sily

Tak, masz mieć jeszcze siły na 1-2 powtórzenia. No i nie zapominaj o zwiększaniu kg, w ćwiczeniach. Pozdrawiam.

witam ćwiczę teraz FBW(by traktor71) juz włściwie jakis czas(od maja) (z siła i masą u mnie słabo)prędzej robiłem zakresem 10-12 teraz zeszłem do 8-10. ćwicze tak że ostatnie powtórzenia robie bardzo cięzko i wolniej z powodu juz mniejszej siły ale czuje ze bym zrobił to 1 max 2 powtórzenia dodatkowo to znaczy ze ok?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

Na razie stosuję Olej z pestek winogron i jestem bardzo zadowolony Nitroman ale w wolnej chwili poszukam takiego sklepu na pewno.Co do progresu to zauważam dużą różnice w sile , wszystko jest dopięte na ostatni guzik.Dieta,regeneracja,suplementacja I trening co powoduje skoki wagi i siły.Jednym słowem sam jestem zadowolony z postępów

Przeczytałem artykuł który mi dałeś , zainteresował mnie. Ale czemu jak miałem normalny trening całe forum wciskało mi split?? Nie zależy mi na tym aby się spocić ( wbrew temu co pisałem wyżej ) , wiadomo że wolał bym rozbudować masę ciała jak najmniej przy tym ćwicząc i jak najkrócej a nie robiąc 7 cwiczeń na brzuch 3 razy w tygodniu ( ostatnio [...]

Komentarz do cyklu trzeciego: Ten cykl nie był pomyślny dla mnie ani w przysiadzie ani w martwym ciągu ani w wyciskaniu żołnierskim, ale udało mi się przebić formę na ławce a sami wiecie jak trudno wyciułać jakiekolwiek kilogramy w tym boju, zwłaszcza jeśli 3 miesiące wcześniej było się w kompletnym lesie Wyszedłem z roztrenowania szybko jak [...]

Mam kilka pytań odnośnie planu treningowego. Mój cel to głównie zwiększenie wytrzymałości mięśni(poprawa siły, ale nie takiej do podnoszenia ciężarów, zależy mi na uderzeniu) oraz poprawienie kondycji i sylwetki. Trenuję też żeby przygotować się do zawodów (trenuję karate), możliwe, że w przeciągu roku(niecałego, do kwietnia 2012) wystartuję w [...]

Czy ktos jest mi w stanie podpowiedziec czy wybrać clen czy sally? Chodzi mi by podkreslic miesnie ale nie stracic sily :)

Taki bardzo początkujący nie jestem ale wciąż bardziej początkujący niż zaawansowany. Ćwiczę regularnie od około roku. Pierwsze pól roku bez planu. Drugie pół roku z planem który również został określony złym. ( ten który tu podałem już jakiś czas ćwiczyłem i nawet się przy tym napociłem leciutko ale robiłem go bez problemu , jest to mój któryś [...]

Argentina wygra gra z Brazil. Argentina przegra gra z Ruskimi. Co byscie wybrali? Wg mnie nie ma co kalkulowac mozna tylko dac zawodnikom odpoczac, zeby w sobote mieli wiecej sily. Bulgaria 3-0 Włochy Wygrana 3-2 zapewnia nam wejscie do polfinalow i gre z Rosja. Co mysle o naszej konfrontacji z Rosja napisze jesli wygramy :D

Ale mnie wkrecasz w jakies zagadki Posłuchaj jeżeli waga stoi to za mało jesz i tyle i nie ma tu dyskusji. Jeżeli nie widzisz przyrostów siły , to albo regeneracja kuleje , albo i pewnie napewno, tak jak KNIFE napisał zle wykonujesz cwiczenia technicznie, i to jest problem młodych sportowców, zakładaja wiekrzy ciezar niz potrafia i machaja [...]

[...] dzwigac troche wieksze ciezary-wtedy bedziesz mogl bardziej skrupulatnie podejsc do tych procentow. mozesz. to sa tak male obciazenia,ze nie ma to wiekszego znaczenia w tym momencie. mozesz zaczac od gryfu-nioe widze problemu. a w miare wzrostu wytrenowania(poziomu sily)-bedziesz dokladal. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-08 18:07:48

Pewnie że lepiej inwestować w ławke i obciążenie,taki atlas to tylko strata kasy,nie zbudujesz na nim żadnej siły ani masy.

Raport końcowy po 16 tygodniach planu Mawashiego(wersja łatwiejsza) Wszystko zaczeło się z początkiem Marca, gdy zobaczyłem swoją sylwetke w lustrze i wagę to powiedziałem sobie dosyć tego !. od 14 marca zacząłem plan 100pompek, 200przysiadów, 300brzuszków, ale po liczu i wypowiedziach doświadczonych użytkowników SFD, w tym Cokty przeszedłem na [...]

Co do walki i walczenia stylowo. W Kung Fu jest jedna podstawowa zasada - WYGRAĆ! I każdy, kto wie czym jest prawdziwe kung fu wie, że nie jest czymś kluczowym dla poznania stylu poznanie wszystkich jego technik i ich stosowanie!! Zasadą jest nauczenie się i umiejętność stosowania strategii stylu, sposobu generowania siły. I jeżeli to się stosuje, [...]

po przeczytaniu tematu sam zdecydowałem się spróbować... rozcieńczyłem 10ml gliceryny w 600ml wody i zacząłem popijać na godzinę przed treningiem barków wrażenia pozytywne: troszkę więcej siły, lepsza pompka i zauważalnie zwiększona wytrzymałość...faktem jest, że kluczową sprawą przy spożyciu gliceryny jest woda, gdyż po treningu dużo jej piłem i [...]

Jak ma dużo wagi do zbijania to niech idzie do HW zamiast maltretować swój organizm. Nie rozumiem tej przegiętej do granic tendencji do maksymalnej wycinki i odwodnienia, tylko po to, żeby bić się z jak najmniejszymi i najsłabszymi zawodnikami. Niedługo mistrzami nie będą kolesie z najlepszym skillem, ale z organizmem, który potrafi najszybciej [...]

Witam. OD Miesiąca ćwiczę treningiem FBW, lecz nie zauwazyłem choćby minimalnych wzrostów siły, nie mogę dołożyć nawet 1-2kg do podstawowych ćwiczeń, waga też stoi w miejscu. Wcześniej ćwiczyłem po przerwie ok 3 m-ce splitem i efekty byly tylko na początku jak zacząłem, później posłuchałem się forumowiczów i zmieniłem na FBW ze względu na mój [...]

A to dlatego ze moje lekko otluszczone cialo nie ma sily podciagnac sie wiecej niz 4-5 razy jakies inne opinie pls pozdro

Witam. Chciałbym uzyskac pomoc w ułozeniu planu treningowego. Posiadam też nadwagę - dodaje swoje obecne fotki http://imageshack.us/g/96/beztytuu2tv.png/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 89 Wzrost : 190 Cel treningowy : Zrzucenie zbędnego tłuszczu/poprawa siły fizycznej oraz ogólnego wyglądu Staż treningowy na słowni : tylko na MMA [...]

anubis84 mi nie chodzi o rozciaganie tego miesnia lecz o zwiekszenie jego sily. W atlasie sfd nie ma tego....