sily

Artek Myślę że mógłbym założyć podobny temat,ale o progresji siły wraz z nabieraniem wagi.Bo niektórzy z tym też mają problemy. ps. Uważam że jesteś teraz numer jeden w Polsce,jeśli chodzi o wagi ciężkie. POZDRAWIAM

no tak tylko teraz przez miesaic chcialem sie skupic glownie na sile bo wiem ze powinno isc nawet jak cwiczy sie na mase ale nie bede caly czas na mase cwiczyc tak dla odmiany zrobie jeden cykl sily i zobacze jakie beda efekty:)

[...] na forum a takze od znajomych pomaga zmiana treningu. sprobuj znalesc dla siebie jakis odpowiedni trening na sile... jeszcze zalezy ci Tobie zalezy tylko na wycisku na klate czy ogolnie na zwiekszenie sily wszystkich partii miesni :) bo jezeli tylko na klatke chcesz wiecej brac to wystarczy zmienic tylko trening tej partii :) pozdrawiam

i co znaczy ze hit jest niczym antykatabolik chroni miesnie przed strata masy i sily?? to znaczy ze ten trening pomoze mi tylko utrzymac mase ktura juz wczesniej sobie wypracowalem?? niepujdzie nic po nim???? prosze podpwiedzcie

[...] operujesz tam wikeszymi ciezarami wiec placebo zrobi swoje po częsci mozesz poprostu dodac wiecej serii owego ćwiczenia. czy sprobowac -jesli zalezy ci tylko na wzroscie sily klatki - zrobic tylko wyciskanie na lawce plaskiej po 5-7 serii na trening, a wykonywac go 2x tydzien. sprobuj czegos nowego- dodaj cięzar - a co za tym idzie bedziezs [...]

Jeżeli chcesz robić masę to system 4x8 na poczatek jest dobry. Rozkład treningu: Pon.-klata+bic, Śr.-plecy+tric, Pt.-barki+nogi+kaptury. Chyba, że zależy Ci na dużych łapach to robisz trica dwa razy w tygodniu z klatą i barami, a bica z plecami. Pon. Klata: płaska, skos góra, rozpiętki(tu możesz zrobić 3x12) i styka. Wyciskania robisz sztangą i [...]

Dodam jeszcze ze ja stosuje rozbijanie zeby nie dochodzic do zalamania miesni albo jak napisal Peponent gdy nie mam sily na wykonanie 15 powt..Przeciez nie odejme ciezaru swojego ciala:) Tak samo jak masz slabszy dzien i czujesz ze nie dajesz rady odkladasz sztange i dokanczasz zalozona liczbe powt. po chcwili. Ma to na celu nie przeciazanie CUN [...]

Masz mniej siły, ale co z tego? przecież i tak nie robisz klatki 2 dni pod rząd (mam nadzieję)

Nie chcę cię obrazić i kieruje to do wszystkich tych którzy nadal nie rozumieją jednej prostej zasady, która brzmi: "będzie dobrze tylko wtedy, gdy weźmiesz się do roboty" a jak to zrobić? zawiera się to w dwóch celach 1.Ułóż dietę, chociaż najprostszą, nędzawą i byle jaką, ale zacznij mysleć jedzeniem i mózgiem, a nie ładnymi [...]

Hehee... masz brzuch jak w ciąży bo po treningu brzucha krew jest tłoczona właśnie do niego ;p Teorie jakoby trening brzucha pomagał w spalaniu jest błędny :D Chcesz schudnąc.... podbracuj dietę, bodź też jak jestes leniwy obe******* co jesz powiedzmy o 1/3, dodatj bieganie i obserwuj efekty ;] Co do siły, no tak ..... to co w końcu siła czy [...]

wyciągam bo chce wrzucic swoje 3 grosze powiem ci tak (i po części na swoim przykładzie). Jak jestes osobą energiczną, "żywą", rzadko kiedy bywałes zmęczony itp, a teraz trapi cię to mimo racjonalnego snu, to może warto robic jakies podstawowe badania (jakie to niech ci krzykacz wymysli). ja tez tak miałam wczesniej, spalam po 9-10 h [...]

witam mam kilka pytań: 1. ile powinien trwać trening na mase?? koło 4 tygodni?? 2. w jakich porach dnia najlepiej ćwiczyć?? 3. Można od razu ćwiczyć po jedzeniu, czy lepiej jeść po treningu?? To na razie tyle proszę o porady.. 1. Trening na masę może trwac 4 tygodnie, a nawet 3 miesiące. Z każdego treningu należy wyciągnąc maksimum korzyści, [...]

****a spac mi sie chce nie mam sily na trening,to chyba znak abym sięgnął po NO-Xplode !

Duze ciezary , ale malo powtorzen. 6-8 powotrzen , w czym 8 powtorzenie to juz granica sily:)

[...] 7 posilkow dziennie, bialka jak na moje oko jest ok ;D wiec budulec miesniowy masz juz spory ale moglbys jeszcze zjesc (lub wypic) troche wiecej wegli do posilku przed treningem poniewaz bedzie Ci potrzebne spooooro nadludzkiej sily a tak poza tym to dietka git na poczatek. Zycze powodzenia w zdobywaniu jak najwiekszej masy ;D pozdrawiam pabuu

DZIEŃ 36 ŚRODA: Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x / 10 x 45 kg / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg / 7 x 50 kg / 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg / 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1x / 12 x 7 kg / 3 x 9 kg / Kaptury 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x / 12 x 32 kg / 10 x 37 kg / 10 x 37 kg / [...]

miałem.. Szczerze? takie sobie... jak dla mnie, pompa nieznaczna, nie zauważyłem wzrostu siły. I ten smak... OHYDA!!! Ale mozna sie zmusic. nie ma to jak na sucho

Ujales precyzyjnie to o czym myslalem...Kiedy z wyzu anabolicznego wpadniemy w gleboka depresje, zabraknie sily i motywacji do cwiczen...nie chodzi o poziom biochemiczny, bo bylo by absurdem twierdzic ze jeden srodek sposowuje wiecej start niz dwa (antek/enan) - ale psychicznie po wielkim wzlocie i konkretnym upadku moze byc ciezko.

pozwolcie ze zacytuje Trzaskome "Przewaza poglad, ze stosowanie cwiczen plyometrycznych - zwalszcza takich , ktore intensywnie obciazaja konczyny dolne (np.zeskoki w glab z duzych wysokosci) - powinno byc poprzedzone zarowno systematycznym (conajmniej rocznym) treningiem siłowym jak i osiagnieciem odpowiedniego poziomu siły miesni nog. [...]

8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:masa i wybral akurat winstrol? to jakies nieporozumienie jesli nie chce robic sily tylko mase to wybij mu wino z glowy i zaproponuj mete lub propa lub prolo