sily

[...] Sila wraca mi pieknie , jestem z dzisiaj bardzo zadowolony to 200/1 to zrobilem sobie tak poprostu bo mialem ochote i poszlo spokojnie Jak juz mowie caly sie buzuje , czuje ze sily zaczynaja do mnie wracac i nie chce zapeszac ,ale mam dziwne wrazenie ze w grudniu zalicze wiecej jak 600 RAW Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-10-30 14:26:14

Będziesz startował? No co ty, ale wpadnę pooglądać. Myślę że nie ma problemu z wyjściem. I jeszcze jeden ziomek odemnie z siłki też może wpadnie bo też ćwiczy pod kontem siły. Ostatnio nawet gadaliśmy żeby zacząć chodzić na sekcję ale niestety w naszym mieście takiej nie ma. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-11-09 14:30:01

poza tym testosteron wyplukuje kolagen z miesni i stawow (nie wspominajac o nienaturalnie duzych przyrostach sily i masy wzgledem cwiczenia bez dopalaczy)dlatego są bardzo narazone na roznego rodzaju urazy. Jak jestes(byles) na cyklu to trzeba dbac o rozne sprawy najlepiej by bylo deki dolozyc albo hormon wzrostu a na powaznie to porob badania bo [...]

dobrze, że kontuzja okazała się mało groźna. Zbieraj siły i w sobotę daj z siebie wszystko a później w grudniu

[...] 130/5,5,5 Brzuch: 4 x 10 powt (+20kg) Wrazenia: No wiec odnosnie klatki: -Lekki bol, ale i tak jest lepiej niz mi sie wydawalo wiec jestem naprawde dobrej mysli - Zapas sily jak sam chooy wiec podejscia beda 130 - 140 - 150 i fik Co do ciagow: To ja chyba wchodze w zyciowa forme 192,5/3x3 i lekko! Jestem zayebiscie zadowolony z tych [...]

[...] i musialem odlozyc MC: 230- Tutaj totalana porazka, dopiero teraz przypomnialem sobie co to znaczy robic wszytkie boje na jednej sesji, ja nawet rozgrzewki nie mailem sily robic ,a co dopiero podchodzic pod zyciowke Ogolby wynik To 555kg (poprawilem sie od maja o 110kg) ,a w wilskie 347,92 wiec no coz słabo... Teraz plany na nastepny [...]

Wszystkiego, najlepszego dużo zdrowia, masy, siły i klasy z okazji urodzin.

Zdrowia bo njaważniejsze Siły do rywalizacji z najlepszymi oraz 900raw w TS

[...] : 4 x max powt. Wrazenia: Tak wiec dzis mimo przeziebienia zaryzykowalem i poszedlem na trening. Trening calkiem spoko, Tylko na ostatniej serii poreczy nie mialem juz sily w rekach na wykonanie tego do konca w pelnym zakresie ruchu . Wyciskanie wasko mylaco male ciezary ,ale teraz to cwiczenie wykonuje z 2 sec zatrzymaniem kazdego [...]

a więc będziemy śledzić dalej Zdrowia i SIŁY

[...] I potem rozpoczne juz prawdziwa walke o kolejne kg prawdopodobnie uzywajac podobnej metody jak podal kamil,ale nad tym sie jeszcze nie zastanawialem poki co Przy robieniu sily wedlug mnie (nie wiem czy wszyscy sie z tym zgodza) najwazniejsze na treningu klatki to jej nie przemeczyc do konca. Wiele osob ma tendencje do zmasakrowania sobie [...]

[...] wiedzac ,ze mam kontuzje klatki juz od dluzszego czasu wiec mialem poprostu zapunktowac dla uczelni Podejscia 130-140-150 , 3 spalone bo poprostu nie mialem na ten ciezar sily w przygotowaniach do startu w TS mialem zamiar wlasnie zaliczyc 150 kg ale 3 tygodnie pozniej! Teraz jednak watpie by mi sie to udalo bo ten start w WL wszystko troche [...]

[...] bardzo dobrze konstruuje akcje Polskiej druzyny, Szymkowiak, chyba kazdy wie jak on gra nie mowie nic o nim mowic, po transferze do Turcji tak jakby wstapily w niego nowe sily, Smolarek, widac ze ma "serce" do gry, "domaga" sie od partnerow kazdej pilki, jest walczeny, potrafi strzealc bramki, jest szybki gra "szybka [...]

[...] mialem mozliwosci jesc normlanie wczoraj.Jadlem co mi dali wiec poszla pizza,nalesniki,i w domu na szybko pol kilo piersi,fryty z pieca,owsianka i troche cornow zeby miec sily na noc.I wyszlo ze z roboty musialem sie urwac po 24 bo bylo mi tak niedobrze,wymioty pod gardlo itp.Cala noc umieralem.Dzis budze sie przeczyszczony totalnie ,brzuch [...]

[...] 2 tygodnie po redukcji waga 100kg (+4 kg od konca redukcji) biorac pod uwage codziennie jakiegos cheata nie jest zle,woda podeszla troche,nabilo mnie ladnie,sily na treningu duzo wiecej niz na reduckji. Plan to jeszcze 2 tygodnie trenowac na 80% i nie maxowac z ciezarami i dorzucac tego zarcia i nie dac metabolizmowi zwolnic za [...]

[...] i dochodxilem długo do siebie. A jak xawody trening 2x ed . Xa 10 tyg kończę ta masę, robię jak najlepiej się uda z moja psychika redukcję a potem jakos pogodzić robienie sily masy i mate. Dieta? Ogólnie topornie idzie. Trxymam diete, idzie jak krew z nosa kcal podbijam ci jakiś czas. Ale mam bloka lekkiego do kury ryxu i owsa więc dodatkowo [...]

Dzis poszly nogi,jednak przysiady na wolnym ciezarze to potega. Siady robie w rampie atg (tu lepiej czuje dowjki i posladki) potem regresy ponizej kata prostego (tu strasznie pala czworki). Zdychalem kondycyjnie i wgl. Nie mialem juz sil nawet na porzadne rozciaganie i planki . Prostowniki slabe,Sily bylo na wiecej w siadach ale robilem BEZ PASA i [...]

[...] w szpitalu przed zabiegiem, 107 po zakonczeniu leczenia) Trenuje 6x silowo(w tym 2x nogi), nie krece cardio bo metabolizm i tak zapierdziela jak zly :D Brakuje kondyci i sily ale to sie odrobi ;) Podzial taki: plecy nogi lzej klatka+tric barki lapy nogi Do tego dochodza rzeczy jak brzuch lydki przedramiona i stabilizacja. Wczorajszy trening [...]

wint92nh Ogarniam ale na ten moment plan sie nie zmienia , ja sugeruje zebys robiłto co ci podałem a zoabczysz szybko wzrost siły w podstawowych bojach i jezeli bedziesz dostarczał odpowiednich składników odzywczych nabierzesz masy - bardzo dobre rozwiazanie.

Ok, Bardzo ciekawe podejście tutaj macie jeśli chodzi o poprawę siły i masy. Przez pierwsze pół roku właśnie wyciskanie robiłem jednym ciężarem 4 serie po 10 i wszyscy mówili abym zwiększał co serie bo nic mi to nie da.. I tak robiłem a teraz wracam do jednego i tego samego ciężaru ;) Ok Spróbuję 70% CM, Ile taki trening mam stosować?