sily

wypiska -deadfitness nie miałem siły podnieść wiecej niz 200kg 150x3 160x3 170x3 180x3 200kgx10 ruchów -podciaganie podchwytem 3s -mc na protych nogach 80kg 3s x8 ruchów -biceps łamana 30x15 40x12 50x10 + maszyna 3s -przedramiona 3s -unoszenia nog na drazku 4s mc masakra łoj!! do 5 ruchu było ok po 8 juz wymiotować mi się chciało ale dojechałem [...]

jesli nie robiłeś nigdy- chyba wstyd sie przyznać- to ogolnie rzecz biorąc moze to byc prawdopodobne- jednakże bardziej prawdopodobny może byc tylko wzrost siły/wytrzymałości w tym ćwiczeniu.

Trening 15 B 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU / progresja co 10kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń, dodatkowo 1 seria przysiadów tylnych z dołożonymi 10kg 1.15x40kg 2.15x50kg 3.15x60kg 4.13x70kg zrobił bym te dwa ale z łap prawie leciało,miałem siły na kolejne 2 pow 5.15x80kg tylnie 2) WSPIĘCIA NA PALCE / 1 seria ze sztangą z przodu - ciężar z [...]

właśnie jestem jeszcze młody :) trenuje 1rok, więc jak zacząłem to Trenuje do końca... Poza tym ból stawów jest coraz mniejszy pomimo tego że robiłem większość ćwiczeń na stojąco, 6miesięcy temu była u mnie tragedia ledwo co chodziłem, A ostatnio nawet miałem wypadek bo biegłem na polu 100% siły, noga mi się zaplątała w trawe i poleciałem na [...]

W sportach extremalnych zdaje się że była o tym mowa-- poszukaj tam dobrze a co do odżywek to zostaw to-- nie przyda się w twoim przypadku w ogóle. Twoim celem jest więc wykonanie pompek bez podpory ciała nogami o podłoże? skoro tak to powinieneś się udać do działu sporty extremalne, skoro interesuje cię zdobycie troszkę masy ciała i siły [...]

Jestem po mozna powiedziec rzezbie chce troche nabrac masy miesniowej czyli czystego miesnia no i sily diete mam ale nie jakos specjalna tzn nie ukladana szczegolowo bo jakos sie w tym gubie:P, starz bedzie z rok .Jak cos wiecej trzeba pytaj

Jak na zwiększanie siły - za dużo serii i za dużo powtórzeń.

spalacz biegi po 45 min trening brzucha i dieta moim zdaniem i oczywiscie trening pozostałych parti mieśni obowiazkowo tylko za kazdym razem na maxxa trening a nie ze zrobisz troche i nie mam sily albo na nastepnym treningu nadrobie,zawsze masz po treningu byc padniety i chodzic na czworaka pozdro

kavva prostowanie nóg przy 10kg to jest dla mnie masakra ból okropny a na suwnicy to myślę że mogłabym spokojnie więcej niż 60kg tylko wczoraj nie miałam bardzo siły 3 posiłki za mną, wszystkie węgle na dziś zjedzone teraz już tylko białko oliwa i warzywka great a długi dzień przede mną Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-13 12:15:46

Quinn76 wyraziles to lepiej niz ja:) i krocej:):) zatrwazajace jest to jednka ze ten czlowiek budokarate wyglada na to kierownik jakiegos osrodka, wiec trener i instruktor przekazuje swoja nauke uczniom jaka wartosc ma taka nauka skalana zawiscia?jakie efekty da? moze nauczy techniki ale gdzie pozytywne wartosci duchowe? szacunek, wytrwalosc, [...]

Dokładnie, musi być żółta miarka! Potrząśnij zamkniętą puszką z calej siły to napewno ją usłyszysz jak się obija o ścianki puchy! :D

lemoni007 ja sie dokładnie tego samego obawiam ,ze jak dołoze cieżar od początku to treningu nie skoncze kavva ja tak zwiekszyłam ostnio w przysiadzie robiałam z 25 kilo ,na nastepny dołożylam 5kg i zostłam przy 30kg i 15 powtórzeniach dzis w przysiadach jeszcze nie zwiększałam ,bo strasznie ciezko mi jest przy końcówce spróbowałam dzis zwiekszyc [...]

Dziekuję bardzo 12.05.2009 r. TRENINIG SIŁOWY DIETA 1800 kcal – dzień 42-ty (B/T/WW/kcal) 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze = 24/17/57/ 475 kcal 2. pierś kurczaka, olej lniany, ryż brązowy, warzywa świeże (nie wliczam) = 23/16/17/ 304 kcal 3. pierś kurczaka, olej lniany, ryż brązowy, warzywa świeże (nie wliczam) = 25/16/17/ 314 kcal [...]

doklada sie ciezar swiadomie, mozliwosci dolozenia zawsze sa, ale my o tym nie wiemy Rob 5 serii w zakresie 6-8 powtorzen, 4 powtorzeia to za malo, wtedy masz nacisk na zwiekszanie sily tylko wlasnie musisz brac wiecej co trening na wszytskie serie robocze od pierwszej zaczynajac.

ekspander podobno mocny z regulacja sily a co do hantli to to jest w sumie gryf na hantle 35.5cm jakies obciazenia bym do niej kupil

Obli, trudno powiedzieć, ile mam do zrzucenia. Podałam wagę 55kg, ale myślę, że mogła ona trochę wzrosnąć, dawno się nie ważyłam i nie zamierzam tego robić Wyznacznikiem jest cm i lustro przede wszystkim Nabrałam trochę tłuszczu na nogach i rękach, ale nie mam pojęcia, co będzie jak spadać (nogi pewnie na koniec jak to zwykle bywa). Nie są to [...]

no muszę powiedzieć że coś tam juz klepie. narazie nie czuje jakiegoś wielkiego wzrostu siły, poprawiła sie troche sylwetka(mięśnie bardziej nabite i zagęszczone) fajna pompa na treningu, no i lepsza wytrzymaqlość. nie wiem czy to zasługa trena czy propionata, ale w tym tyg zaczałem walić jeszcze wino. myśle ze w przeciągu najbliższych 2 tyg coś [...]

hehe dzieki trening 8 min cale barki a sily tak wyczerpane jak po jakiej wojnie z ciezarami kilkugodzinnej

ja sobie dzisiaj delikatnie poćwiczę na atlasie i zrobię hiita. Panowie co polecacie na powera, na regeneracje itp. Po prostu nie mam na nic siły ^^

tak rozumiem, dzieki, tak sobie podalem te 82, poprostu trzeba troche zwiekszyc zaleznie od sily, i jak powiedziales z wysilkiem wykonac dana liczbe powtorzen