sily

i przy tym planie szybko będzie widać podniesienie siły / masy ?

Ciągle tak piszecie, że do "robienia" siły jest potrzebna ciężka praca i duże obciążenia, a nie czasem na masę jest właśnie to ważne? Bo jestem zielony, więc sami wiecie.

Ok, dzięki. Chyba zdecyduję się na 2 zestawy i 2 razy w tygodniu, ze względu na czas i siły związane ze szkołą.

1)przysiad 4 serie x12 2)rumuński martwy ciąg 4 serie x12 3)wyciskanie na płaskiej 4 serie x12 4)wiosłowanie sztangą 4 serie x12 5)wyciskanie żołnierskie 4 serie x12 6)drążek nachwyt 4 serie x12 7)modlitewnik 2 serie x12 8)odwrotne pompki 2 serie x12 punkt 7 i 8 zależnie od siły po poprzednich ćwiczeniach. we wszystkie 3 dni taka sama ilość? te [...]

1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*: Trec - Creatine micronized 200 mesh (?) 3) staż: półtora roku, obecnie przerwa 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: pół roku 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: to co wyżej - mono z treca.Opinia - przy diecie efekty mizerne.Masy zero, siły na niektórych [...]

Nie nie... coś Ci sie pomyliło...siły biegowej nie robimy codziennie, tylko dzień lub dwa przed tempem...

musze napisac prace na temat KONDYCYJNE ZDOLNOŚCI MOTORYCZNE i prosze o pomoc ..jakie sa metody diagnozowania siły? jakie sa metody diagnozowania wytrzymałości? jakie sa rodzje wytrzymałości? metody wytrzymałości?

to czyli nie mogę tyle razy podnosić aby nie miec siły wtedy miesnie nie bd rosnąc myslałem że jak bd sie katował treningami to szybciej osiagne rezulaty:)

Klasyka polskiego jutuba swoją droga w****ia mnie w tym forum, że jak otwieram temat to nie wywala do ostatniej strony od razu tylko trzeba używać siły i klikać myszką Zmieniony przez - Helssing w dniu 2011-06-02 20:23:45

na mase najlepsze będzie białko i gainer kreatyna da ci siły a nie maasy

Dobra, pomyslalem, poradzilem sie kogos i teraz do Was prosba - skorygujcie mi ten spilt na 4 dni, albo na 3 tylko zeby nie bylo klaty z tricem, bo go strasznie mecze i pozniej nie mam sily go robic. Jednak zostaje przy spilcie, po ostatnim m.in.3 cm w 3 mies. w lapie poszlo do gory, czyli jak mi tak ladnie idzie spiltem to jade dalej.

Żółty pas dostałem za progres,trener jest pełen podziwu za myślenie w parterze. Powiedział że to czuję. Rzuty wykonuję dobrze,a na treningach ogień,po każdym nie mam siły wstać z maty.

dzien 53 jedzenie: +kawa,herbata(zielona, owocowa), witaminy, omega-3, słodzik, wegeta, przyprawy trening: rozgrzewka 1. przysiad 5x5 30kg/40/45/50/55 2. prostowanie nog stopy lekko na zewnatrz 3x9 25kg/25/25 3. RDL 5x5 30kg/40/45/50/60 4. wznosy z opadu 3x10 8kg/8/9 5. wypady 3x 5na nogę (sztangielki) 8kg/9/9 5min warm up, 7 interwałów 20/20, [...]

MARKU C MAM PYTANIE ODNOSNIE KURACJI WINSTROLEM I TESTOSTERONEM PROPIONATE. TO MOJA PIERWSZA KURACJA WAZE 115 KILO WYCISKAM 200 KILO BICEPS 47. CHCIALBYM ZASTOSOWAC CYKL Z TEGO TESCIA I WINA NA SILE I RZEZBE BO MASE JUZ MAM. CHCIALBYM ABY PRZYSZLO SILY I SIE PODRZEZBIC. PROSZE CIE O POMOC ROZPISZ MI KONKRETNY CYKL NA TE DWA STERYDY TYDZIEN PO [...]

Witam Zastanawiam się czy stała suplementacja kreatyną ma sens w moim przypadku? Trenuję dość intensywnie, 3x w tygodniu siłownia, 1x boks, 2x bieganie. Nie zależy mi na zwiększeniu masy ani siły, a raczej na spokojnym utrzymaniu owych parametrów. W swoim treningu sporo uwagi poświęcam także wytrzymałości i dynamice i tu jest pytanie czy stała [...]

kazałem się przed chwilą chłopowi siostry walnąc w twarz z rękawicy z całej siły to mnie znokautował prawie, szczęka Andreia mam Nie no świruje ale łeb mnie boli. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-06-02 23:13:49

02.06.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:00 Szama : 10g BCAA (około 14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 100g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g arachidów + warzywa jajecznica z 5 jajek + 10g sera żółtego + 5g masła + warzywa 2 kebaby: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + warzywa + [...]

siema xD nawet nie wiem co to te mono:P po co takie ładowanie :) na weselu miałem ładowanie a nawet przeładowanie;) troche ze mnie spadło siły w treningach tzn. mc i lawa najbardziej ale ogólnie czuje się świetnie:) i czytałem ostatnio art o robieniu masy i błedach które ludzie popełniaja i bilans troche bliżej 0 ustawie tzn 150 dt i -50/100 w dnt [...]

wydaje mi się że jak się bierze kreatynę to nie ma się mięśni tylko wodę. i to potem wygląda jak kulturyści mięśnie widoczne ale zero siły ?? jak to wg wygląda bo nie wiem czy to brać bo mi chodzi żeby mięśnie były twarde, silne

ze mnie słoneczko też wysysa siły i doprowadza do rozpaczy za to wczesne ranki i wieczory to coś pięknego teraz . Może oczyszczanie na jabłuszkach przyjmiesz za parę dni luzu? oczyścisz organizm i przy okazji dasz trochę luzu