sily

jak wykonasz porządny trening na siłowni, to nie będziesz miał siły na trening w klubie. co do wybiegań: jak już nie męczysz się przy dłuższych wolnych wybieganiach, to zacznij biegać interwały - będą bardziej przydatne. carbo to węglowodany, a BCAA to aminokwasy, to nie są zamienniki, bo mają zupełnie inne działanie.

Czy przeczytaliście, co napisał? Jest w górnej granicy wagi, nie musi na siłę nic zrzucać. Krzyś, jedz to, co zwykle, unikaj przejadania się, szczególnie 2-3 dni przed zawodami. Żeby nie tracić siły i dynamiki konieczna jest odpowiednia podaż węglowodanów. Tydzień przed zawodami, jeśli nie trzeba wagi zbijać, nie jest dobrym momentem na [...]

nie wiem co sie dzieje....KOMPETNIE nie mam sily ....jestem tak slaba jak by mnie jakas grypa zmogla ..a zadnych grypowych objawow..po za tym ze spedzam kolejny dzien w lozku....rano radosnie wstaje po czym ..jak by mi ktos beterie wylaczyl i odcial od pradu...i wracam do lozka }:-(}:-(}:-( miska tez ledwo ledwo wchodzi zalamka}:-(((

No faktycznie miska nieciekawa, dlatego nie masz siły i energi na nic skoro tak mało jadasz.

24.10 DT Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 20,5kg/ 25,5kg/ 28kg/ 30,5kg/ 33kgx5 23kg/ 25,5kg/ 28kg/ 30,5x8/ 33kgx4 23kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 28kgx9/ 30,5kgx5,5 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 35,5kg/ 35,5kg/ 40,5kgx 9 33kg/ 35,5kgx12/ 38kgx10 30,5kg/ 33kg/ 38kg 2b. RDL 3x 12-15 90sek przerwy przysiad bułgarski zamiast cc/cc/cc [...]

Mogę. Tylko zależy co rozumiemy przez crossfit - ja użyłem tego słowa bardziej w stosunku treningu wytrzymałościowo-siłowego, niż siłowego, tj. nie operowałbyś na ogromnych ciężarach, tylko wytrzymałości, dynamice i generowaniu siły. Ten trening w mniejszym stopniu rozwinie to, co chcesz w tej chwili polepszyć, czyli siłę. Dlatego proponowałem [...]

Możesz tak zrobić, tylko wtedy trzeba by to wbijać e2d, żeby wykorzystać potencjał krótkich estrów skoro tyle ich będzie. Mógłbyś też zrobić dłuższy cykl i na start dać miksa z deka a potem zrobić zejście propem i winem. Co do bolda to robi ładne, czyste mięsko, o ile micha jest dopięta ale pytanie czego oczekujesz. Bo na nim nie ma aż tak [...]

[...] wkleil GWookie nei nadaja sie do walenia srodkow na oleju. One maja taki przedluzony tlok ktory wchodzi do konca i ten tlok podczas pchania gornego tloczka zaczyna trzec o scianke strzykawki i zacina sie. Nie da rady zrobic iniekcji, trzeba uzyc sily. Sa prawie takie same strzykawki jak na zdjeciu jednak bez przedluzonego tloczka i one sa idealne

[...] przedluzony tlok ktory wchodzi do konca i ten tlok podczas pchania gornego tloczka zaczyna trzec o scianke strzykawki i zacina sie. Nie da rady zrobic iniekcji, trzeba uzyc sily. Sa prawie takie same strzykawki jak na zdjeciu jednak bez przedluzonego tloczka i one sa idealne To masz chyba jakieś chooyowe insulinówki, bo moje sie nie zacinają %-).

"Być albo nie być" Młody chce spróbować swoich sił :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c08a5a3a0be74c2284e4861ae0db0de7.jpg Zmieniony przez - Mr.Podkowa w dniu 2013-10-25 19:43:19 Zrobiony w szatni przed treningiem nóg, póki są siły by móc stać ;P Zmieniony przez - Mr.Podkowa w dniu 2013-10-25 19:47:01

12 DZIEŃ/ 2 TYDZIEŃ/ DT Miska warzywa - pomidor, ogórek, kiszona kapusta ( mnóstwo) suplementy- Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata Dostałam @, więc być może to jest przyczyna wzrostu cm w poniedziałkowych wymiarach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9da0234e60ac4c4996601c4dfece41a3.png [...]

25.10.2013 PIĄTEK Dzisiaj wpadł trening klatki, bicepsów i brzucha. Siły coraz mniej, mała ilość węglowodanów ogranicza, ale daje z siebie 100%. Dzisiaj pokazały się prążki na klatce, kwestia czasu aż będą na pośladkach...%-). A tak całkiem serio to powoli idzie wszystko do przodu, jestem zadowolony :-)). KLATKA: -wyciskanie sztangielek płaska 4s [...]

ćwicz całe ciało. jeśli ćwiczysz tylko dla przyjemności i nie myślisz nad jakimiś przyrostami masy czy siły a skoro trenujesz piłkę nożną to rób pompki, podciągnięcia, unoszenie nóg itp. jakieś na brzuch i o przysiadach pamiętaj :D pozdro

mogę powiedzieć że według mnie ilość pompek jest wyznacznikiem siły jak dla innych np. ilość Kg na klacie to dla mnie jest to ilość pompek na raz

bo po dobrze zrobionej klacie nie mam siły na przodzie barków zrobić 10 powtórzeń ciężarem 20kg, a barki solo robię 27kg w łapie x6 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-25 23:05:55 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-25 23:06:06

[...] to dlaczego nie tracę nawet masy mięśniowej? Czyli mam robić cwiczenia na mase, targac ciezary tylko ze nie dostarczam odpowiedniej ilosci kcal co za tym idzie spadek sily. Wegle dostarczam w postaci owoców i warzyw ale wiadomo ze znajdują się w mięsie i pisalem tez ze robie raz w tygodniu posilek z wieksza iloscia wegli. Oczywiscie jem [...]

Jest to wyznacznik wytrzymałości, a nie siły. A jeśli ma to być wyznacznik kozaka, to wytrzymały kozak nie może marudzić, że nie lubi pompek. chcesz być kozakiem prawdziwym czy przebranym? nie oczekiwałbym zbyt dużego przełożenia bo pracuje tylko triceps. Po drugie zrobienie 100 pompek to kwestia uczenia się właściwego oddychania, rozluźniania [...]

[...] to jest moj wlasny czas, tylko dla mnie, ja, ja i ja, egocentrycznie jak cholera. Jesli ktos nie polubi tego od strony psyche, nie da rady, znudzi sie. Fizycznosc nie ma tu nic do rzeczy, to tylko kwestia wytrenowania, wiadomo ze trzeba dojsc do wytrzymalosci i sily nog, ale to moze kazdy. Samotnosci dlugodystansowca nie kazdy nauczy sie znosic.

26.10.2013 – Push Wszystkie partie „pchające” miałem zregenerowane, więc dorzuciłem sobie jeszcze jeden push w tym tygodniu, jako że planu na przyszły tydzień mi to nie zakłóci. 1. Dipsy klatkowe 5xcc/5xcc/5xcc/5xcc 4xcc/4xcc/4xcc/4xcc/4xcc/4xcc 5xcc/5xcc/5xcc 5xcc/5xcc/8xcc 5xcc/5xcc/4xcc/6xcc Mocna rozgrzewka. 2. Wyciskanie sztangi leżąc RP [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Faza 2 1. Push-Press + regresy 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 2 / 78 x 5 / 78 x 5 R: a 60 x10p / 50 x9p / 40 x10p / 30 x15p / 20 x20p b 33 x15p / 33 x12p / 32 x12p / 33 x12p / 32 x15 c 4 x12p / 4 x13p / 4 x11p / 4 x15p / 4 x20p Push-press z zapasem na 2-3p, regres wszedł [...]