sily

kiryl3 Mam problem z przysiadami. Jak robie pełnie przysiady to zasapie się strasznie, w ogóle nie mam siły nawet przy małych ciężarach, max 10 powtórzeń 80kg. Po takiej serii nie mogę dojść do siebie przez kilka minut, sapie i dysze jak po maratonie;), ale w mięsniach niemal niczego nie czuje. Siadam na suwnicy, męczę się znacznie mniej, a w [...]

plan jest taki, przywalic i dowalic cel cyklu to oczywiscie jak najwiecej masy i sily.

siła statyczna to tylko jeden składnik "siły użytkowej", jak ją zwał tak zwał. nie wiem, jak jest w TS z siłą dynamiczną i wytrzymałością siłową, ale w stójce to one grają pierwsze skrzypce, siła statyczna jest tylko uzupełnieniem. posparujesz z kimś ogarniętym, zrozumiesz o czym mówię i dlaczego megasilnego i podobno dynamicznego [...]

Fajny dział ogólnie rzecz biorąc. Czyli w zasadzie dalej jesteśmy w punkcie wyjścia . Z ostatniego badania wynikło że niby więcej siły idzie przy większej ilości białka, ja sądziłem że siła aż tak dużo z białkiem nie ma wspólnego ale jednak ? Z własnej praktyki powiem że na małej ilości białka (nie licze obecnie) na oko powiem że ok 1,5g / kg mc [...]

Fbw na mase I DIETA. Ogranicz bieganie. Nie rob treningow na wytrzymalosc. Masa, masa I tylko masa. Sily tez nie ma sensu.

Witam wszystkich! To mój pierwszy post na forum po dość długim studiowaniu jego zawartości na własną rękę. Znalazłem tu wiele bardzo pomocnych porad, jednak, szczerze mówiąc, ogrom informacji które tu przeszytałem trochę mnie skołował i ciężko mi wybrać optymalne dla mnie rozwiązanie. Otóż od jakiegoś czasu noszę się z zamiarem powrotu do [...]

Ja odnotowałem duzy wzrost siły na cyklu mono/cytocell. Może to jednak kwestia bardziej diety i treningu, bo choć skład cyto wydaje się ok, to jak to może kosztować 20 zł ???? Niedługo będą to za darmo rozdawać.

wyciskanie skos 37 kg * 8 :D to mnie miazdzy :P 25 kg gora 3-4 razy i sztanga mnie przygniata, nie mam nawet sily na stojak odlozyc :p musze przekladac na nogi ahaha :P

Rzeźba i siła - takie rzeczy to tylko w erze. Nie da się budować siły na ujemnym bilansie kalorycznym

Tylko to przede wszystkim kwestia diety. Wszystko sprowadza się do celu. Jeśli ktoś dąży do odtłuszczonej sylwetki z lekko zarysowanymi mięśniami, trochę większymi niż u osób niećwiczących, takie podejście się sprawdzi. Jeśli ktoś chce zbudować umięśnioną sylwetkę, tak, żeby bylo widać, że ćwiczy także kiedy jest ubrany, musi inaczej postępować. [...]

Hmm wiem , że jest dużo zawodników takich jak ja . Na turnieje często jezdzimy , w tym roku na finały MP Młodzika pojedziemy i zobaczymy co i jak. Ale wiem też , że z rocznika 1996 jest niewielu z zasiegięm 330+ . Mój problem nie polega na tym , że nie umiem wykorzystac zasiegu. Spokojnie uderzam nad blokiem . Chodziło mi raczej o poprawę siły [...]

magna nie wykazuje tendencji do gromadzenia wody więc nie pompuje a wspomaga zwiększaniu siły

Wywal płaską. a) ćwiczenie bardziej do budowania siły pod samo wyciskanie b) mały zakres ruchu c) klata lubi być rozciągana d) są lepsze ćwiczenia Skos dodatni, hantle płasko, dipsy. U mnie na hantlach skok, płaska co tydzień dodawałem średnio 1 kg w każdej serii. Gdzie wcześniej cały czas stałem na 60/70 kg w seriach na płaskiej. PP konkretny [...]

Witam Panie Piotrze zwracam się do Pana bo liczę na fachową odpowiedź :) już mówię o co chodzi- trenuję amatorsko trójbój i bardzo zależy mi na sile, masę mięśniową zaś chciałbym ograniczać najbardziej jak się da. Obecnie przy 184cm ważę 96kg. Stosuję trening tylko siłowy a mimo to mięśnie nadal mi rosną, bo jestem mezomorfikiem i łatwo nabieram [...]

wpiska z dziś trening masakryczny byłem mega zmęczony mimo powera który czułem-dostaje w kość :D M. grzbietu podciąganie na drążku 4x12 przyciąganie uchwytu dolnego wyciągu 60/65/70/75 x10 wiosłowanie sztangą 70/80/90/70 x15 wiosłowanie hantlą jednorącz 20/25 x15 ściąganie drążka podchwytem 45/50 x15 niestety nóg nie dałem dziś rady zrobić :( [...]

Zdrowie musi być, tym bardziej że już w weekend pierwszy mecz drugoligowców I runda Zrobiłem biceps, barki a na worek nie miałem siły, kilka razy uderzyłem i s*******iłem na chate Teraz zimno mi w hooy, głowa mniej boli.. ide spać

Piątek Trening Barki 1. Unoszenie jednorącz hantla bokiem w górę, w pochyleniu, trzymając się czegoś drugą ręką 4/12,10,10,8 (10,13,13,15kg) 2. Wyciskanie hantli 4/7,5,5,8 (31,35,35,31kg) 3. Unoszenie hantli w górę, leżąc klatką piersiową na ławce skośnej 4/10,10,7,6 (10,10,13,13kg) Triceps 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego [...]

Jeżeli masz kase to Cell Pump i Gain bolic, magnez+ B6 i witaminy tylko musisz systematycznie brać i będzie pory przyrost siły i masy przy odpowiednim treningu i regeneracji.

weż przy cyklach siły i masy

szczerze mówiąc najpredzej dać Ci to może to co widoczne na filmiku- smukłą, nienajgorzej "wymodelowaną" sylwetkę- wielkiej masy czy siły na takim rodzaju treningu- szczególnie takich ćwiczeniach i z tego rodzaju metodą; a przede wszystkim w ten sposób uzytą- naduzyta Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-01 19:24:41