sily

Jak działa arginina? 1. W tej reakcji arginina przemieniana jest w hormon gazowy – tlenek azotu NO. Tlenek azotu uruchamia produkcję cyklicznych nukleotydów. W tkance mięśniowej, cykliczne nukleotydy biorą udział w cyrkulacji krwi, dystrybucji tlenu, aminokwasów, kreatyny i składników energetycznych, generowaniu impulsu siłowego i [...]

judo nie było pomyślane na początku jako sport. Sport był tylko dodatkiem. Judo było typową sztuką walki, której uczono zresztą np. japońskich policjantów. Świadczą o tym także sławne pojedynki kilku judoków z chińskimi nindża , bodajże podczas wojny w mandżuri. Z niebezpiecznych technik okrojono właśnie dlatego aby paradoksalnie zwiększyć [...]

A ja i tak cenie judo jako sport za to, że nikt nie może mnie uderzyć... nie żadne tam mma...(które kiedyś też bedę trenował ) Nasunęło mi się porówanie do siatkówki w którą długo i z powodzeniem grałem: pewna liczba schematów opanowywana do perfekcji, wykorzystywaie błędów przeciwnika i to w judo jest piękne. A co do tego, czy przytrafiają mi się [...]

Jakie jest Twoje zdanie na temat brania carbo po każdym treningu? Na pewno daje kopa energetycznego, ale czy ma wpływ na poprawę masy i siły?

wincol: A jak tam u Ciebie z dietką? chodzi głównie o proporcje białka,węgli i tłuszczy bo to co jesz to już wiemy. Nie liczę tego dokładnie. W zasadzie w każdym z 5-6 posiłków mam co najmniej 30g protein, tłuszczy też sporo jem, głównie roślinnych, podejrzewam że ponad 100g dziennie, najciekawiej jest u mnie z węglami, manipuluję ich ilością w [...]

ogólnie wszytko bardzo dobrze dopracowane tak trzymaj zdrowia i siły :) sog

Jak dla mnie sylwetka idealna. Pawle, czy mógłbyś powiedzieć, jakie masz roczne przyrosty masy? Przez cały okres treningowy utrzymujesz tak wysoką definicję, czy może w okresie budowania masy pozwalasz sobie na lekkie otłuszczenie? Czy, wg Ciebie, zakres 7-12 powtórzeń daje dobre przyrosty masy i siły? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hellseher w [...]

Moim celem było rozwijać mięśnie nie otłuszczając się. I jak Ci to wychodziło? Jakie mniej więcej miałeś roczne przyrosty masy/siły? Zmieniony przez - Hellseher w dniu 2009-06-20 10:25:22

Tak na marginesie: naprawdę, porażająca jest głupota ludzi tutaj i ich fatalne oceny. Poziom jest na sfd już tak wygórowany, że jeśli nie w******la się sterydów lub nie posiada cudownej (arcycudownej) genetyki to nie ma nawet szans na pochlebną opinię. Nie wystarczy już, że ktoś ma sportową sylwetkę i w fajnie rozwinięte plecy - nie masz 45 w [...]

Biegam regularnie, co kilka dni. Nie mam cały czas takiej formy. Zimą te mięśnie były mniej wyraźne. Ważyłem parę kilo więcej, za to było więcej siły. Teraz się trochę podrzeźbiłem, bo idzie lato.

superciec: Wydaje mi się jakbyś sobie robił żarty z ludzi, chyba nie chcesz wyjść na hipokrytę, ze kreatyna nie działa, jak sam ja stosujesz? Przecież to suplement potwierdzony w działaniu naukowo i nie przez jednego szaraka. Tak jak pisałem, od kilku miesięcy nie stosuję kreatyny ani żadnych odżywek. Kreta zwykle im więcej dawała siły, tym [...]

"O jakich produktach myślisz?" wszystko zależy od określonego przypadku i celu jaki chce się osiągnąć-to chyba oczywiste i nie wymaga dyskusji. "Ale jeśli czuję się dobrze i pełen energii, uzyskuję dobre wyniki badań, to po co mi suplementy?" A czy ja napisałem że są Ci potrzebne? "Wrzucam wszystko do jednego kosza? [...]

Ołówek.: aPAWEL chciałbym się Ciebie zapytać co bierzesz pod uwagę planując sobie posiłek/posiłki. Dobrze by było gdybyś napisał to od najważniejszego do najmniej ważnego czynniku. np że. 1. to że ma dużo białka/węgli a to jest dobre przed snem/po treningu. 2. to że jest smaczny 3. to że tylko to mam w lodówce. może być więcej niż 3 :P [...]

To co Hutnik napisał jest śmieszne. Niby w czym ma rację? Chociażby w tym: ps. tak jak Napalm i reszta cudownych supli FA branych przez zawodowców z MD ktore poprawiaja ich waskularyzacje i wpływajace na rozwoj masy miesniowej przy wadze 120 kg i zyłce na całym ciele , a ludzie w to wierza , kupuja i robia testy na przedtreningowkach czy [...]

:D:D "w tradycyjnym splicie" nie ma czegos takiego jak tradycyjny split. Split to wszelkiego rodzaju dzielony trening. Zalety? wiecej sily na kazda partie z osobna, to chyba wystarczający argument

Dlatego też napisałem, że chodzi mi o trening kulturystyczny. Jeżeli nie chcesz pisać na temat twoich makxów, zapytam inaczej. Czy po tylu latach treningu odnotowujesz jeszcze wzrost siły?

Mam. Niektórym nie podoba się co tam wypisuję. Na Mistrzostwach Polski odpadłem po pierwszej rundzie. Ważyłem około 5kg więcej niż na Debiutach. Chciałem wyjść pełniejszy i to się udało, niestety kosztem rzeźby. Zdobyłem cenne doświadczenie i na następne zawody postaram się lepiej przygotować. Oczywiście nie zamierzam zaczynać przygody ze [...]

Lepiej podejsc z lekką rezerwą, niz poźniej utracic siły, wiekszosc osób napewno za ostro zaczynała, sam mam dylemat jakim tempem będe biegł :) i tak jak na debiut i wyczuwalna rezerwe jest bardzo dobrze, gratulacje

Silny nigdy nie byłem, nie mam do tego predyspozycji Winowajcą jest raczej trening ,a nie brak predyspozycji ;-) Przy takim stażu można dźwigać naprawdę solidne ciężary-bez względu na to,czy byłeś zabiedzonym anorektykiem,który nie miał siły odkręcić słoika,czy wysportowanym facetem. Jednakże nie warto gonić za wynikami.Szkoda stawów.

Silny nigdy nie byłem, nie mam do tego predyspozycji Winowajcą jest raczej trening ,a nie brak predyspozycji ;-) Przy takim stażu można dźwigać naprawdę solidne ciężary-bez względu na to,czy byłeś zabiedzonym anorektykiem,który nie miał siły odkręcić słoika,czy wysportowanym facetem. Jednakże nie warto gonić za wynikami.Szkoda stawów. Otóż to. [...]