sily

[...] kiedys zawodowy kulturysta doradzil mi zeby cwiczac na mase robic z kazdego wykonywanego cwiczenia po 4 serie 2 po 10 i 2 po 8 powtorzen, chcialem zapytac czy te 10 i 8 powtorzen to powinno byc wymierzone z takim ciezarem zeby na maxa zrobic te 10 i nie miec sily na wiecej czy robic 10 a max, ktore dalo by rade wykonac to jest np 12-13 powtorzen?

Zagrzewająca do boju muzyka rockowa sączy się z głośników. Ahh też o tym marze żeby taka muza leciała z głośników, a nie radiowa szmira..... Ciekawy jest ten cykl 5/3/1, przejrzę sobie od początku cyklu Twój dziennik. No i oczywiście powodzenia, siły, masy, szerokości itd.

Ancelotti: "Nie ma żadnego spisku" Trener Chelsea wypomniał Portugalczykowi, że w piłce wszystko jest przeciw niemu, "łącznie z sędziami". Menadżer 'The Blues', Włoch Carlo Ancelotti odrzucił teorię spiskową, którą sugerował Jose Mourinho: "Nie wierzę w spiski i kropka. Sędziowie, to też ludzie i mogą popełniać płędy. [...]

C:1 T:3 D:2 piątek Martwy ciąg - 50/5 80/3 110/3 127,5/5 145/3 162,5/5 Żołnierskie - 30/5 40/5 45/3 50/10 Dzień dobry - 30/10 40/10 50/10 60/10,10 Dwójki - 25/10 30/10 35/10 40/10 45/10 Brzuch - x/37 18/20 26/12 34/12 40/12 Komentarz: W ciągu zdałem się na intuicję. Mogłem zrobić jeszcze jeden może dwa ruchy, ale dałem sobie spokój. Brakowało mi [...]

wycinka/rzeźba- dieta z ujemnym bilansem kalorycznym= spadek siły w najlepszym wypadku możesz utrzymać wyniki siłowe ,ale na przyrosty nie licz

Masa nie ale wycinka i przy tym troszke siły jak najbardziej :) dlatego poprosiłem o pomoc doświadczonych userów. Wiem że nie ma cudownych środków tylko ciężka praca no i suple na wspomaganie :D

Spokojnie Panowie, Wiem że 6 dni to praktycznie nic w porównaniu z całością planu, i wiem też, że nie ma sie co spodziewac jakichś rewelacyjnych efektów po tak któtkim czasie..:) Ale mimo wszystko jestem zadowolony z tego, że pomimo pracy nad swoim ciałem moge też popracowac nad silną wolą - bo takowa niezaprzeczalnie jest przydatna do przetrwania [...]

[...] buduje "sztuczne" włokna miesniowe one sa ale w nich nie zachodzi dokladnie taka sama synteza atp jak we wloknach miesniwych budowanych na "zwyklym" sprzecie... to tak odemnie jak by komus zalezalo na masie miesniowej ktora ladnie wyglada ale nie daje tyle sily co np. taka sama masa zbudowana na sterydach typowo androgennych

Witam, chodzę na siłownię około rok z przerwami lecz bez ustalonego planu treningowego. Chciałbym już poważniej zająć się budową swojego ciała lecz w rozpisywaniu planów treningowych jestem zielony, dlatego proszę was o pomoc. Mam dostępną siłownię. Trenuję sporty walki, dlatego chciałbym zwiększyć swoją siłę. Jeśli moglibyście mi pomóc to [...]

Zawsze jechalem na whey'u (kupowalem whey pro matrix albo pure whey isolate 95 olimpa) ale ostatnio zaeksperymontowalem sobie (ostatnio tzn od ok 3 miesiecy) i kupilem kazeine (nie wazne jakiej firmy zeby nie bylo ze reklamuje). Masa miesniowa up o ok 3 kg i przyrosty na sile nieporownywalne do serwatki (wyciskanie na plaskiej prawie 20 kg [...]

Wynik powinien byc poza granica normy u mnie przekroczona byla 3 razy norma. Po mecie masz sily wiecej i masy a omka lipa lub jest tak jak mowi przegibon moze byc wlany prop. Zmieniony przez - Vegeta223 w dniu 2011-04-29 21:27:16

a jak klujesz testosteron? raz w tygodniu czy 2razy? moze sam prop jest w srodku, stezenie rosnie szybciutko stad jakis tam wzrost sily ale gdy robiles badanie to juz troche opadlo i stad niski wynik napisz jeszcze w jakim odstepie od iniekcji bylo wykonane badanie i ebdzie wszystko wiadomo

Witam. Ćwiczyłem splitem przez 3 miesiące. Wyniki jakie w tym czasie osiągnąłem oceniam na zadowalające. 8 kg w 3 miesiące. Rzecz w tym, że po pewnym czasie nastąpiła regresja w podnoszonych ciężarach. Ogólnie spadek siły i chęci do treningu. Od miesiąca nie ćwiczę. Postanowiłem odnowić swoją przygodę z siłownią. Stawiam na FBW w wariancie A-B-A [...]

"pozniej nie odczuwam zakwasow" zakwasy to nie oznaka dobrego treningu coś mi sie widzi że nie masz tych 110w klacie, i inne które tu wypisałeś;] co do twojej siły, mój kolega który do mnie przychodzi nieregularnie, bez diety przy tej samej wadze i przez krótszy czas sporo, tak samo klata wycik i mc 10kg więcej nie rozumiem po co taki [...]

jony0008 staz nie ma nic wspolnego z tym,na jakim poziomie sie znajdujesz. wypracowany poziom sily- moze powiedziec o wiele wiecej. to,jak reagujesz na bodzce. czy proste metody nadal sie sprawdzaja,czy tez musisz kombinowac,bo coraz trudniej wymusic adaptacje. DLATEGO KTOS MOZE TRENOWAC KUPE LAT,A I TAK NADAL JEST POCZATKUJACYM.

siły masz od ***a, podaj trening jaki stosujesz na ramiona wtedy łatwiej bd Ci pomoc

dzisiaj nie mam siły.. rano banan koło 16 300g ryby + banan.. dzisiaj bez diety, rano nie mogłem spać, ostatnio mam kilka problemów. dzisiaj jeden dzień wolny od diety. muszę odnaleźć jakąś siłę, dziś zrobiłem zakupy, mam w ... jedzenia, ale nie mam ochoty jeść, to przez nadmierny stres.. spróbuję się za chwilę jakoś zmotywować poprawić humor. [...]

Ja mam popierdzieloną genetykę szybko łapę mięśnie ale i się zalewam na brzuchu i to mnie w*****, w listopadzie zacząłem od redukcji i wyciołem się do żyłki, jednak pod koniec stycznia miałem wypadek (zmiażdżenie prawej dłoni) i w łeb wzięło dietę i trening. Od marca leciałem ogólnorozwojowo i w połowie kwietnia nie czując dyskomfortu i wróciwszy [...]

Ok już rozumiem :) Sprawdziłem dzisiaj swojego maxa dla danego ćwiczenia , wiem że to jest bardzo mało , ale wiadomo nie ma masy nie ma siły :) A) poniedzialek -przysiad 5 x 5 - 26,5 kg xD -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 - 45 kg -wioslowanie w opadzie 5 x 5 - 41kg -wyciskanie wasko 3 x max (Tric) 26kg + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) czwartek [...]

Rozpiska z wczorajszego treningu. 28.04.2011 Klatka : 1 Pompki na poręczach T1: 8x5kg / 8x10kg / 8x15kg / 8x20kg / 6x25kg T2: 8x7,5kg / 8x12,5kg / 8x17,5kg / 8x22,5kg / 7x27,5kg T3: 8x10kg / 8x15kg / 8x20kg / 8x25kg / 9x25kg No cóż, mój plecak treningowy do wrzucania obciążenia przy 25kg się obraził , został jeszcze jeden pasek, i dałem na nim [...]