sily

Piję bo boje sie cały czas ze masa spadnie, troche takie maniakalne podejście. Staram sie trzymać bo chce urosnąć jak najwyżej, sadziłem ze jezeli jest dieta to zeby sie jej trzymać kluczowo i mimo ze sie nie chce to trzeba jeść. Czy smakuje, wrzucam na niego troche dżemu niskosłodzonego do smaku, ale te naleśniki to pomyśle bo dobry pomysł :). [...]

Decyzja o zostawieniu kreatyny na tej redukcji podyktowana była głównie tym że pozwala mi zachować podobną siłę przy machaniu żelastwem. Zauważam nawet minimalny progres siły :D. W tej którą biorę nie ma mono więc nie nabieram wody. Co do kolan to jest trochę lepiej. Nie mniej i tak do lekarza się wybieram. Oczywiście na NFZ jest trochę czekania [...]

[...] 25kg/30kg/30kg Rozciaganie na koniec Posladki bolaly mnie zaraz po zrobieniu cwiczen i nadal bola i sie trzesa 8-) Martwi mnie tylko ze w niektorych cwiczeniach spadlo mi obciazenie, moze to wynik tego ze po nocce i nie mialam sily. Zwlaszcza w ramionach jakos slabsza jestem. }:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09df00dc60b946dca8e0dabb85e921fb.gif

ale brzuch to tylko dodatkowe kilogramy ktore nie daja sily :-)

Że nie idzie w parze to ja wiem. Tak samo jak nie idzie picie alkoholu i palenie trawy, co nie znaczy, że efektów nie będzie. Chodzi mi o wypłukiwanie krety przez amfetaminę, czy jest bardzo duże. Bo idąc tokiem myślenia jaki wpływ ma amfa na organizm, a nie na sam cykl kreatynowy, można dojść do wniosku, że jednorazowe, małe dawki speeda, [...]

https://pbs.twimg.com/media/BS_tK65IAAAiKXk.jpg Reem jak widać już wrócił do treningów. Mnóstwo opcji jest teraz dla niego, ale ja stawiam, że to będzie Big Nog. Szkoda trochę chłopa, bo jest męczony przez komisje (ale przez własną głupotę) i tyle KO zebrał co w HW jest baardzo niebezpieczne do tego cardio słabe, garda dziurawa, reszty mu nie [...]

Co mam zrobić teraz ? Bo kończę wakacyjną masę na krecie w sumie nie tak ,żle wyszło bo przez 9tygodni przybyło mnie 4,8kg i to wydaje mi się raczej bez zbędnego tłuszczu bo jak patrze na foty to wydaje się mniej tłuszczu na brzuchu %-) Siły też poszło 10kg na 6pow :D w wl w siadzie też coś koło tego :)) No i teraz zastanawiam się co zrobić [...]

Posłuchaj mnie chłopie, postaram Ci odpowiedzieć zgodnie z moim chłopskim rozumem. Nie ma co szukać zaczepki na siłe i próbować sobie udawadniać swoją twardość spinając do innych. Nie zbudujesz w ten sposób pewności siebie. Musisz być świadomy że siła nie polega na tym by wyżywać się na słabszych. Ktoś kto jest prawdziwie silny i "twardy" ciągnie [...]

Witam, - rano dodaj jakieś rodzynki/orzechy/migdały (trochę), - posiłki wyglądają ok, ale BRAKUJE WARZYW! Napisz co suplementy miałyby wspomóc u Ciebie - wzrost siły, wytrzymałości, odporność? Trening: - w tricepsie daj francuza jako 1.ćwiczenie, - atakuj mięśnie pod różnymi kątami (ogólnie, nie tylko triceps) , tzn. rób 1 ćwiczenie na 5-8powt., [...]

Poszly plecy i barki ale nie mam sily na wypiske nadrobie to jutro. A dzis DNT i cardio. Dodam tylko ze byl to moj pierwszy bieg powyzej 5km i pierwszy od 2 lat. Te niby przerwy na wykresie to nie byly przystanki tylko zwalnialem do chodu zeby wyciagnac telefon i ponawigowac bo okolica nie za bardzo znajoma. [...]

31.08.2013 Aktualizacja dziennika, jako zaczyna się nowy rok szkolny, wracam na tajski boks, oczywiście nie odpuszczam siłowni, ponieważ będzie to moje uzupełnienie. Tylko dalej chce robić masę a nie wiem jaki robić trening na mase pod sztuki walki, czy na FBW 3x w tyg (jedno ćwiczenie po 6-8 serii duża grupa mięśniowa 4 serie na małą) Będzie [...]

dodatkowo zabezpieczy miesnie przed katabolizmem, spadkami sily,

Kolejny dzień zaliczony. Z małym grzechem niestety (teściowa posłodziła mi herbatkę z cytryną }:-((( ) Byłam dziś na treningu BBL (Biegam Bo Lubię), ćwiczyliśmy elementy siły biegowej na przykładzie interwałów, zatem dzień i trening SUPER! :-) Wrzucam miskę na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94c4b084b00b4cf29e600ee4162f79c8.png

Po zawodach w domciu. Juz sily na 100% spinke nie bylo :) /SFD/Images/2015/12/31/1845cb4359184382963e6b2bbc084040.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c1805b1403b541eaa2b7c5363e18759e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e96beef8994b47609ec189301dbc2186.jpg /SFD/Images/2015/12/31/0b61fc533fc04eb5b26bd1418dc854d3.jpg [...]

Po zawodach w domciu. Juz sily na 100% spinke nie bylo :) http://i1284.photobucket.com/albums/a574/Kamil_Akielaszek/Po%20zawodach/1_zpsf90f9b2e.jpg http://i1284.photobucket.com/albums/a574/Kamil_Akielaszek/Po%20zawodach/3_zpsdc930230.jpg http://i1284.photobucket.com/albums/a574/Kamil_Akielaszek/Po%20zawodach/7_zps0aec108c.jpg [...]

całą walkę nie miał sił %-) na początku miał siły - widać było jak nie ogarnia co ma robić :-D

Być może. Na pewno nie mam czegoś takiego że mi dosłownie z dnia na dzień poleciały wyniki, na dipsach mam progres (więcej powtórzeń na większym ciężarze), na hantlach też, a z ławką to nie wiem. Plus to jest redukcja, a nie okres budowania siły, a tłuszcz wydaje się schodzić nieco lepiej, plus za tydzień wrzucam johę do diety, a to lepiej robić [...]

21 lat waga 79kg wzrost 176cm staż 5 miesięcy 1szy cykl białko+mono 2gi białko+jabłczan+NObooster skończę krete w tym tygodniu brać cel cyklu wzrost masy, siły i ogólna poprawa sylwetki, pompa fotki nie są najlepszej jakości ale innej możliwości nie miałem do diety staram się stosować co do finansów chciałbym się zmieścić w 350, max 400 [...]

[...] Dzisiaj trening silowy juz o 10:00 bez sniadania, po kawce i bananie. Cwiczylo sie dobrze w miare, ale powrot do FBW po dlugiej przerwie pokazal srednio spadek sily i wytrzymalosci o 40% w stosunku do tego co mialem rok temu kiedy regularnie wykonywalem trening FBW. Mam wrazenie ze powoli wiek daje znac o sobie co czuje organicznie [...]

Myślałem, że napisałem. Masa ponieważ jestem wysoki szczupły, mam strasznie długie ramiona/nogi poza tym chciałbym startować w zawodach w wadzę 81kg bądź 86kg. Jako iż nabierając masy nabiorę również siły to myślę, że powinienem dać sobie radę w tych kategoriach wagowych. Wiem, że na masę to jest dieta a trening to tylko bodziec, napisałem w [...]