sily

Michal29 , 240 to tez nie jest mega rewelacyjny wynik w siadach jak by nie patrzec,co do maszyny wszystko zalezy od tego smarowania łożysk itd ale ja nie robie na niej siły tylko dobitke treningu na sam koniec

Olokk: ale nawet mało który współczesny zawodnik posiada taką technikę, współczynnik siły do masy jak również szybkość. Fedor jest świetnym fighterem o ogromnych umiejętnościach bojowych, ale technicznie jeśli chodzi o stójkę nie jest nawet w połowie tak dobry i szybki jak był Lee, to widać gołym okiem. Nie przeszkadza mu to jednak być najlepszym [...]

a masz jakiś problem przy wiosłowaniach? ja osobiście właśnie straszliwie odczuwam kręgosłup przy wiosłowaniu końcem sztangi; choc to nie musi nic oznaczać poza pewną indywidualna skłonnością powt. nie są tutaj tak ważne jak pozostawianie sobie pewnego zapasu powt. okazjonalnie tylko dochodzisz na do tzw.maxa. inaczej popełniasz raczej bląd ktory [...]

Spoko mi tylko chodzilo o to ze takie cwiczenie nie pokazuje zadnej sily nie uwazam mojego wyniku za rewelacje choc w moim wieku i wadze...

Kup se jabłko i do tego albo bcaa lub leucyne i lecisz;). Nie ma takich strikte siłowych suplementów, od robienia siły to jest trening i do niego dobrana dieta więc wiele nie da sie Tobie doradzić z supli. Zmieniony przez - Dziemian w dniu 2010-02-27 17:54:38

[...] mi o "naturalne" podnoszenie, nie takie na sile, wymuszane. wlasnie ostatnie 1-2 serie jade juz tak byle dojechac do tych 8-10. cwiczac tak zaobserwowalem wzrost sily. "wymiary" tez rosna, i to chyba niezle. przez nieco ponad 2 miechy biceps 3-4cm, klata 5-6, pas 2cm:/ waga +2,5kg. zmniejszylbys ciezar? zredukowal [...]

[...] wagowe itd. niech sie wezma za treningi bo ten filmik pokazuje jacy sa slabi,zeby takie cwiczenia wykonywac co ten gosciu to napewno potrzebna jest niesamowita sila i tej sily napewno na sterydach sie nie wychoduje tylko rzetelna praca. W Bulgari takich placow jest mnostwo i tam chlopcy naprawde ostro cwicza na drazkach i poreczach a u nas [...]

np w piątek robiłem klatkę + trica i brzuch skos w góre szerokim uchwytem 1 seria 70kg 12 pow, 2 - 80 10 pow, 3 - 85 8 pow, 4 90 4 sam i 2 z pomocą, skos w góre na suwnicy wąski uchwyt 60kg 12 pow, 65 10 pow, 70 8 pow, 75 4 sam i 2 z pomocą skos w góre na hantlach 2x 29kg po 10 pow, 2 x 33kg po 8 pow skos w doł na suwnicy 1 50 kg - 16 pow, 2 [...]

Jakie plany przerabiałeś ? To że zmniejszyłeś liczbę do 6 to nie znaczy, że to jest plan stritce siłowy. Przeplatanie siły i masy jest bardziej dla zaawansowanych, u ciebie siła będzie rosła wraz z masą. Plany złe, szczególnie ten "masowy". Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-27 20:08:39

Avasso, Imo, przed treningiem jak zjesz samą kurą to nie będziesz miał siły na treningu. Ja zawsze w tym posiłku nawet jak maksymalnie obciąłem tłuszcze to to tam jakieś były. Najlepiej nasycone. Wtedy idzie zrobić trening na poziomie i dół pojawia się dopiero wieczorem. Tak jak Ci Aylar pisze warzywka - brokuły i szpinak wszędzie nawet przed po [...]

cwicze zeby troche przytycz i troche sily nabrac jak kazdy nie chce byc jakims kulturysta ...

Tak szczerze.. to sam nie wiem Ostatni raz na rekord brałem w Czerwcu 2008 - wtedy było 52, ale to dopiero po 3 miesięcznym treningu, teraz myślę że koło 70 lub więcej bym wycisnął, trochę siły przyszło A mam jeszcze pytanie - opłaca się robić FBW jednym zestawem, Ty właśnie skończyłeś, są jakieś efekty? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-02-27 [...]

ok. poradz mi jeszcze jak zrobic z liczba powtorzen. pierwszym celem jest masa, ale jezeli przybedzie mi troche sily to tez bede zadowolony. nie trzymac sie scisle jakiejs okreslonej liczby tylko robic tak, zeby miec np 1 powtorzenie zapasowe?? Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-03-02 11:01:33

TRENING 40 PIĄTEK NOGI 1)Przysiady 3 x 10 x 70kg 2)Wyroki 3 x 10 x 42kg 3)Hack Przysiady 3 x 10 x 72kg 4)Wspięcia na palce 2 x max x 100kg BARKI 1)Odwrotne rozpietki 4 x 10 x 8kg 2)Wznosy sztangielek bokiem 3 x 8 x 5,5kg 3)Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 2 x 8 x 40kg 4)Wyciskanie sztangi z klatki 12\10\8\8 x 38\40\42\42 [...]

Jednak poczekam Wuchta ale Ci odbija dzis Za duzo powera na trneingu i adrenalina krazy i nie ma sily na spanie?

Albo poluj na jego sierpy :D przykładowo przy prawym sierpie zejdź do lewej nogi... i serie 3 ciosów walnij :) lekko w brzuch z prawej, lewy sierp mocniej w zebra i z całej siły prawy prosty w pysk :D i odskok :D i takimi akcjami staraj się grać :D Zaplanuj kilka podobnych akcji w domu (3-4) a potem szukaj ich :D i znajdz przycisk "sog" [...]

Jeśli będziesz robił stałym cięzarem mięśnie się przyzwyczają i nie będzie nowego bodźca do wzrosru masy i siły. To daj pompki na poręczach w tricu, mc zamień na np. zercher squat a na klate za dipsy wyciskanie hantli płasko i powinno być git Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-28 01:17:30

[...] Ja mam w dupie uliczna "etyke" jak i kazda inna, oprocz wlasnej, jestem kvrwa mac nietzschenista To co sluzy mi jest dobre, to co nie jest zle. To jest filozofia sily sloneczka Zreszta ten zalosny dupek sam sie sprzedal piszac na publicu adres, prawdziwy czy nie, de facto przyznal sie do wszystkiego. Wystarczy ze ktos to teraz [...]

[...] ;/ i: wyciskanie sprzed klatki, wyciskanie żołnierskie albo wyciskanie hantli nie bardzo rozumiem jak to wyglada ;p i na klate lepiej brac na skosach czy na plasko? (jak skosy to wszystkie poziomy, +2, +1, -1?) poki co bralem sztange na kark i podnosilem do gory... albo hantle jak sily brak Zmieniony przez - imlegend w dniu 2010-02-28 01:41:14

[...] zachcialo, isc ciezko bylo, a po schodach to juz wogole. 3. Prostowniki juz po siadach czulem mocnawo, fajnie dojechalem. 4. Ostatnie powtorzenia oszukane, jakos nie mam sily dobrych powtorzen zrobic. 5. Niewygodnie strasznie mi bylo to robic. 6. Tutaj dynamicznie, piszac teraz posta najszersze kozacko czuje- najwieksze mikrouszkodzenia ze [...]