sily

No może w 3 miesiące. Jak już woda przez stosowanie kreatyny, ale to mniej ważne. Przy 182 cm, ważyłem 62 kg, więc że waga na początku poszła trochę szybciej mnie nie dziwi. Chodzi mi tylko o jakieś wasze sugestie czy coś co do treningu bicepsów, może spróbować jakiś osobny trening robić? W sensie żeby nie robić tego po plecach, żeby mieć więcej [...]

Ja tam idę sobie na kawkę i wypoczynek za jakiś czas...Sam sobie analizuj (masz wiedzę - pisałeś, szkoda , że nie zakładasz tematów i nie piszesz artów) Moje analizy nie są ci potrzebne, bo pisałeś, że Cezi, ale po co mi posty Tygruma? sorki ale moim zdaniem mam troche większą wiedze o boksie (jego analizy)...:-P (Przecież Joshua nic nie umie - [...]

Co do siły to OHP i przysiad po siłowym MC to "odważne" rozwiązanie. Prostowniki przećwiczone w MC będą zmęczone w OHP i ucierpi Twoja stabilność. Przysiad na zmęczonych prostownikach też nie będzie robiony na sto procent a OHP przed WL to celowe męczenie naramiennych, które będą przeszkadzały w WL. Na temat hiper. postaram się wypowiedzieć jak [...]

Prawidłowy przysiad i martwy ciąg to podstawa zarówno w budowaniu masy i siły jak i w przypadku codziennej egzystencji więc warto.

To jest przykładowy dzień treningowy. Do tego dochodzi jeszcze troszkę oleju kokosowego do smażenia, ale zapomniałem go dodać :) W dni bez treningu ucinam przede wszystkim węgle i nieco tłuszczy. Posiłki z ryżem i piersią z kurczaka to posiłki okołotreningowe. Sam trening wygląda mniej więcej tak: 5/6 ćwiczeń po 4 serie w zakresie 8-12 powtórzeń. [...]

[...] mnie w miescie otworzyli nowy sklep z odzywkami i jest tam wszystko na takiej przecenie ze wstyd nie skorzystac i takie moje pytanie. Bo chcial bym sobie zakupic jakas odzywke ktora wspomoze przedewszystkim regeneracje, przyrost sily i troche tej masy miesniawej, troche mnie zalało, zaczne biegać to pierwsze i zaczne jeszcze bardziej zdrowo jesc.

To jeszcze raz: -duzo sily -troche masa miesniawa na + -nowy plan treningowy w miare ogarniety Zmieniony przez - mfd99 w dniu 2016-03-11 22:00:39

Zaczynałem ze 135 więc waga idzie.Przy tym spadku wagi,wzrost siły i pierwszy miesiąc znacznie lepsze samopoczucie.Z drugiej strony to może być wynik samej rekompozycjii bo wcześniej miałem bardzo długą przerwę od treningów.Teraz chcę przejść na LC ze względu na to właśnie że za mocna ta dieta dla mnie na ten czas,ciągnie ostro do węgli i już raz [...]

siemka! wszystko już zaplanowane i rozpisane, trochę informacji zebranych, badania zrobione i wyniki odebrane więc można ruszyć. start 9.03, waga 85,6kg -> 13.03, waga 85,2kg. W tym czasie +400kcal w DT, waga -0.4kg Samopoczucie dobre, głód jeszcze doskwiera, pod koniec dnia jeszcze mocny brak siły. 5 treningów siłowych, 4 treningi interwałowe [...]

Zalezy jakie masz priorytety, po mc siły na nogi juz moze takiej nie być i na odwrót, mozesz spokojnie tak robić

Tematu nie mogę edytować więc w tym poście podam dane z ankiety : Wiek: 24 lata Waga: 73 kg Wzrost: 174 cm Cel treningowy: Zwiększenie masy, przyrost siły Staż treningowy: 1,5 roku - 2 lata z przerwami Stosowane wcześniej suplementy: Mutant Mass, Mono, SAW, No Xplode, BCAA, Carbo Stosowane spalacze: brak Suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

Nikotyna zarówno daje 20proc. do siły i 60 do wytrz. powaznie %-) Wspomaga tylko pamiec, lepiej pomyśl o suplementacji od swanson ma dobre rzeczy. Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-14 21:47:16

Zle sie wyrazilam pije go okolo 2 godzin przed treningiem, chwile po sniadaniu. Dodaje mi sily na treningu. Kiedys tak zrobilam zobaczylam roznice w treningu, pomyslalam ze tak bede robic. Zle?

1 mam trochę nadmiar brzucha ale mi nie przeszkadza 2. Wiek 18 lat 3. Waga 80 kilo wzrost 170 4. kiedyś 3 lata temu chodziłem pół roku regularnie na sucho przerea wróciłem na siłownię 2 miesiące temu chodzę co dzień sobota i niedziela wolna 5.zwiększenie masy mięśniowej i siły 6. Od 2 tygodni biorę kreatynę crea bomb i s.a.w przed [...]

Witaj Uważam, że powinieneś trenowac w terenie. W tym egzaminie nie potrzeba wielkiej siły, tylko zwinnosci, kondycji i pewnej techniki, która zagwarantuje szybkie pokonanie przeszkód. Najlepiej, jakbyś mógł trenować poszczególne elementy na jakiejś sali. Im dłużej to będziesz robił ,tym sprawniej będzie szło. Dobra dieta zawsze jest przydatna, [...]

Hmm. Przede wszystkim dobry jadłospis, który nie będzie zawierał zbyt małej ilości kcal. Można wrzucac kofeinę przed treningiem, ale to w redukcji nie pomoże. Ot taki przypływ siły.

Siła to nie wszystko, jak już ją podniesiesz to jesteś w stanie utrzymać ją pod warunkiem ze ciężar się będzie przenosił osiowo w doł, nim dalej od lini idącej sily tym trudniej utrzymać bo w grę wchodzi moment, no i koordynacja jeszcze jest potrzebna, musisz trenować podrzut.

1 mam trochę nadmiar brzucha ale mi nie przeszkadza 2. Wiek 18 lat 3. Waga 80 kilo wzrost 170 4. kiedyś 3 lata temu chodziłem pół roku regularnie na sucho przerea wróciłem na siłownię 2 miesiące temu chodzę co dzień sobota i niedziela wolna 5.zwiększenie masy mięśniowej i siły 6. Od 2 tygodni biorę kreatynę crea bomb i s.a.w przed [...]

Jak masz 3 dni treningowy to szkoda je marnować na trening dzielony zwłaszcza, że te ciężary w podstawowych bojach są niskie. Zrób sobie albo trening fbw albo push pull 3 razy w tygodniu i zbuduj podstawy siły i techniki w podstawowych ćwiczeniach.

Tylk oze ja trenuje crossfit u mnei wyznacznikiem sily jest np ilosc podciagniec na drazku ktora przy wadze 90 kg to 22 pelene powtorzenia przysiady robie na ilosc bez obciazenia moj caly trening polega na 25 min pracy 0 przerw np podciaganie pompki pszysiady popki na poreczach martwy nogi na suwnicy brzuch i od poczatku wiec trudno okreslic sile [...]