sily

dzis mialem pisac, ale jakos nie mam sily, moze kolo 23 siade , bo wtedy najlepeij mi sie pisze

Michail z Dudkiem zjednoczyli sily i usuneli spampost

ale jesli masz zapas to nic sie nie stanie strasznego - dzieki temu bedziesz mial dluzsza, stala progresje. poczytaj - pewnie czytales - co pisze Wodyn o ostatnich powtorzeniach w konteksie poprawy sily (zdecydowanie odradza). zreszta sam wiesz jak to funkcjonowalo w hst. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-11-07 12:00:07

Nie wiem jak się ma deka z tej firmy ale mam propa to się nie kręci nie ma siły i tak jak pisze Gregor jest bobrze zacisnięte!

Ja dodam od siebie, że są jeszcze fajne pompki na 2 krzesłach, pompki tyłem i w staniu na rękach. Jeszcze można pompować na jednej ręce, daję to trochę na siłę (np. wspinacze tak robią). Oczywiście te rodzaje są trudniejsze od zwykłych, potrzeba więcej siły. No i jest jeszcze hardkorowy rodzaj pompek, które wykonują niektórzy gimnastycy lub [...]

dzieki za pomoc jednak nie robie tej rzezby, wole miec wiecej sily i byc wiekszym. pozdrawiam

chciałbym uzyskac sucha mase miesniowa na sile zbytnio mi nie zalezy. Dodam tylko ze ostatnio jak brałem tescia+ wino nic mi to nie dało zero przyrostów masy i siły gestos umiesnienia sie tylko poprawiła

smokilla - hej ! Czytam Twoje pytanie pelne obaw i widze, ze masz tzw. niska samoocene - nie wierzysz we wlasne sily i mozliwosci. To nie jest nic strasznego, poniewaz kazdy z nas jest inny (na szczescie).Jeden ma wysoka samoocene inny niska. Pisze, ze nic strasznego, poniewaz, nad tym mozna popracowac.Sa nawet specjalne cwieczenia, ktore [...]

a nie przydarzyło ci sie może skręcenie stawu kolanowego- choćby małe? twoje dolegliwosci jak wynika z tego co opisujesz pojawiaja sie przede wszyskim gdy działaja siły odśrodkowe. jak jest z ruchomościa w czasie gdyu doświadczas tych bóli, no i czy twoje kolano jest stabilne?

to powinno byc ok, dieta przy robieniu sily nie jest az tak wazna tym bardziej z ekilka dni tylko, kiedys ostatni raz byla regeneracja?

ja odczuwam bardziej znaczny wzrost ukrwienia mięśni niż jakiś przyrost sily

całkiem mozliwe a co do tej sily na klate to tylko Ty uwieżyłeś w to Moze ja jestem cienki ale Ty mało bystry, wystarczy zobaczyc ile siedze na forum i co w profilu pisze Pozdr

1) Nie pisałem, że nie wolno robić bicepsu z klatką, tylko, że nie wolno go robić dzień przed plecami. Wiele osób robi go z klatkąw poniedziałek - ale plecy ćwiczą dopiero w środę. 2) Ja zawsze ćwiczyłęm klatka/tric, plecy/bic i sobie chwaliłem. Spadki siły mam minimalne, rzędu 2-3 powtórzeń w stosunku do tricepsu ćwiczonego "na zimno", [...]

Z założenia trening powinien na tyle cię zmęczyć, żebyś już nie miał siły i nie potrzebował dodatkowych ćwiczeń. Zwiększ intensywność treningu, czyli zwiększ obciążenia/liczbę powtórzeń, skróć przerwy. Nie podałeś co dokładnie robisz, więc trudno znaleźć przyczynę.

Mam tragicznie masakryczna pompe!!zamiast 3 serii sztanga zrobilem 5.... nie mam sily a teraz praca domowa..ble ale na pompie bylo ponad 35,5 cm wiec jestem zadowolony

Witam was moji drodzy nie piszący oglądacze dzisiaj były plecki Trening 1 sciąganie drążka szerokim chwytm 4*8 78kg 2 wiosłowanie sztanga 4*8 od 65 do 83kg w ostatniej serji 3 martwy ciąg 4*10 od 70kg do 100kg też 10 podsumowanie treningu: bardzo fajne uczucie jest gdy człowek łapie [...]

Pierwsze rozwiązanie myśle że jest lepsze, ale drugie też może być Mi osobiście przy plecach przedramie bardzo pracuje (szczególnie przy podciąganiu) więc potem nie mam siły na porządny trening tej grupy.

jesli oczekujesz zwiekszonego apetytu , to mozesz sprobowac masy czy sily po tym sie nie spodziewaj i na przyszlosc : wyszukiwarka!!!

4 lata temu w ogóle zainteresowałem się siłownią dopiero od roku jadę regularnie, niestety całą moją wiedzę opierałem na własnych doświadczeniach bo wśród moich znajomych tylko jedna osoba ćwiczyła z tego wynikają moje duże braki w wiedzy na ten temat - na szczęście nowy koleś ze studiów podrzucił mi link do tego forum narazie wypróbuje trening na [...]

Mam pytanie zna ktoś plany treningów siłowych siatkarzy w okresie przygotowawczym oraz w czasie sezonu. Po przeczytaniu wielu postów dochodzę do wniosku że w siatkówce liczy się tylko moc czyli siła dynamiczna a siła statyczna jest traktowa drugorzędnie W publikacji " Kompleksowe zwiększanie siły mięsniowej sportowców" panów Z. i L. [...]