sily

Wyciskanie nie jest wyznacznikiem sily. Sprawdz z kolegami ile bierzecie w przysiadzie lub MC.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:2uca5 PŁEĆ:men WIEK:24 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: staż całkowity to 5 lat, w związku z problemami z jelitami, z którymi borykam się od ponad roku przez ten okres treningi nie były regularne, ale definitywna przerwa nie miała miejsca. Liczba treningów uzalezniona była od [...]

To co wypisałeś powyżej to jedna wielka żenująca kompromitacja. Żebyś chociaż pisał merytorycznie, ale Ty wypisujesz brednie: najpierw o zaniedbywaniu wytrzymałości w 5/3/1 (kiedy twórca programu kładzie na wytrzymałość OGROMNY nacisk), a teraz to. KAŻDY trener siłowy umarłby ze śmiechu widząc co proponujesz człowiekowi, którego celem jest [...]

nie wiem czy nie za wcześnie dla Ciebie, ale poszukaj czegoś takiego jak trening shotgun, słyszałem bardzo pochlebne opinie na jego temat,trening bazuje na podstawowych ćwiczeniach, na poprawę siły i masy mięśniowej. Wypełnij ankietę to moze coś więcej sie pomyśli.

Witam! Pokrótce o mnie: - Staż: 1,5 roku. - Dieta: Carb-cycling z podziałem hc, mc, lc. - Zdrowy. Wyniki siłowe na 1 powtórzenie: WL - 110, P.tylni - 130, MC - 150, PP - 85. Mój cel to zrobić 12 tygodniowy cykl w którym chcę: - Zdobyć jakościowej masy mięśniowej zwłaszcza w rejonach - klatki piersiowej, przedramion, górnej części pleców, bocznych [...]

[...] najtansze mono 20g dziennie i powiem ze calkiem ladnie zaczalem nasiakac woda i peczniec cos jak metka w wersji very light i pare piwek i sie spuscila woda dlatego rowniez proponowalbym mono a to w zwiazku z oszczednoscia jak i lapaniem wody a co za tym idzie sily a co za tym idzie treningi mniej cie przetrenowuja czyli moze wiecej zostanie..

Ćwiczysz pół roku, ważysz prawie 90kg i wyciskasz 55kg x 17? No cóż, siły malutko masz. Może jakoś słabo ćwiczysz, przyczyn może być wiele. Najważniejsze żeby się nie poddawać, siła nie jest najważniejsza. Ćwicz dalej, na pewno będzie lepiej.

Wiadomo,że zawodnicy biegają.Ale gdyby kondycje opierali tylko na bieganiu to nie mieliby siły walczyć:D. Co do drążka,już dawno myślałem o podciąganiu,zatem zamieniam ściąganie na podciąganie.

Antos098 -zapraszam,będzie mi miło :) czemu nie prowadzisz dziennika ? ładny profil ;) Sam ostatnio robilem siad atg 140x17 - **** to byl dopiero wysilek, nieporownywalny w ogole z ciezkimi 3-kami :) haha,proste że tak :P wyćwiczenie CUN jest przyjemniejsze niż zajechanie mięśni na wysokich powt :P czemu akurat na niskich pow FBW? -bo przeszedłem [...]

te 3 dodatkowe treningi-zależy czy się uda dotrzeć na siłownię ;) pytanie tylko jaka to ma być masa? mięśniowa z adekwatnie wzrastającą siłą czy sarkoplazmatyczne spompowanie ? Na mój aktualny stan wiedzy i doświadczenia uważam,że lepiej jest robić trening nastawiony na siłę,a manipulować kaloriami żeby powoli szła też masa mięśniowa do góry. [...]

niee Shitman, inny pobudzacz, "twoje latynoskie d..." ja sam nie wiem kurde:) musze jeszcze troche siły odzyskać, zrobić pewnie regeneracje i jade;)

[...] spokojnie polecisz z takim progresem - to jest ta cala magia? Bynajmniej ja tu nie widze zadnej. Komentarze ludzi czytalem : "jade juz nim 2 miesiace, jest progres sily" 2 miesiace = 10kg zaczynajac od obnizonych ciezarow nijak ma sie to do prawdziwego maksowania, moze sie myle?? Rok progresu dla 5/3/1, 12x5 = 60kg nie wliczajac w [...]

"Pod koniec dwunastego tygodnia wzrost masy mięśniowej odnotowano w każdej z nóg, jednak większy był on u grupy stosującej duże obciążenie. Miał on tam wartość 7,6% (+/- 1,4%), natomiast u ćwiczących mniejszym ciężarem odnotowano przyrosty rzędu 2,6% (+/- 0,8%). Pierwsza grupa wykazała również większy przyrost siły. Badanie udowodniło, że [...]

wow, 6 treningów w tygodniu, zapał jest:) stary, sprawa jest w sprawie treningu:) myśle o jakimś takim bardziej konkretnym pod mase, zmienił się cel to i trening by sie przydało zmienić. no ale chce odzsykać jeszcze troche siły(chyba że powiesz inaczej, że na masowym bd odrabiał i robił) na tym trening i zacząć własnie jakiś masowy myslałem o [...]

Celem autora tematu jest zwiększenie siły, a Ty radzisz mu wykonywać po 20 powtórzeń? Gratuluję poczucia humoru.

[...] dla osob poczatkujacych. Nie rob ze mnie jakiegos laika - to co osiagnalem na FBW pozwolilo mi troche szerzej patrzec na cokolwiek co mowi o tym, ze " dosyc czystej sily, trzeba troche wytrzymalosci" malo tego przy silowni 2x w tyg. Autorytet autorytetem, a empiryczne doswiadczenia najwazniejsze, nieprawdaz? Poza tym robiac pow [...]

niestety są to śmieszne ciężary :/ Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 60kg 12x,martwy ciąg 12x 80kg,WL 60kg 12x:) siła w klatce stoi...wziąłem miesiąc temu podczas cyklu na krecie 80kg i jakoś poszło teraz boje się 75kg wziąść żeby mnie nie przycisło:) noi obwód bicepsa mnie [...]

Tłusty Kocie już Ciebie nie lubięCo do siły przemawiania argumentami,to może Was przekonam ,żebyście mnie nie wywozili do lasu,nie bili jakimiś kijami i nie zakopywaliMam 30 argumentów typu 9mm Parabellum i Walthera P-99 do dyspozycji.Co Wy na to?

ZuluM, mała ilość powtórzeń też zbuduje mięśnie co widać u ciężarowców jednak mi chodzi o maksymalną hipertrofię w ramionach i łydkach a mniejszą bądź wcale w większych grupach jednak ze wzrostem siły ale też nie jakimś wystrzelonym w kosmos bo objętość grup niepriorytetowych w treningu byłaby ograniczona na koszt priorytetowych w celu nie [...]

Polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Amino_Bolic-opis1960.html Ja juz zjadam 2 puche i zaraz kupuje 3 ;D poczujesz znaczną poprawę siły ;D co do masy zależy od diety ;>