sily

Dzisiejszy trening -wyciskanie skos // 8x75kg 14x65kg 12x65kg -unoszenie hantli w bok // 12x15kg 16x12kg -unoszenie w opadzie // 14x15kg 14x15kg -wyciskanie wąskim // 12x60kg 10x60kg -podciąganie 3s max -wiosłowanie na maszynie 2s max. 45kg -młotki (hantle) // 12x27kg 10x27kg + modlitewnik 12x35kg dobitka po drugich młotkach generalnie spadki [...]

OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE (2500 g.) OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE jest najwyższej jakości, czystym koncentratem białek serwatkowych (WPC) o bardzo dobrej rozpuszczalności oraz BV-104. Koncentraty białek serwatkowych charakteryzują się bardzo wysoką wartością odżywczą i aktywnością anaboliczną. Wysoka wartość [...]

Staż 5 miesięcy, wiek 15 lat, cel poprawa siły i wyglądu sylwetki chyba jak każdy :D

Przy nadgarstku nie ma mięśni więc nie masz na nie jakoby wpływu. Ja chwytam gryf podchwytem, opieram ręcę o ławkę i otwieram/zamykam dłonie, ok 20-30 powtórzeń, aż do mocnego pieczenia. Wykonuję również drugie ćwiczenie na tą partię, a mianowicię. Ustawiam się jak do martwego, podnoszę sztangę i trzymam ile tylko mam siły, dość sporym [...]

[...] 2 treningi karate i 1 w noge tygodniowo i przezylem, ale jesli bedziesz robil te 3 rzeczy, ktore chcesz, to zapommnij o jakichs znaczacych osiagach w kazdej z nich jesli jezdzisz i plywasz rekreacyjnie, to mozesz sie skupic na silowni i ciezarach i zle nie bedzie, ale mowie porzadnej masy ani porzadnej sily raczej nie bedziesz w stanie wypracowac

hmm raczej odwrotnie bo by zyskac trzeba zwiekszac a nie sugerowac sie tym ze na poczatku mam wiecej sily wiec zaczne wiekszymi ciezarami a pozniej bede zmniejszal stopniowo..lol..podstawa progresja i stosuj sie mniej wiecej do 12 10 8 8 powtorzen...bo tym daleko moim zdaniem co wyzej nie zajedziesz do celu masa:)

Qubert: nie chcialbym sie rozpisywac, wiec moge pominac dowodzenie, a nawet porzadek wypowiedzi: -Cell Pump mial byc rozwiazaniem ekonomicznym -Clout vs KO: Knock Out (dla Clouta ). Jak juz pisalem o efektach zadecyduje trening, psycha i dodatkowo wyczucie formy. Jednak Biochemicznie rzecz ujmujac Clout ma sporo slabych skladnikow (szczegolnie [...]

kre-allkalyn plus odpowiedni do celu/siły/ trening da ci myslę najwięcej- no chyba że interesuje ci jakiś naprawdę wypasiony stak/ale wątpie/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-13 17:23:15

ja zaczynam cykl kreatynowy + HST nie widze, przeszkod, jak zauwaze znaczny przyrost siły dodam poprostu troche wieksze ciezary (ale bez przesady)

[...] a ktore zlamales chyba wszystkie w tym planie.Mowisz ze nie wiesz ile seri i powtorzen. To po co bierzesz sie za cos o czym nie masz pojecia i na dodatek przerasta twoje sily najprawdopodobniej? Generalnie mozesz nim cwiczyc i obserwowac efekty, jakies beda zarzywszy na stoj staz/wiek ale wiesz plywajac kajakiem wioslujac patyczkiem od loda [...]

[...] kolosalnie zmienione. robie po kilka cwiczen na partie. Ilosc ruchow 8-10. Mam jednak glownie cwiczenia na wolnych ciezarach i to takie, ktore pomoga mi budowac troszke sily. Robie rowniez na kazda partie 1 cwiczenie najbardziej podstawowe robiac kilka serii systemem 12-10-8-6-4-2-1 powtorzen z dosc dlugimi przerwami, czyli tak raczej [...]

chce uzyskać dobrą rzeźbe, ponieważ tluszczu i sily mi nie brak:p niejestem gruby, lecz jak dla mnie powinienem teraz wziąść sięza rzeźbe. to co dorazacie najlepszego na rzeźbe?:>

Seba a wiesz ze człowiek wykorzystuje w normalnych warunkach do 80 % siły !!!! Całą siłe wykorzystujesz przy potęznej dawce adrenaliny i noradrenaliny. Wtedy w miesiniach jest tyle krwi ze szok!!! Czytałem artykuł w takije gazenie o gonitwach byków gdzie stado byków goni grupe ludzi. Ci ludzie wtedy zwiększają do około 40% swoją szybkość w [...]

Moongoll mylisz siłę statyczną z siłą dynamiczną,jedna z drugą nie ma zbyt wiele wspólnego.Siła uderzenia to przede wszystkim odpowiednia technika,szybkość oraz dynamika.Jeśli juz chodzi o to co korzystniej wpływa na siłę uderzenia czy masa czy szybkość to zdecydowanie szybkość,zobacz sobie: Ek = m x v2 /2 Ek - energia kinetyczna m - masa v2 - [...]

na pierwszy cykl najlepiej meta 1-4 20 mg ed lub propek 1-6 50mg e2d ! ale rozumiem ze nie chcesz nabrac masy tylko siły i dynamiki wiec moze byc winko albo oxa (oxa lepiej), tych dwoch raczej nie łacz bo stawy dostana mocno

oxa i wino to ciekawe polaczenie,jednak jak mowia aparat wiezadlowo stawowy moze dostac po dupie przy przewidywanym sporym wzroscie sily.O watrobe bym sie tu nie martwil.Natomiast oxa solo to marnowanie jej potencjalu-az zal nie dodac tescia

juz po treningu i aerobach (opis dam pózniej) zaoobserwowałem dzis juz mały spadek siły i wytrzymałosci - dieta robi swoje teraz pora na ryz i kuraka

"2. Cardio Ogranicz trening aerobowy do co najwyżej 2 tygodniowo w sesjach trwających nie dłużej niż 20 minut. Jeżeli zauważysz, że nie przybierasz na wadze, powinieneś kompletnie zaprzestać tego typu treningów. Zostaw cardio na czas, gdy będziesz się rzeźbił." Z tym punktem sie nie zgadzam. Całkowite wyłączenie aerobów to błąd, bo [...]

pora na kolacje ... jaja + cola light z lodem opis treningu klatka sztanga skoks 12 10 10 8 ciezar 50-65 sztangielki skoks 8 8 8 po 25 rozpietki 4x12 wypchniecie ciezaru przed siebie siedzac (maszyna) 3x15 bic sztanga łamana 12 10 10 8 wyciag dolny 4 lub 5 serii od 12-15p brzuszki 4x25-30 (duzy skos) lekki spadek siły i wytrzymalosci [...]

Nie no w skoku wzwyż i skoku o tyczce pewnie trzeba byc dość lekkim. Ciekawi mnie także ile mogą ważyć czołowi sprinterzy np. amerykańscy tak dobrze zbudowani i ile mogą mieć wzrostu. Oglądając relacje z ME w LA nasłuchałem się że ci co rzucają dyskami , młotami i pchają kulą mamj w wyciskaniu na ławie 220 - 250 kg . A więc muszą mieć troche pary [...]