sily

bardzo ładnie do tej dyskusji pasuje jeden z nowych wywiadów z Mirem (po przegranej z Carwinem). W skrócie mówi tak: Jak któs posiada ogromną siłe "z genetyki", to niestety, ale szczególnie w wadze ciężkiej daje mu, to wielką przewage nad doskonale technicznymi fighterami. Mir uważa się za tego technicznego, który próbuje "wyuczyć [...]

Co sądzicie o tej kreatynie jakie efekty, przyrosty siły czy trzeba pic przy tym duzo wody??? Moj kumpel polecal mi ta kreatyne, mowil ze ladnie go po niej wyje****. Ale sam nie jestem pewien czy brac ja na pierwszy cykl. Jestem dosc zielony w te klocki wiec moze znacie cos lepszego od tej kretki.

[...] wrzuce w piątek lub sobotę, ponieważ aparat mi się zepsół, a nie mam od kogo porzyczyc.. Cele 1.Poprawa sylwetki utrata pary zbędnych kilogramow, mój cel to 100kg 2.Poprawa sily, bo w tej chwili wyniki sa bardzo marne Wyniki Silowe Wl: 100kg - cel 110kg Mc: tu podam wynik z ost. seri 130x8 - cel 170kg na raz SQ: nogi ćwiczę dopiero od 2 [...]

ja już sam nie wiem co myśleć o walce pudziana z piękną sylvią. wiadomo że spora przewaga siły potrafi napsuc krwi technikowi ale przewaga masy i wzrostu jest po stronie tima, także to też nie tak że pudzian wychodzi na dużo mniejszego technicznego zawodnika, wreszcie taki carwin czy lesner jednak mają większe umiejętności niż pudzian. dziwię się [...]

--== klatka i triceps ==-- Czas: 30min A. Pompki na poreczach T3:5/5/5/5/4 T4: 5/5/3/3/3 od trzeciej serii po kazdym 3 powt nagle odciecie sily B1. Młotki skos + T3: 9*8/ 12*8/ 12*7 T4: 9*8/ 12*8/ 15*5 B2. Wąski wycisk sztangi plasko T3: 20*8/ 25*8/ 27,5*7 T4: 20*10/ 25*10/ 30*7 C. MDS wycisk +/0/- T3: 7* 8/10/12 // 9*8/7/7 T4: 9* 8/8/6 // 12* [...]

siemanko ,mam pytanie : Mam 29 lat cwicze 6 lat na odzywkach ,wyciskam 135 na klate i 100 na barki .Interesuje mnie cykl na sterydach .Chodzi mi o zwiekszenie masy i sily .Prosze o małą pomoc .dziekuje.

Chciałbym prosić znawców w tym temacie o propozycje/podpowiedzi związane z dodatkową suplementacją. Kilka słów o mnie: mam 17 lat, 193 cm wzrostu i 77 kg wagi. Trenuje siatkówke już prawie przez 3 lata. Narazie biore tylko carbo i BCAA, ale zastanawiałem sie nad czymś dodatkowym aby dodatkowo podnieść wydolność mojego organizmu :) a i poza tym mam [...]

Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które najbardziej mi pomogły. [...]

Witam obecnie moje fundusze są ograniczone lecz powoli je zbieram na 17.V kiedy to mam zamiar bardzo ostro przyłożyć się do dietki i treningów. Od tego dnia zakupuję karnet na profesjonalną siłownie (a nie ćwiczę pompki z 30kg na plecach) i tutaj potrzebuję waszej pomocy. Obecna moja aktywność opiera się na 3-4x trening piłkarski w tyg (w tym 2x [...]

to co zaznaczone chciałbym się pozbyć 1 DZIEN TRENING trening 1 Jak dla mnie w 90% wykonany czasami brakło siły by dokończyć serie i nie raz brakło jednego powtórzenia. DIETA jak do tej pory optymalna -śniadanie jak w rozpisce -obiad wątrubka , ryż , sałatka grecka -3 posiłek paprykarz i 2 kromki gracham -no i została jeszcze kolacja ale to [...]

Na wstępie wiadomo, ze trzeba będzie zmienić to i owo, bo rozkład jest zły. A poza tym to przy redukcji nie liczyłbym na wzrost siły......................

[...] na nk byla robiona :D hehe sniz chcialem ale nie chcialo mi sie juz bawic w to zreszta filmik w takiej jakosc jak widac wiec cenzury nie trzeba :D ArnoldClas dzieki, co do sily to troszke poszla w gore dane w profilu sa nie aktualne uaktualnie po masowce :) SherdoG184 klatka juz chyba zawsze bedzie mi odstawac chyba ze przestane cwiczyc inne [...]

Czesc. Nazywam sie Michał i jestem pół zawodowym piłkarzem recznym. Konczy mi sie sezon i przez okres wolny chciałbym popracowac nad kilkoma aspektami, a mianowicie dynamika i szybkoscia. O ile w treningu siłowym i zdobywaniu siły statycznej mam spore pojecie, to w szybkosci i wsyzstkim z nia zwiazanym juz gorzej. Chciałbym abyscie pomogli mi [...]

Jakie macie zdanie na temat tego treningu....? wzrost masy i sily;) Poniedziałek klatka + triceps + brzuch Wyciskanie płasko 12,10,8,6,4 Mix płasko 2x20 Wyciskanie sztangi leżąc skos górny 12,10,8,6 Mix skos górny 2x20 MiX : to łączona seria bez odpoczynku robisz 10 powtórzeń wysikania hantli leżąc i przechodzisz na 10 powt rozpiętek [...]

o clenie czytac nie musze. wiem ze jst na redukcje i o to chodzi. im lzejszy jestes tym lepiej na takim sprawdzianie. poza tym to antykatabolik wiec nie stracisz sily chudnac. o tym ze rozszerza oskrzela i zwieksza wydolnosc pluc juz nie wspominam nawet. od clena poziom testosteronu nie pwinien wzrastac. od winka tez nie tak mocno. a do des-szt [...]

pompki pomogą tylko na początku rozwiniesz z nimi trochę siły i większość wytrzymałości. Staraj się robić w różnym rozstawie rąk wszytsko znajdziesz w dziale treninmg w domowych warunkach

Nie sądze, wyciskanie płasko to typowe ćwiczenie siłowe, które angażuje największą powierzchnię mięśnia. Pozatym jak skończysz ten plan to będziesz miał więcej siły, żeby skupić się na górze, będziesz używał większych ciężarów, a co za tym idzie będziesz odnotowywał większe przyrosty. Jeszcze taki jeden bayer to to, że jęsli pare miechó nie [...]

sie smiejecie ze snikersa ale ja jakos nie mam sily przed treningiem ostatnio mimo niezlego posilku przedtrenignowego. moze 2-2.5h to jednak za duzo i czas wskoczyc na 1.5h przed treningiem z powrotem. kiedys bylo mi tak slabo juz podczas rozgrzewki ze zostalem zmuszony do zjedzenia duzego snikersa tego za 2 zl i 2 malych sekaczy. i dopiero jakos [...]

Ogórki mi sie już przejadły, ile można :D Kupiłem warzywa mrożone, sporą ilość ;) Na śniadanie obchodzę się bez węgli, robię zazwyczaj jajecznice z cebulą, na oliwie, do tego inne warzywa jak mi wpadną, na drugie zazwyczaj mam jabłko jedno plus orzechy włoskie, albo pestki z dyni. Węgle czyste to tylko na obiad, jem pół worka ryżu brązowego w [...]

Polecam wszystkim!!!!!!!!!!!! Super pompa na siłowni jest,aż chce się ćwiczyć!!!! Jem go dopiero 1 tydzień dam znać jak skończę czy coś przyszło masy i siły xD