sily

Alez Ty astry smecisz, nie mam sily... Zachowuj sie jak na 35+ przystalo a nie beczysz jak nastolatka. Nie oceniam - zle; oceniam TAK JAK TO WIDZE - urazony %-) Ja powaznie uwazam, ze poza wspomniana trojka reszta to nedza, wliczajac mnie. Wyjdz i nie wracaj prosze. Za duzy zamet siejesz. DZIEKUJE CI Z GORY!

u mnie się sprawdza nie cięcie kcal, a zastępowanie węglowodanów białkiem. Oczywiście zostaje w diecie tyle węgli żeby dać radę zrobić trening. Z tym że wiadomo że za długo tak się nie da ciągnąć ale okresowo na kilka kilkanaście tygodni - jak najbardziej i efekty są zadowalające. Ponadto pomaga wtedy kreatyna /nie mono/. Bo doskonale [...]

Przecież te drzwi to jest karton obity albo blachą albo sklejką %-) Te co podałeś w pierwszym linku but przechodzi na wylot przy włożeniu 50% siły :-)

cios wychodzi z całego ciała, nóg, skrętu bioder i wreszcie ramie. imo machanie rozpiętek czy na atlasie jakiś to strata czasu, siły ciosu to wg mnie nie zwiększy.

zgoda, jest pewna wyraźna różnica pomiędzy tą głębokością uwarunkowaną poprzez mocne wycofanie bioder, nazwijmy to sobie "głębokość biodrowa" i tą poprzez rozepchanie się kolanami na zewnątrz,nazwijmy to umownie "głębokość czwórkowa". W tym pierwszym często-gęsto ludzie po prostu wstają plecami i tym sobie tłumaczą głębokość przysiadu, są na [...]

Siemka ja obecnie bije Aquatest z balkana igla 09 i nawet fiolkę do cieplej wody wstawiam przed nabraniem,powiem tak jak wbijam w dupę zatyka i nie ma sily odciągam pare razy nic nie daje,wkur.. się i dziś kupilem igly 1,2 dupa pęknie ale powinno iść lajtowo. Zmieniony przez - germaniec w dniu 2013-04-11 18:25:34

Wrzucam miskę i marudzę{{:-( Chyba mimo pięknej pogody dopadło mnie jakieś przesilenie wiosenne, bo w połowie treningu sił zabrakło. Pytanie do mądrzejszych - tak teoretycznie - można ćwiczyć rano - przed śniadaniem? Po pracy, odrabianiu lekcji, ogarnięciu w domu, psim obrządku - po prostu nie mam siły i tak kombinuję - może by wstać o 5 i przed [...]

Trening Czwartek-barki+biceps Barki Wyciskanie hanlti siedząc 3s 12 (22kg) 10 (22kg) 8 (22kg) +drop Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3s 15 (40kg) 12 (50kg) 10 (60kg) +drop Wznosy hantli w opadzie tułowia 3s 12 (16kg) 12 (16kg) 12 (16kg) +drop Wznosy hantli bokiem 3s 12 (12kg) 12 (12kg) 12 (12kg) +drop Szrugsy sztangą 4s 10 [...]

Trenio 4 dzień – ramiona+brzuch/ 8 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Wyciskanie hantelek - sztanga siedząc 13kgx15/x10/x9 12kgx15/13kgx15/13kgx10 2. Unoszenie rąk przodem z gumą 15/15/15 -żółta 15/15/15-zółta 3. Unoszenie ramion bokiem z gumą 15/15/15 -żółta 15/15/15 -żółta 4. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu [...]

Bez przyśpieszenia nie ma siły-proste. Nightingal-tak na marginesie jakie najcięższe sztangielki łapałeś?

XV Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 11.4.2013 -Podciąganie n ~90cm x20,x20,x20 -Podciąganie p x20,x20,x20 -Wiosłowanie p 9x175,12x160,15x150,25x120 -Wiosłowanie n 12x120,12x150,11x170 (nowy rekord) -Wycisk zza karku 50x92,50x92,50x92,50x86,50x82 + z zatrzymaniem 8x96,8x106,7x116 - Unoszenie bokiem + opad x18+x18,x18+x18,x18+x18 - [...]

nie bardzo bo nie będziesz miał siły na crossfit

Bez przyśpieszenia nie ma siły-proste. Nightingal-tak na marginesie jakie najcięższe sztangielki łapałeś? Pełne serie po 6-10 powtórzeń /w zalezności od formy/ to w najcięższych seriach na około 120 kg (nie wiem dokładnie ile ważył gryf, bo to samoróba była). Ale ja robiłem to oparty kolanem i dłonią o zupełnie płaską ławkę, więc tułów był pod [...]

no co Ty 4 ćwiczenia na klatke przy robieniu siły

dlatego prosze o wskazówki bo nigdy siły nie robiłem %-)

dlatego prosze o wskazówki bo nigdy siły nie robiłem %-) musimy poczekac na wskazówki Wzorka :)

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c119fa44779d47bd8147458d3d407371.png Trening A (3 x 8powtórzeń) 1. Przysiad 8x25kg (podwójne dno), 8x30kg (podwójne dno), 8x35kg, 8x40kg - coś mi się wydaje, że te krążki, które założyłam wcale tyle nie ważyły ile było na nich napisane }:-( 2. Wyciskanie na klatę (sztangielki) 8x7,5kg, 8x10kg, 8x12kg - [...]

Brzuszki i pompki to siła. Na dynamikę robię inne ćwiczenia: sprinty zwykłe i na czworakach, żabki, uchi-komi, gwiazdy. Tylko że na mnie to niezbyt działa. Jestem silniejszy od przeciwników, ale mniej dynamiczny, mimo że robie sporo ćwiczeń na dynamike. Jak ćwicze mniej siły, o wcale nie jestem dynamiczniejszy tylko słabszy.

mam pytanie co do treningu ponieważ mam dwa razy w tyg. MMA są to środy i czwartki a wiadomo w ten dzień to siłki się nie zrobi na full że tak powiem, więc pytanie takie mam jak ułożyć 4-5 dniowy plan nie chodzi o ilość serii jakie ćwiczenia i tym podobne tylko to jak rozłożyć go , czy mogę np poniedziałek barki i tricepsy wtorki nogi całe środa [...]

Wiesz co? Idź i odpocznij. Wypocznie ciało - to i głowa też |-). Wtedy będziesz miała jasność widzenia a nie pomroczność ;-D. Ja obcyndalam się kolejny dzień i jest mi z tym całkiem fajnie.... Jak przyjdzie pora treningu to będę rwała jak husky w zaprzęgu. Wypoczęta i pełna siły. Czego też i Tobie jak najbardziej życzę };-)