sily

Do kaczy :Edwards dostał czysty sierp prawy i wstał tak że do tej mega siły ciosu też bym podchodził bardzo ostrożnie , fizyczna siła tak. Edwards kondycyjnie nie dawał rady ale to tylko moje odczucie. Co do kondycji to się grubo przejedziecie, postępy jakie zrobił to siła i masa, szybkość stracił , timingu nie miał , refleks i unikanie to w ogóle [...]

ABS2 ma na celu "rozbudowę " mięśnia bardziej niż, jego podkreślenie czy uwidocznienie. Ja sam robiłem abs'a i powiem, że faktycznie to działa w tą stronę choć, małe zmiany w tkance na brzuchu również zauważyłem. Zawsze to coś, no ale dla maxymalizacji efektów polecam abs2 + dieta i nie ma siły żeby brzuch sie nie wyrobił:)

Na wyskok robiłem przez 2 miesiące trening siłowy-poszło w górę 10 cm-dosiężny);) Robiłem 3 razy w tyg i nie czułem się za bardzo zmęczony. Bardziej dołowała Mnie ta monotonność, ile można robić w kółko i to samo? Postanowiłem więc dorzucić inny trening i dodać jeszcze 1 dzień. Od zakończenia treningu siłowego będą teraz 2 miechy. Po pierwszym [...]

Żebym ja miała w sobie tyle siły i zaangażowania.

Wyznacz Cel i jedz. Bez celu nie ma siły i zaangażowania

Zapytaj Arnolda czy sie nie da robić masy i palić fetu jednocześnie. tak wiem autor nie ma genetyki arniego i nie je tego co on, a wracając do tematu, autor zrobi redukcje i co z tego ? nawet jak fet mu zejdzie to na siłce będzie kupa siła spadnie chec do zycia tak samo, spadek siły pociągnie za sobą mniejsze ciężary i w rezultacie mniej masy [...]

xero: Ja czasem odpuszcałem aero po nogach, bo po prostu nie bylem już ich w stanie zrobić, nawet ustać na nogach. W sytuacji maksymalnego wyczerpania bym odpuścił aero, ale jeśli masz jeszcze siły to kręć aero. Choć ze względu narozwój masy mięśniowej nóg, akurat tego dnia lepiej byłby odpuścić.

Zbieraj siły i odpocznij

Przemek jak samopoczucie na kilka dni przed zawodami,dajesz radę czy już nie masz siły na rozmowy?Jak sylwetka poprawiła się na plus w/g Ciebie?

Wobec nie kończących się dyskusji, postanowiłem założyć ten temat. Wielu z was uważa, że Alistair zasługuje na miano TOP 1 HW na świecie, może i tak jest. Ja uważam ,że nie jest nawet TOP 10 i postaram się to udowodnić. Zacznijmy od paru kwestii. a) Rozmowa dotyczy jego kariery w MMA nie K1. b) Nie rozmawiamy na ten temat co by zrobił "gdyby" [...]

Ustawienie rąk w przód daje ci lepszą stabilność. Ręka powinna być płasko no chyba że jesteś wystarczająco silny to robisz na placach ale to naprawdę trudne. Ręka nie powinna być flakiem palce szeroko i wbijasz w podłogę tak jak byś chciał ją pochwycić dzięki temu uzyskasz więcej siły i lepszą stabilność. Zmieniony przez - Freed85 w dniu [...]

Witam, z siłką nie miałem do czynienia jakieś 2 lata, wtedy to robiłem ćwiczenia każdej partii mięśniowej tak jak nakazał mi właściciel siłowni. Wyglądało to tak: 3-4dni w tyg każdy dzień to samo: -unoszenie nóg trzymając się takiego "uchwytu" -wyciskanie sztangi na ławce poziomej x3, potem już x5 co serie trochę dodawałem obciążenia i [...]

[...] -białko: 2-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol,anavar. test enan, 8. TRENING: pod strongman silowy 9. CEL CYKLU: zwiekszenie sily przy nieznacznym wzroscie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:test enan-norma 12 tygodni po 500mg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

poniedziałek klatka: 4x12 + 4x10 + 4x8 +4x6 czyli wychodzi 16 serii na płaskiej tak? + 8 serii jeszcze hantli i linek Jak dobrze wiesz przy treningu na masę ważna jest tak zwana progresja czyli zaczynanie od 12 powtórzeń i kończenie np. przy 6 dokładając co serię obciążenia ważne jest to abyś dobrał tak ciężar żeby w tych seriach robić [...]

ale jaki masz cell mówiąc siła? chcesz poprawić wyciskanie,martwy,siad? zabierz się z długofalowy idealny jak na twój staż i wynik potem wrzuć 10 tygodniowy plan i po tym na pewno zrobisz duży skok siły jeśli oczywiście nie będziesz kombinował jak podałeś wyżej swoją rozpiskę tylko jechał zgodnie z planem!

DZISIEJSZY TRENING ja i niewolnica Isaura i inne pierdołki MC sumo 20/8 50/6 60/4 80/3x3 (bez pasa,nachwyt) MC na prostych 30/8 42,5/6 x3 Wiosło sztangą 45/6 x3 Wiosło hantelką 17,5/6 x3 Ściąganie drążka 35/8 x3 Strażnicy cnoty 20/10 x5 Bareczki: 1 Składanka (3serie) -wznosy bokiem zmniejszana liczba powtórzeń 4,8,12 4x8kg 8x5kg 12x4kg (na łapę) [...]

Witam was serdecznie Drodzy forumowicze Znalazłem gdzieś na necie plan ćwiczeń na brzuch i chcialbym abyscie go ocenili :) chce zaczac go stosowac jednak jako osoba nie doswiadczona nie wiem czy cwiczenia w nim zawarte dadza pozadany efekt ktorym jest umocnienie miesni brzucha . Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). ------>Połóż się na [...]

aha.Wiec...długo fdalowy? jakies konkrety? moglbys zarzucic cos o informacjach na ten temat? Moim celem jest zwiekszenie ogolniej sily a szczegolnie w wyciskaniu na klate,bo tak jak mowie: nie zrobie klaty machajac 2 razy 50kg-mami w ostatniej serii

Ja bym pozostał tak jak jedziesz, bo w końcu i tak typowy trening masowy wiąże się z przyrostem siły. Tylko daj sobie w DT 10caps a w DNT 6caps

Mój kumpel też ma 15 lat (tak ja) i robił podobny plan do twojego, hola heja byle sie zajechać. Spróbuj po pierwsze robić ćwiczenia na partie, a nie na sprzęt(?). Pewnie go sam wymyśliłeś na własnych doświadczeniach. Jak już zrobisz plan na partię, to sie zastanów co chcesz osiągnąć, poprawę siły, masy bądź rzeźby, może redukcja? Tu kolejna [...]