sily

[...] pasa powinny spelniac miesnie brzucha i plecow, zreszta wiesz to pewnie lepiej ode mnie. Osobiscie jestem wrogiem wszelkich udogodnien, na czele z rekawiczkami - zycie jest zlosliwe i gdy w realnym zyciu przyjdzie skorzystac z wypracowanej sily nie bedzie pod reka pasa, rekawiczek - i wtedy latwo o kontuzje, bo cialo przyzwyczajone do luksusow :)

Wczoraj DNT, udało mi się wpaść do sauny na godzinkę – miło było. Zjadłem dopiero ok. 17.00 myślałem że z głodu padnę ale nic z tych rzeczy. Nawet specjalnie mi się jeść nie chciało. Jedna rzecz mnie nurtuje, zauważyłem już jakiś czas temu że nie mogę dłużej spać. Nieważne o której się położę to mój sen zazwyczaj trwa ok. 6 h i nawet jak mam [...]

Dzisiaj DNT, mało snu 6h ze względu na dodatkowe zajęcia i naukę. Może uda się na saunę wskoczyć zaraz po robocie. Dzisiaj raczej też perspektywy na wyspanie nie ma ze względu na piątkowego kolosa z anatomi masażu... Wczoraj trening - 12.03.2013 Push 1.Przysiad 5 x 8 40/55/70/85/95(tu tylko 5 pow.) 2. Wykroki chodzone z hantelkami 4 x 10-12 [...]

To powiem ci tylko tyle, że mięsień prosty brzucha buduje się dietą, można go oczywiście rozwinąć treningiem, ale nie będą to tak spektakularne efekty jak w przypadku powiedzmy pleców czy łap. Rekompozycja jest bardzo ciężka do osiągnięcia. Są 3 środowiska w których można myśleć o rekompozycji. 1. Bycie początkującym, 2. Powrót po przebytej [...]

ja tam mety nie odradzam.wlasnie jak na 1 cykl lepiej wziasc mete a nie zaczynac sie kloc lepiej troche doswiadczenia zalapac w tym temacie a pozniej sok, meta= szybki przyrost sily i masy po cyklu 3mac diete suplementy dobry trening . jesli nie bd tego przestrzegal wszystko ci spadnie..do mety jakas oslonka i jest gitara:)

[...] Ja mam w dupie uliczna "etyke" jak i kazda inna, oprocz wlasnej, jestem kvrwa mac nietzschenista To co sluzy mi jest dobre, to co nie jest zle. To jest filozofia sily sloneczka Zreszta ten zalosny dupek sam sie sprzedal piszac na publicu adres, prawdziwy czy nie, de facto przyznal sie do wszystkiego. Wystarczy ze ktos to teraz [...]

Nie mam czasu juz na to ani sily %-) pora troche przymasowac i odpoczac :-)

08.12.2014 TAK WIĘC 1 DZIEN MASY %-) TRENING A Upper POWER Wyciskanie poziom T1: 88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5 Wyciskanie hantli skos(+) T1: 32.5kgx5/32.5kgx5/32.5kgx5/32.5kgx5/32.5kgx5 Rozpiętki skos(+) T1: 15kgx12/15kgx1215kgx12/15kgx12 MC T1: 103kgX5/103kgx5/103kgx5/103kgx5/103kgx5 Wiosłowanie sztangą T1: [...]

12.01.2014 DT 1.Piers+warzywa 2.Piers+warzywa DT A Upper POWER Wyciskanie poziom T1: 88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5 T2: 93kgx5/93kgx5/93kgx5/93kgx5/93kgx5 T3: 98kgx5/98kgx5/98kgx5/98kgx5/98kgx5 T4: 103kgx5/103kgx5/103kgx5/103kgx5/103kgx5 T5: 113kgx5/113kgx5/113kgx5/113kgx5/113kgx5 T6: 118kgx5x5 niestety nie zaliczone bo z pomoca wiec [...]

10.01.2015 DT DT A Upper POWER Wyciskanie poziom T1: 88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5 T2: 93kgx5/93kgx5/93kgx5/93kgx5/93kgx5 T3: 98kgx5/98kgx5/98kgx5/98kgx5/98kgx5 T4: 103kgx5/103kgx5/103kgx5/103kgx5/103kgx5 T5: 113kgx5/113kgx5/113kgx5/113kgx5/113kgx5 T6: 118kgx5x5 niestety nie zaliczone bo z pomoca wiec nie rozpisuje T7: Tak jak tydz [...]

trening siłowy był dzis krotki - tylko 30 min cwiczenia izolowane wiec prawie zero spalania , A po za tym u mnie priorytet to juz nie tylko spalanie ale i wytrzymałosc - trenuje tez taniec(salse) i uwierz mi to fajnne uczucie jak facet juz ledwo zipie i patrzy na Ciebie ze Ty nawet nie zmeczona Generalnie robie duzo cardio - np typu spining ale [...]

Te wykroki z 14 to nawet mi by dały popalić Ostatnio mam trochę więcej czasu, muszę tylko odebrać dyplom za którym już czekam trzeci miesiąc i będzie pełen luz. Dlatego też chce się za siebie solidnie zabrać, priorytet poprawa ogólnej sprawności, siły i wytrzymałości, redukcja tłuszczu Robię sobie codziennie marszo-biegi z psem plus trening [...]

Prawda jest taka: Kobietom znudzili się twardziele i wolą mięczaków. Nachętniej gadałby ze swoim łepkiem o pudrach. Ja zawsze chciałem być usobieniem zwierzęcej siły, a nie tam gościem typu "Kochanie! Mam ci pomóc pozmywać naczynia?".

Uszczęśliwienie kobiety nie jest trudne... Należy tylko być : 1. przyjacielem 2. partnerem 3. kochankiem 4. bratem 5. ojcem 6. nauczycielem 7. wychowawcą 8. spowiednikiem 9. powiernikiem 10. kucharzem 11. mechanikiem 12. monterem 13. elektrykiem 14. szoferem 15. tragarzem 16. sprzątaczką 17. stewardem 18. hydraulikiem 19. stolarzem 20. [...]

Nie ma bo sie normalnie odzywa i nie ma potrzeby uzywac sily:)

[...] znaczaco poprawila mi sie kondycja. Po pierwszym HIIT zrobilo mi sie bardzo niedobrze, teraz jakos wytrzymuje, ale kolejnego dnia robie sobie wolne od treningu, bo brakuje sily. Troche jest wy tym magii, bo HIIT u mnie trwa raptem w sumie okolo 12-stu dlugosci basenu, a daje taki wycisk. Przypuszczam ze to zasluga HIIT'a, bo zasuwam aeroby na [...]

[...] z przodu No i musze powiedziec ze rewelacja taki trening :D Jakiekolwiek aeroby sie chowaja, czuc jak pracuje calo cialo, i to nie w jakims lekkim wysilku tylko wymaga to troche uzycia sily. Postaram sie robic to czesciej, tylko musze ulozyc to jakos w konkretny ciag cwiczen bo dzis to taki spontan był, robiłem to co przyszło mi do głowy :P

Co wy chcecie do bąków z OVO??? One mają dobre strony, np chcesz być sam przez jakiś czas a natrętni ludzie wchodzą Ci do pokoju i zakłucają spokój, puścisz parę bąków i po sprawie!! Albo na jakiejś imprezie rodzinnej, gdy chcesz się pozbyć gości lub gdy każą wam spać po 5 w jednym łóżku, puszczasz bąki i masz do dyspozycji całe łoże!!! NIE [...]

Dzięki MaGor twoja wiedza na temat kul jest olbrzymia, czytając musiałem kilka rzeczy wygooglowac:P 1. W TGU pracujesz na wygiętym nadgarstku!!! Skandal! :-) Caculin kazałby Cię rozstrzelać. I pewnie dlatego zmiękła Ci ręka. Generalnie przy TGU odważnik ma sobie "wisieć", lekko na ukos, na kciuku i dłoni. O tej kwestii przyznaje, że nawet nie [...]

Kolejny dzień za mną. Trening dzisiaj masakra jeszcze chodzę cały obolały. A było tak: AMRAP 20min 5 Power clean 40kg 10 SDHP 24kg 15 KB swing 24kg 20 Jump squat --- GTO 5x5 40kg Wynik to 7 pełnych obwodów i 5 power clean. Chwilkę odpocząłem i na dobitkę 5serii po 5 powt. ground to overhesd. Czuję wszystkie mięśnie chyba, a jutro dopiero piątek%-) [...]