sily

[...] Ci na chwile wiecej energii i przez to masz wiekszego "kopa"(chwilowe oszolomienie).kreatyna natomiast jest podstawowym suplementem wplywajacym na zwiekszanie sily,zatrzymuje wode w miesniach i przez to Twoje miesnie staja sie silniejsze i wieksze(ale wiekse tyko przy okazji,budujac mase musisz jesc gainery) przez tyle czasu ile [...]

no to wklej te nogi bo to sporo zmienia w tym planie... to Twoje "nie daje rady" znaczy ze jest Ci slabo, wszystko sie trzesie i poprostu ogolnie nie masz sily? edit: doczytalem raz piszesz ze jest czwarty dzien z nogami ale ze ich nie cwiczysz a teraz piszesz ze jednak cwiczysz... niewazne, jedz wysokokaloryczny posilek 2h przed [...]

[...] planu cybergenicsa ..sorki ze tak zamotalem..Po prostu nie lubie cwiczyc nog i tyle..Trening zajmuje mi ok 1,5h..Zmeczenie objawia sie tym, ze jestem wycienczony i nie mam sily wykonac tych wzytkich powtorzen np. gdy przychodzi ostatnie cwiczenie na klate czyli rozpietki to nawet nie ma mowy abym wykonal je poprawnie technicznie, nawet z [...]

No klepalo, pamietam, że dostawałem częstych skurczy po łydkach Ogólnie lepiej zaregowałem na wins depot niż na tren, zdecydowanie lepiej odczułem wzrost siły jak i poprawe definicji/twardość.

apokalipsa so tej pory stosowalemn taki rozkladzik pon-klata tric wto-plecy,bic sroda-wolne czw-barki i przedramie pia-nogi trenuje 2 lata.CHcialbym szczegolnie nabrac sily. Czestotliwosc hm. na wieksze partie miesni tzn klata nogi barki 4cwiczenia po 3-4 serie a na mniejsze bic tric 3 cwiczenia po 4 serie

właśnie o to chodzi ze odwrotnie, technicznie to ruchy bardzo powolne i żeby czuć konkretne mięśnie jak pracują podczas podciągania, a siłowo to tak aby wykonać jak największą ilość powtórzeń, pomagając sobie przy tym innymi partiami ciała, i np. bujanie tłowiem, albo włażenie bardzo dużej siły w celu szybkiego uniesienia ciała.

Kefirq ile poszło po mecie siły i masy?

Mi po mecie poszlo jakies 8 kg masy a sily to nie wiem za bardzo ale cos ok 10 pomozesz mi rozpisac cykl e0r ? byl bym wdzieczny

stary ja proponuje kazda partie inny dzien 5x w tygodniu mojim zdaniem tak jest lepiej bo przykladasz sie w 100% do kazdej partii a tak to zawsze masz mniej sily na ta druga partie

"gdzies czytalem ze jak koles zaczol robic pompki na poreczach to sporo poszedl mu wycisk na kalte nie pamietam juz dokladnei gdzie to cyztalem ;-/ " Cos w tym jest,ja przy 2 HSt poszłem o ok.8 kg na klate wiecej,przy 3 natomisat o dziwo az 16kg sam sie dziwiłem,ale tez od tego HSt zaczałem robic pompki na poreczach,wiec pewnie w jakims [...]

chodzi o to, że trudno o dogłębną ocenę gdy jestes w trakcie cyklu- np. na stakach powodujących szybki wzrost napompowania czy siły, z drugiej strony jeśli nie trzymasz sie np. diety czy trenujesz nie do końca odpowiednio po cyklu to takie porównanie także może mylić-= masz widać dośc dużą huśtawkę, która nie do końca wiadomo czym jest [...]

Tak jak obiecywałem, kolejna porcja fot. Mam zamiar robić teraz siłę i mam w zwiąku z tym dwa pytania: 1. Czy mogę wykorzystać ten sam trening który stosowałem przy robieniu masy? 2. Przy robieniu siły, dieta odgrywa równie ważną rolę jak przy "masowaniu" się?

Zolthi właściwie to sam musisz wiedzieć czego chcesz. Ja też do najchudszych nie należę, ale dla mnie ważniejsze jest żeby mieć troche mięśni nawet będąc otłuszczonym, niż być chudzielcem bez mięśni i siły. Z tego co wywnioskowałem, to Tobie bardziej zależy na tym, żeby tłuszczu nie było. Teraz przybliżę Ci co będziesz miał po następujących [...]

[...] nie dosiegnalem go bo za wysoki dla mnie byl. Wymienilismy sie kilkoma ciosami(ja tylko raz dostalem pozadnie w nos), on chyba wiecej. Bijemy sie tak juz chyba kilka minut(sily juz za ch*ja nie miale , ale walczylem dalej). Raz mnie chwycil za dwie rece i nie moglem sie wyrwac to mu za***alem z dynki, a ze byl wysoki(jak juz wczesniej [...]

Są ludzie i... neavy seals Sorry... kim Ty jestes z zawodu? GROMowcem? Ja po biegu na 1000 metrow nie mysle o nizym wiecej.... jak o niczym padam na cyce i nie mam sily myslec. Na silownie chodze, bo nie lubie biegac Bede tak wielki, ze to przede mna beda uciekac, a ja gonic nikogo nie musze pzdr.

Ale właśnie po HST są bardzo fajne przyrosty siły A do typowego siłowego treningu żadna konkretna dieta nie jest potrzebna Taki np. Wiesław Kruk je po prostu dużo i często A wyciska 280? przy czym oczywiscie to nie tylko zasługa genetyki...

[...] chodzi ;) Wydaje mi sie ze kobiety spokojnie moga wyrobic sobie poduszke z miesni. Ale tez bez przesady - duzy miesien bardziej boli. Jezeli nauczysz sie dobrego generowania sily. Ja mam tak ze im "wiekszy" czlowiek, tym mi wygodniej bo wystarczy na sparingu ze go bije po rekach i mu sie po chwili odechciewa ] Spompowane miesnie, a [...]

Dzięki Panowie (tak myślę ) za odpowiedź. Na rowerku jeżdżę ostatnio sporadycznie, ale kciuki zawsze bolały mnie po zmianie przerzutek. Może poprostu działają zbyt mocno i dlatego musze użyć więcej siły. Sama już nie wiem Ale te akcje ze słoikami mam pierwszy raz Wiadomo, że nie codziennie je odkręcam, ale jak już to robię to później bolą mnie [...]

chcesz przytyć 10kg dodawaj kalorii tzn ile? wg kalkulatorów z netu takie ilości są wystarczające daj sobie 6-7posiłków w kazdym 100g ryzu(lub 100płatków owsianych) + jakieś źródło białka. dodaj tłuszcze do diety - są kaloryczne - ale mam mysli te zdrowe(o3, ryby, oliwa z oliwek itd) pracuję umysłowo od 8 do 16 i tu na ciepłe posiłki typu ryż nie [...]

[...] jesli walczycie bez zasad, to jaki jest powod nieuczestnictwa stylistow WT w vale tudo? Co do roznic miedzy PRIDE a ulica, to ja sobie swietnie zdaje z tego sprawe. Chocby podawana zwykle za przyklad walka Mino z Sappem. Gdyby walczyli na betonie, to nie wiem czy Mino by przetrwal. Dodatkowo swietnie widac znaczenie masy i sily kontra technika.