sily

[...] wyciskanie na gorne partie (obrecz barkowa) 3) jakis ciag na gorne partie (gora grzbietu) to sa trzy najwazniejsze obszary ,ktore sa odpowiedzialne za najwieksze przyrosty sily i masy. najslabszym z nich,jest delikatna obrecz barkowa. naprawde nie ma sensu wykonywania dodatkowego ciezkiego wyciskania,skoro juz takowe jedno jest. pomysl o stawie [...]

siemka. Mój pierwszy post ale jestem tu ... od zawsze :D Do tej pory starczyło mi czytanie, dziś piszę. Do rzeczy: chcę spalić nadmiar tłuszczu, mam ułożoną dietę wysokobiałkową, rozpisany trening. 3 miechy latam na silownię i basen, do tego rower i bieganie. Treningi odpowiednie, dieta też - w ciągu tego czasu zrzuciłem 7 kilo. ostatnio kupiłem [...]

ale przy cwiczeniach duzych grup zachodza wieksze reakcje anaboliczne takze majac mniej sily na wieksze grupy zajdzie mniej tych reakcji to nie oslabi efektow treningu?

jeszcze jedno pytanko. Czy jak się ,,zakwasze'' to po jakimś czasie np. kilku godzinach wszystko wróci do normy i tak jak było przed zakwaszniem ?? czy skutki zakwaszenia pozostają ? np. mieśnie wrócą same do swojej siły z przed zakwaszenia?

za***isty pomysl.cwiczac na poczatku masz wiecej sily i wykonujesz cwiczenie na maksa.wiec powinno pomoc

witam ponownie w związku z tym jak obiecałam wcześniej zakładam nowy dziennik,żeby nie denerwować się przy szukaniu wypisku z treningu dla przypomnienia: Kasia, 25 lat Wzrost: 172cm Waga: około 65kg zdjęć nie ma i nie będzie (może po cyklu coś wrzucę) Staż treningowy: ogólnie już prawie 4lata,a tak od 1,5roku zmiana podejścia do treningów i [...]

witam, co prawda nigdy nie miałem zadnych cyklow sterydowych, ale ta pogoda zle na mnie dziala....... zreszta jak co roku.... ... co polecicie z supli aby poprawic sily witalne......aby zrobic jakis minimalny 'odblok' psychiczny...... bo przy tej porze roku łatwo o depreche prosze o wyprobowane srodki pzdr

"Ta,wiem... ,ale może być tak, że np na wszystkie partie ciała daje jeden ciężar?" Czy ja wiem, zalezy od sily, wytrenowania, dla mnie to nie realne, bo nie wycisne stojac ciezarau jakiego uzywam do przysiadow, tak samo wl, czy wioslo??? wiec radze dokupic obciazenia, bo jak sobie to wyobrazasz, podaje przyklad: np. ja biore ciezar do WL [...]

muj kolega chodził na taekwondo po półkroku powiedział ze nie umiał by się obronić ale rzeczywiście uczyli go elementów samoobrony ale bardzo ubogiej np jak ktoś chce cie złapał za koszulkę jedną ręką to uczyli go by swoje palce wbił pomiędzy kostki dłoni przeciwnika by puścił rękę i z całej siły uderzyć druga ręką w łokieć hehe rzeczywiście [...]

Boldenon jako baza jeśli masz dostęp do pewniaka, jeśli nie to: Eq-plex (PH) 600-800mg 1-8 1-3(4) Epistane 30mg 4-5(6) Epistane 40mg Lub zrób tak, coś podobnego jak ja robię teraz ( ja bez bolda) 1-8(10) Bold lub Eq-plex 600-800 mg 1-6 30mg Avar Kilosports ( niedostępny w USA ale w Polsce jest) lub Oxanabolon - THERMOLIFE 1-4 30 mg Epistane [...]

nie trzeba znam pojecie "interwał" na biegi poki co nie mam sily ani wytrzymalosci:/ zaraz mi pluca siadaja a po 2:/ przy moim kregoslupie,biegi nie sa wskazane :/ poki co jest git ale dzięki "Rower dla emeryta" czyli w sam raz dla mnie Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-10 07:22:45

:) aero zaliczone... to teraz juz nie mam sily... jak moiżecie to ocencie "wynik" 40 minut...18km:/ ??? w tym momencie to 40 mkinut jest dla mnie praktyzbnie max :/ bo dalej juz mi zaczyna "brakowac" tlenu ale w sumie.. po takiej kupie czasu.. balem sie ze 25 nie zrobie . Ewcia, a Ty jak? Pewnie już mandacik wpadł za [...]

Pudzian jest połączeniem siły i dynamiki. Przykladem tego był jego udział w programie "Taniec z Gwiazdami", przy ogromnej sile niebrakło tam szybkości. Moim zdaniem może być on słabszy od Najmana taktycznie, ale bezproblemu może nadrobić to siłą i masą. Też na plus Pudzianowi wychodz to, ze w ubiegłych latach trnowal box, a strongman to [...]

prawie 9kg w poltora miesiaca to dobry wynik, zwlaszcza jesli nabierasz sily. z treningiem przesadzasz. widze, ze kombinujesz z tym hiit-em. czy wyglada to dobrze to ci nie powiem, ale na pewno nie mozna jednego dnia robic pod rzad hiita, aerobow i na koniec silowego. zaleca sie np 3dni silowego zakonczonego aerobami, a w dni nietreningowe hiita. [...]

[...] przysiady 4x12/10/10/8 i PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE na maszynie 3x10- to na jakis czas aby wprawic nogi w ruch i treningi bo je pomijales gdy juz nabierzesz wprawy i sily w nich to dozuc 3x12/10/8 PRZYSIADY NA SUWNICY miedzy przysiadami a wyprostami. Dwuglowe-UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x12/10/10/8 i lydka wspiecia 4x4x12/10/10/8) i bary. do [...]

Siemka.W weekend od diety luz,najprościej mówiąc jadłem to na co miałem ochotę i co wpadło mi pod rękę. Sobota-wolne Niedziela czyli dziś: wybieganie,rozbieganie 100. min.-rozgrzewka leciutka bo bieg był w wolnym tempie,lekko szybszym niż trucht,co parę min. sobie popijałem wodą,bez żadnego napalania się,trasa biegu prowadziła leśnymi [...]

Witam Po wnikliwym zapoznaniu się z artykułami dotyczącymi treningu na siłę i masę, postanowiłem wyciągnąć wspólny mianownik i opracowałem pewien schemat z naciskiem na "strategiczne punkty". I.Do treningu wprowadziłem program na zwiększenie siły klatki edit by: donJAZYResko (te ćwiczenia pozostaną niezmienne aż do końca programu 6tyg.) [...]

Witam Po wnikliwym zapoznaniu się z artykułami dotyczącymi treningu na siłę i masę, postanowiłem wyciągnąć wspólny mianownik i opracowałem pewien schemat z naciskiem na "strategiczne punkty". I.Do treningu wprowadziłem program na zwiększenie siły klatki edit by: donJAZYResko (te ćwiczenia pozostaną niezmienne aż do końca programu 6tyg.) [...]

Cześć polonusy. Pobudzacze siadły, bo tu cisza zapadła. A może każdy zbiera siły przed poniedziałkiem?

moze glupie pytanie, ale warto zapytac: taki trening 5x5 powoduje wiekszy przyrost masy + sily od takiego machania ACT? hmm, dobra, moze by sprobowal z tym 5x5, skoro tak radzicie. czy moglby ktos rozpisac mi trzy dni treningowe? owszem, sa w planie Iversona, ale na przyklad takich cwiczen jak Przysiady nie bardzo moge wykonywac. Nie ze wzgledu na [...]