sily

I dodatkowo przysiady ze sztangą z przodu wymagają większej kontroli sztangi, zwłaszcza typowe przysiady ciężarowe. To najlepsze przysiady do rozwoju siły mięśni. Niestety,nie są łatwe w wykonaniu, są bardzo trudne technicznie, ale warto. wiem, wiem ;-) ale chciałbym dostać odpowiedź na to, co wyżej napisałem.

Trening siły dynamicznej jest treningiem odpowiednim dla większości sportów.

07.07.2013 Shake your ass II with TREC Nutrition Podsumowanie po 12 tyg. Na początek kilka słów: Bardzo cieszę się, że wzęłam udział (gdyby nie sugestia Marty, raczej bym się nie zdecydowała};-)! Taki konkurs to super wyzwanie!! Mogłam sprawdzić swoje siły, motywację i chęć walki! Jak będę miała możliwość to na pewno zdecyduję się na nie jeden [...]

Trening siły dynamicznej, czyli po prostu mniejsze ciężary, wolno opuszczasz i jak najszybciej wyciskasz ?

[...] 20x40, komentarz: 1. przysiad elegancko wszedl, dodaje 5kg na nastenym trenie 2. wykorki tutaj plakalem z bolu, musze zamienic hantle na sztange bo mna rzuca, jak nie mam sily 3. jak wszedlem na ten ciezar po wykorkach to wydawal sie jakby nic nei wazyl 4. pierwsze obeznanie z cwiczeniem stad takie male ciezary 5. troche popalilo bez wiekszych [...]

E czy ja wiem czy tak zaczynał tracić siły, w narożniku dobrze wyglądał, zadyszkę niby miał, ale miał cardio na 3 rundy z Sakarą i Maią a brał short notice

Chciałam tutaj pogratulować wszystkim dziewczynom dotrwania do końca konkursu i pieknych efektów...wszystkie poprawiłyście wygląd swoich czterech liter8-) DZIEWCZYNY JESTEŚCIE NIESAMOWITE!! Pełne motywacji siły i odwagi! };-)tylko mi doopsko nie urosło,a zmalało}:-( ale dzięki temu mogę zacząć spokojnie nabierać mięcha8-)

Ostatnie dni to była masakra... cierpię troche na niedoczas..., miska słabo... tzn bardzo ubogo, ale czysto... na ćwiczenia nie miałam siły. Pomiary bez zmian, takie jak były takie sa nadal. Jutro już sie postaram ogarnąć z miską, bo wiem, że za dużo owoców wciągam, zamiast normalnego posiłku. No nic... narazie nie mam co deklarować, że bedzie [...]

to tak... Węgli masz naprawdę mało, zagłodzisz się... 5 i 6 to przed i po treningowe, przed treningiem musisz zjeść bo to przekłada się na twoje możliwości na siłowni, poprostu nie będziesz miał siły. Co do tego białka, nikt ci nie zabroni, jednak łatwo to zastąpić np. piersią z kurczaka. Na noc zjedz wolnoprzyswajalne białko z tłuszczami. O [...]

Oxe dałbym już na koniec cyklu, na podtrzymanie efektów, plus zyskanie dodatkowej siły, na 4 tygodnie.

ja bym chyba coś zjadła ale nei mam siły nawet mleć ozorem, nie wspomnę o ruszeniu się do kuchni po cokolwiek . dopijam winko i idę lulu, bo za cholerę nei wstanę rano

ja juz łodzianin nie mam siły eksperymentowac:) wbijam samego tescia plus trosze ia i tez jest zaj**iscie:) zero zgagi bolow brzucha i utraty apetytu:)

[...] bedzie mialo miejsca,nie na tyle,zeby bylo to bardzo zauwazalne i mialo zawazyc na wyniku walki. biore pod uwage,ze Chris moze Spidera zalezec,pytanie czy bedzie mial na to sily,bo wczoraj nie wygladal pod tym wzgledem najlepiej. ok,nie bylo jeszcze tarla,ale holahola,to bylo 1,5 rundy,a juz w pierwszej wyraznie zwolnil,az sie zmartwilem. moze [...]

od najwiekszych do najmniejszych partii rob wtedy bedziesz mial wiecej sily:)

Cześć ,chcesz żebym robił przysiady i Mama mnie zatłukła patelnią ,że jej podłogę zniszczyłem , "Chcesz dużo ciągnąć? Nie ciągnij"znam te przysłowie :-pp ale czytałem też w książce jednej że siły można się nauczyć ćwicząc codziennie nawet 3 razy dziennie np po 2 powtórzenia ,co o tym sądzisz/sądzicie ? Pozrawiam

[...] uginanie sztanga 20x8 25x8 30x8 dropy 25 max 20 max 15 max 4. wznos boczny siedzac 5x10 7,5x10 10x9 dropy 7,5 max 5 max 5. uginanie hantli z supinacja 10x10 12,5x10 15x10 10 max plecy szly ciezko bo zebate bolaly po wczorajszych dipsach reszta w miare, nei bylo sily wszedzie na wiecej dropow Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-07-08 18:40:53

Trening, później na chwilę na uczelnie zakończyć praktyki a reszta dnia spędzona na oglądaniu filmów, seriali, leżeniu, spaniu. Jutro ostatni trening w Bstoku, przeprowadzka i wyjeżdżam do Zamościa (w końcu) :-) Ostatnio w Tesco wpadłem na szynkę w wersji 'light' 7% zawartości tłuszczu. Cholera przeterminowało się ... %-) [...]

Jeśli chodzi o robienie siły i masz tylko dwa dni do dyspozycji,to może być z tym lipa... A temat treningu masowego to raczej inny dział...

Przy treningach mających na celu zwiększenie siły w WL trudno bić rekordy w wyciskaniu nad głowę, więc nie masz się czym przejmować

Dlaczego lipa? To nikt nie robił treningu na siłę dwa dni w tygodniu? Dwa razy w tyg. większa regeneracja również, a dla 31-latka może i to na dobre wyjdzie :) Wychodzę z założenia, że przy wzroście siły wpadnie też trochę masy. Zmieniony przez - e_cartman w dniu 2013-07-09 07:45:06