnika. Kopnięcie gdzie noga idzie na [...]
W ITF jest tak jak mówię.. Potwierdzeniem tej teorii jest próba rozbicia desek w testach siły. Wyprowadź w ten sposób (kolano w przód) i rozbij 3-4 deski calowe techniką dollyo chagi.. powodzenia życzę ;) Poniżej z ostatniego zgrupowania pokaz Jarka Suski (aktualnie 4 raz z rzędu mistrz świata) w zwolnionym tempie jak wychodzi kolano przy [...]
Info organizatora Kolejny Nasz Partner to Siłownia StepOne Fitness Bydgoszcz, gdzie pracuję jako Trener oraz trenuję na co dzień i przygotowuję się do zawodów strongman. Wspólnie z siłownią przygotowaliśmy vouchery na loterię charytatywną dla Anastazji Jóźwiak. Połączyliśmy siły i do wygrania jest 5 wejściówek do siłowni i do każdej wejściówki [...]
skonczylem puche 500g(za kilka dni kupuje nastepna) chce pociagnac stałą suplementację nitro2 część siły wrociło mimo redukcji i za***iscie sie czuje nie mowiac o groteskowej wręcz pompie na treningu poza tym smak jest ok(orange) a np clout mimo tez fajnej petarki był obrzydliwy w smaku dlatego porownując(imo) do branego wczesniej clouta nitro [...]
Poprawione! :D Coś jeszcze? ;) Ponawiam pytanie, czy plan na zmaksymalizowanie siły na ławeczke prostą (link na górze w 1 poście) będzie dla mnie odpowiedni?? Aha, i co do Xpanda, Kratyna, Arginina, HMB czy może jeszcze coś innego, a może sam Xpand?? Pierwszy raz biorę odżywki i nie chciałbym popełnić jakiejś wtopy... PS. Zapomniałem dodać: moja [...]
[...] zrobić 10 Seri po 30 powtórzeń rozpietek. Później zrob normalny trening klatki wyciskanie na plasko wyciskanie skos w gore i wąskie. Wiadomo ze po rozpietkach będzie mniej sily na inne ćwiczenia klatki bo sam to sprawdzałem ale takiej spuchnietej klaty jeszcze nigdy nie mialem :) a ćwiczysz sam czy z kimś? Moze dla technika, nagraj filmik jak [...]
przez jakis czas mnie nie bylo, wiec teraz jestem i dopisuje swoj komentarz! do irka kurasia, ja nie mialem na mysli tego co tam pisales, podziwiam mariusza, bo oprocz sily, jeszcze mushe powiedziec ze jest wspanialym kulturysta, nie wiem czemu takze nie bierze w tej dyscyplinie sportu udzialu, mam takze wielka nadzieje ze zdobedzie mistrzostwo [...]
zgodze sie z toba parker!STRĄK JA CI NIEUBLIZYŁEM PIERWSZY,WIEC DLACZEGO MI UBLIZASZ?MYSLISZ ZE JESTES TAKI TWARDZIEL?MOZE I TAK MASZ SIŁY TROCHE ALE CIE PRZEGONIE!A PARKER MASZ RACJE ALE MI CHODZI O KONCOWY WYNIK ZE MOZE TEGO NIEWYTRZYMAC W PRZYSZŁYM SEZONIE!NIEZYCZE MU ZLE I LUBIE GO JAK ROBI SHOW!TAK SAMO MI SIE PANA KURASIA ŁAPY [...]
whey pro isolate - odzywka bialkowa fimy olimp dostepna w sklepach dla sportowców OLIMP Pure Whey Isolate 95: OLIMP Pure Whey Isolate 95 jest najwyższej jakości, wolnym od laktozy, czystym izolatem białek serwatkowych (WPI), wzbogaconym kompleksem witamin i składników mineralnych, zapewniających prawidłowy przebieg procesów metabolicznych przy [...]
dlatego ów nawyk należy "wykorzeniać" poprzez dokladne zaplanowanie obciązeń na dłuższy czas... podobnie jak to ma miejsce w przyoadku programów na silę- rampę na 1 powt. wykonujemy okazjonalnie- np. 1-2 trenngi pod rząd, w okresie nie mniejszym niz 6-8 tygodni.co do techniki, którą opisujesz to jednak niekoniecznie musiało to byc [...]
@StevenO ja jestem fanem a nie fighterem To sporo wyjaśnia. Ja też już dawno nie trenuje, a kiedy trenowałem to robiłem to raczej rekreacyjnie. Dało mi to jednak perspektywę tego, jakich umiejętności, wyrzeczeń i ciężkiej pracy potrzeba, by być chociażby zawodnikiem tego nikczemnego KSW :-PP A potem przychodzi StevenO i twierdzi, że to nic nie [...]
Witam i ponownie dziękuję za fachowe rady! Zrobiłem dziś taki trening: 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki szybkościowe sub. max 5x40/60m na postawienie ( przerwy 5-7' ) 4. wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok L-L 5x5-skok P-P 5. rozbieganie 5x80m ( rytmowo ) A więc po kolei. Rozgrzewka - pisałeś że wykonujesz rozciągania przez [...]
Witam i ponownie dziękuję za fachowe rady! ===>> prosze bardzo ! polecam sie na przyszłość A więc po kolei. Rozgrzewka - pisałeś że wykonujesz rozciągania przez 10 minut. Krótkotrwałe (8 - 10s) i takie by za bardzo danego mięśnia nie "przeciągnąc"? ===>> ale Ty drobiazgowy jesteś ;) rozciągam sie przez 10min - różne [...]
Cześć hans, mój trenerze! Bez zbędnych wstępów od razu przechdzę do sedna sprawy. ===>> ja w czasie odpoczynku .. odpoczywam ;) stoje i rozmawiam z kumplem może dlatego jeszcze nie zszedłeś poniżej jedenastki? ;) ==>> mi tez zawsze te literki sie myliły :) niech bedzie że A to zwykły , B to piety do pośladków a C to wymachy w przód ( [...]
Cześć hans! Kim jest ten facet? Już odpowiadam. "Piotr Szymiec. Ur. 20.03.1968 r. Absolwent AWF w Gdańsku, mgr wychowania fizycznego. Trener drugiej klasy w piłkę ręczną. Mój kontakt ze sportem zaczął się od lekkiej atletyki - biegi płaskie, krótkie, pchnięcie kulą. Wówczas też zainteresowałem się żeglarstwem wyczynowym, nawet udało mi się [...]
Cześć hans! ==>> witaj kronosie ! Gość godzien zaufania, nieprawdaż? Spodobało mi się to, że na jego stronie znalazłem opis ektomorficznego typu budowy i rady z tym związane. Jest tam także sporo wiedzy teoretycznej o budowie, reakcjach fizjologicznych zachodzących w mięśniach, co dodatkowo podnosi w moich oczach autorytet Szymca. [...]
ETAP 5 Zbudowaliśmy już dużo siły i masy mięśniowej ,a technika w głównych bojach jest wzorowa.Teraz możemy wytoczyć mocniejszy oręż,tj. zacząć rozdzielać partie! Nie rzucajcie się od razu na klasycznego split'a ,w którym każdą partię trenujemy raz w tygodniu.Nie czas na takie zabawki. Proponuję podział ,w którym każdą partię będziemy stymulowali [...]
Wyskok zalezy od siły wszystkich miesni nóg. Ale , tak mi sie wydaje, 65% uda (głównie czworogłowe) i 35% łydki. Nie wiem czy mam racje, ale takie jest moje przeczucie. NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !
Mowcie dalej, ostra brecha jest z takich ziomow. Jeden mi ostatnio uswiadamial ze jak sie ma krotsze wlosy to jest mniejszy obieg krwi i przez to organizm jest odciazony od wlosow i wiecej sily wtedy sie ma. Myslalem ze pluca z brechy wypluje, a on dalej stal przy swoim.
technika kopniec w taekwondo
