sily

[...] zaczac biegac(mysle o hiit wlasnie),z tym ze chodzi mi o forme,wytrzymalosc(chce przynajmniej odrobic tą z zeszlego roku,bo w zimie to tylko silka byla). Do tego na silowni robie aktualnie sile,niemam kasy na zadne bialka i inne wspomagacze(lykam jedynie turyne),a niechcialbym bym,zeby to bieganie zatrzymalo/spowialnalo mi przyrosty sily.

Po prostu krąży pełno mitów, które są cały czas powielane. Wystarczy się jednak zastanowić, skoro mamy deficyt kaloryczny (spalamy więcej kalorii niż dostarczamy) to energia musi pochodzić z tkanki tłuszczowej, nie ma innego wyjścia. Może jeszcze jedynie z rozpadu mięśni, ale tylko w specyficznych warunkach (np. niski bf, nieodpowiedni trening). [...]

[...] 3 na plaskiej, jeszcze rozne czynniki jak treningi SW ograniczaly mi mozliwosc jej rozwoju bo waznejsza byla dla mnie wytrzymalosc) wiec to co osiagnalem pod wzgledem masy i sily jest kolosalnym skokiem przy mojej genetyce. A solidne zdjecia moze wrzuce po redukcji jak tylko bede mial dostep do aparatu bo niestety stanlaem pod zyrandolem prosto i [...]

dla mnie trening na redukcji powinien być w miare krótki i bardzo intensywny np. 45min na siłowni 30 sek między seriami. trenujemy na siłowni FULL BODY (całe ciało) lub góra - dół czyli w poniedziałek całą góre a we środe dół ale polecam pierwszą opcje. obciążenie najlepiej by było jakbyście tak jak pisał Charon to samo co na Masie ale zapewniam [...]

Trenuje siłowo, może ty wy jesteście głupi? Siłowo to może w znaczeniu na siłowni, a nie na przysrost siły. Pozdro.

[...] przy stanie 59kg i ok180cm wzrostu, trenowalem rok muay thai i przy pierwszej wizycie na silowni wycisnelem jednak swoja wage, w niecaly rok przytylem 15kg i poszlo 35kg sily, opinie co do skutecznosci treningow calosciowych niejako podzielam bo zaczynajac od ACT, ktory wedlog mnie takowe zalozenia posiada poszla mi do przodu i masa, i sila, [...]

No wiesz tylko, że trening na siłowni zawsze daje jakiś przyrost siły, więc dlatego ogólnie jak się mówi ktoś ćwiczy siłowo to chodzi o siłownie. Tacy jak my - mający o tym blade pojęcie słowo "siłowo" kojarzy nam się bardziej z treningiem siłowym niż ogólnie z siłownią. A dla zwykłych ludzi (i słusznie) słowo siłowow kojarzy się z [...]

Chłopaki tak mnie nogi bolą, że musiałem posmarować maścią i obłożyć lodem muszę zwolnić z tym graniem bo niebęde miał siły chodzić na treningidzisiaj odpuszcze aeroby, a jutro siłke i jak nieprzejdzie to trening w piątek kurva mać Pozdro

[...] ofercie fitosterole i inne watpliwej skutecznosci substancje, ale nie chce mi sie rozpoczyanac dlaszych konkretnych dyskusji bo to do nieczogo nie prowadzi. I nie doceniasz sily placebo! Na takiego mlodeo testosterol w ktory wierzy moze podzialac lepiej niz na niejednego z nas kretka po kilku cyklach. Placebo to naprawde wielka rzecz, podajac [...]

Tak naprawdę to dieta głównie reguluje mase - rzeźbę. Jeśli idzie o budowanie siły, to zwiększa się tu znaczenie treningu anaerobowego. Ale nie napisałeś chyba jaki masz cel takiego treningu. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-04-19 22:28:23

Podstawa treningu jest tzw. stymulacja miesni. Czyli ciagla zmiana bodzcow powodujacych wzrost ich objetosci oraz sily. Znam takich asow, ktorzy przez 2-3 lata cwicza wciaz to samo i zastanawiaja sie dlaczego stoja w miejscu. Ale jak im cos powiesz to oni wiedza lepiej... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-04-20 00:16:51

Na "a" wy to jesteście hardcorowcy, a ja amator:) Mam w domku całe opakowanie dyma burn przetestuj i zobaczę co to warte. Malinka lepiej powiedz coś o efce, ciut się przymierzam do tej substancji. CKD to dla mnie lipa, tragedia, chyba, że kogoś podniecają spadki rzędu 6 kg w tydzień, raz przetestowałem i się załamałem, zero siły, zero [...]

No nie robie bo nie mam sily na to raz tylko moge :(

Dzisiaj robiłem plecy oraz bicepsy. Pomimo przerwy w treningach, zauważyłem mały wzrost siły. Pompa na treningu jest bardzo dobra. Zauważyłem również lekki wzrost masy. Prawdopodobnie w sobote zacznę superserie na bicepsy oraz tricpesy. Tak jak koledzy wyżej zauważyli, trenowanie na samych wyciągach mija się troche z celem. Nie chciałem zacząc za [...]

No i znowu jestem. Witam ponownie 1. Mmalinka thanx za miłe powitanie na "ojczystym", polskim forum (odsyłam...) 2.Pracuje w Netii zaraz mogę podjechać i zniżki zrobić DD też pracowałem, dwa lata temu, w operatorze telekomunikacyjnym (TELE2), i muszę przyznać ze to ciężka robota, chociaż dobrze płatna (nie wiem jak w Netii, ale w [...]

Maliniar a ile podnosisz skoro mówisz ze pompki Ci pomagają ?? Pompki nigdy nie bedą na siłe chyba ze z obciązniem na stołkach(choc tez duzo sie tym nie zdziała) Trening siłowy musi byc na wolnych ciezarach z małą iloscia powtórzen z duzym %CM. Bo to co Ty mówisz to mylisz pojęcie siły z wytrzymałoscią miesniową.

Tak ale z tego co wiesz przez cały rok siły się nie robi. Wyciskam obecnie 160kg -> jak w profilu. Moim zdaniem dobrze jest poprzedzic silowke treningiem z duza liczba powtorzen, na wytrzymalosc jak mowisz, a potem przejsc na silowy. W przypadku duzej liczby powtorzen latwiej jest wycwiczyc dynamike niz w przypadku malej, a wrecz bym powiedzial [...]

Pytanie autora nie dotyczy siły. Poza tym nie zarzucaj mi że mylę pojęcia bo nigdzie nie napisałem że pompki są na SIŁĘ tylko że na DYNAMIKĘ. Wierz mi o treningu siłowym mam raczej większe pojęcie niż znakomita większość osób na tym forum.

ale chcialbym zaczac robic rzexbe przy jednoczesnym wzroscie siły

CKD to system!! bez siłowni, aero i siły woli nie da rady. nie jest to łatwe. na pewno nie łatwiejsze od zbilansowanej redukcji. a dlaczego przy wyższym BF nie?? bo mozna jeszcze sporo zrobić bez "katowania" się CKD.