sily

wsumie to przes ten cały czas to przytyłem jakieś 8kg lub 9kg jeśli chodzi o siłe to mało poszła w góre, a jeśli chodzi o technike tak tak jak napisałem mam często gupi nawyk że podnosze za duzo ciężarów, i często robie złą techniką,dlatego teraz bardziej się skupie na technice i diecie. Ale mam jeszcze takie pytanie jeśli chce np: zwiększyć siłe [...]

cm3 bym nie kupowal - ale zwykle,proste,najtansze mono! beta alanine tez - ale nie stosowal od razu,nie stosowal razem kreatyna nie tylko jest przydatna kulurystom,ale osoba ktore uprawiaja wiele sportów - gdzie głownie chodzi o siłe + wytrzymałość (mieśnie maja decydujące znaczenie) a takim sportem jest piłka kup najtanszy monohudrat kreatyny,pol [...]

luki77 - uwazaj na plecy bo straszna technika w tym martwym, plecy okragle, nogi prawie proste. Tez kiedys tachalem ponad swoje sily, pekalo 250 przy 80kg, ale nie jest to warte... Sila wiadomo jest ale serio uwazaj.

witam nabyłem depo250mg galenika do tego metaxon 10mg malay tiger to będzie moja pierwsza dawka chciałem się dowiedziec jak dawkować bo nie jestem w temwcie chodzę od kilku lat na siłke ale z przerwami teraz miałem ok 1,5 miesiąca przerwy ,waga 75kg wzrost176 i 29 lat mam problem z nabraniem wagi odkąd ćwiczę i własnie chce jej nabrac ,do tego i [...]

Trochę inaczej się rozkładają siły, przysiad ze sztangą z tyłu poniżej linii bioder wyjątkowo mocno angażuje czwórki, a słabiej dwójki i pośladki

Mam pytanie odnośnie dwóch ćwiczeń: wyciskania wąsko i pompek na poręczach... które z nich pobudza więcej głów ramienia, w ogóle tktóre jest lepsze przy budowaniu masy i siły? I jeszcze mam taką wątpliwość odnośnie wiosłowania półsztangą jednorącz.. czasami zdarza mi się że czuję tricepsa przy tym ćwiczeniu, a plecy słąbo i zastanawiam się nad [...]

Poniedziałek – (piersiowe,naramienne,przedramię,brzuch) 1. Wyciskanie sztangielek na skosie - rampa 10 75%x16 10x16kg / 10x19kg / 10x21kg / 16x16kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – rampa 6 75%x16 6x48kg / 6x58kg / 6x65kg / 16x48kg 3. Rozpiętki na skosie - 4x16 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 4a. Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Sława! Jutro idę na pierwszą nockę zapie#dalać 8 godzin (co najmniej) w magazynie Coca Coli. Przysługuje mi standardowo 15 minut przerwy na jedzenie ,jedno siku ,może uda się czasem wyrwać nieco więcej na jedzenie ,bo nie palę ,a na peta ponoć można wyjść. Praca od 21 do 5 w podstawie ,śpię ok. 9 godzin dziennie. Chcę się poradzić ile i czego jeść [...]

Właśnie sobie mobilizacyjnie Twój wątek czytam ;-) kawał dobrej roboty, czekam z niecierpliwością kiedy ja będę miała trochę więcej siły bo moje sztangielki mnie na razie przerażają. Ale widzę, że warto się zawziąć i dążyć do celu ;-) Powodzenia i wytrwałości, będę zaglądać :)

Nie wiem, czy ktoś już to wrzucał tu na SFD w tym temacie, ale jeśli nie to tym lepiej. Treść pochodzi z forum Body Factory i jest napisana przez _Knife_ Jeśli już chcesz coś kupić: KREATYNA MONO - dobra jakość, dobra cena (bez trudu kupisz za góra 50 zł - 500 g kreatyny - która wystarczy na bardzo długo - 100 porcji po 5 g). UWAGA: NIE ISTNIEJE [...]

Nie wiem czy oprocz sily w wyciskaniu na klate posiadasz takze poczucie humoru, widocznie nie ale to juz twoj problem

Jest znaczenie i to spore... Co z tego że mam super ułożone ciało skoro nie ma mocy w wyskoku i brak mi dynamiki. Im więcej siły i dynamiki wkładamy w jumpa tym bardziej podkurczamy nogi i wyginamy się w łuk, to jest naturalny odruch... A trenować na sucho można wykonując skoki na maxa jednocześnie robimy zamach obiegam rękami i odwodzimy je lekko [...]

Taki mój problem, że ćwiczę z zapasem. Zaryzykuje nawet, że gdybym trenował siłowo, to nie byłoby lipy. Dokładnie dwa lata temu po 3 miechach przysiadałem 105kg x 5, wiosło jednorącz 45kg x 8, mc sumo 120kg x 4, żołnierskie 55kg x 6, ale to sie robiło 5x5 typowo siłowo, tylko że podbrzusze pobolewało. Po tej rocznej przerwie, spowodowanej [...]

Pod czujnym okiem (a raczej oczami ;-)) zaczynam własną metamorfozę. ______________________________________________________________________ Aktualne POMIARY (18.06): Waga: 58,5 (-0,5kg)* Wzrost: 163 Obwód w biuście: 89 Obwód pod biustem: 80,5 (+0,5)* Obwód talii w najwęższym miejscu: 71 (+1)* Obwód na wysokości pępka: 79 Obwód na wysokości [...]

Akcja Rzeźba 2012 Założenia: BWT – 150/250/45, warzywa zielone 150g – 6W 4dni treningowe, 3dni wolne Pomiary z wczoraj http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f52cfc04fc954363b84757f60d12b34f.jpg Dzień 1 (18.06.2012) DT napoje: woda +4l, kawa, herbata zielona, mięta, dziurawiec, skrzyp, czerwona herbata, z liści malin, suple: omega3, vita-min [...]

[...] powiedzial ze nic mu nie pomagal ziomek ogolnie uprawia rzut oszczepem byl w kadrze polski czy cos w tym stylu 170 czysto wyciskal widzialem akurat nie trenuje pod katem sily na klacie ten gryf ogolnie wogole sie wygina sam widze jak robie 200 kg martwy nim zero wygiecia gdzie na drugiej silce jest olimpijki i na tamtym widac sprezystosc:) [...]

[...] ampolek testosteronu , zrobilem przez ten czas o wiele lepszy postep jaki robiac keidys 10tyg cykle i pozniej 10 tyg off . Do tego przyrosty sa stale nie mam wachan wagi i sily mimo ze mialem 3 miesiace off od treningow . Z punku teorytycznego moze to jest bez sensu a z praktycznego calkiem fajne efekty. W medycynie omke tez stosuje sie co dwa [...]

Regres w mc niezły :] siły masz faktycznie dużo, a technika dla nas początkujących raczej ważniejsza niż kilogramy nałożone na sztandze :)

Przy wiośle spróbuj nieco zejść z ciężaru. Co do dipsów i wyciskania - obydwa ćwiczenia są świetne, zarówno przy budowaniu masy, jak i siły. Które z nich jest lepsze - nie mam zdania.

[...] itd. Zaczynam nowy trening mojego autorstwa, bardzo prosty i skuteczny ;) Dzis dzien 1 treningu: Wyciskanie lezac 50 x 8,5 70 x 5 90 x 5 100 x 5,5,5 Pewnie, ale mega sily nie bylo. Docisk od butelki 110 x 5,5,5 Pewnie i lekko, ogolnie wychodzi ze butelka podczas docisku ma jakies 5cm, jak opuszczam to sie zgniata, ale to w sumie dobrze [...]