1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 94 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 10 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od kwietnia zeszłego roku do końca sierpnia dawkowałem sustanon(1,5-2 centy co około 5 dni) następnie długi teść enanthan od [...]
Dla mnie jest to niezrozumiałe... Myślę, że tak jest tym szpitalom wygodniej, może nikt im dupy nie truje i mają spokój, bo wiadomo że rodząca nie ma na to siły. Trochę mi się w głowie nie mieści, że urodzę dziecko i mąż nawet go nie zobaczy przez 3 dni... Przykre to jest, tym bardziej że już restrykcje zostają znoszone i nie jest to stan taki jak [...]
Cześć , mam problem ze stagnacją , mam aktualnie 15 lat , waga 90kg wzrost 193cm. Na śiłowni trenuje od października i od lutego nie moge zwiekszyc sily ani masy , zaczalem wyciskac w listopadzie gdzie ledwo wyciskalem 45kg , w lutym już 77.5kg , i wszystko sie zatrzymalo , nigdy nie mialem nadwyzki kalorycznej , poniewaz mysle ze do swojej wagi [...]
Witajcie. Zastanawiam się, czy na 1 treningu można ćwiczyć dwoma różnymi od siebie technikami rozwoju mięśni. Czy można zrobić na 1 treningu np. 3 serie na biceps sztangą po 5-6 powtórzeń na siłę i po tym ćwiczeniu biceps hantlą 3 serie po 15-20 powtórzeń na masę mięśniową? Czy te dwie różne techniki nie będą się ze sobą gryzły? Czy biceps może [...]
Dzień 16.06.2020 - nie wiem co jest ale budzik w telefonie mi się chyba zepsuł bo po raz kolejny przespałem XDD albo nie pamietam kiedy go wyłączyłem , szybko wstałem i 55min. Cardio , później egzamin online i trening Push , mimo słabszej siły to trening super , samopoczucie kolejny dzień cudowne aż dziwne xd Dieta : 1. 50g B + 60 WW 2. [...]
Bo walczymy z tym w nieodpowiedni sposób. Argumenty słowne nie mają racji bytu. Tu trzeba użyć argumentów siłowych. Przekonanie lewaka jest jak walka z wiatrakami. Ludzi mają nadzieję, że jak lewica wprowadzi w pełni swoje rządy i okażą się one niekorzystne to zmądrzeje. Nie zmądrzeje, najlepiej działa na nich argument siły. Tak samo [...]
Witaj. Czym dokładnie jest somatotyp? Somatotyp to pojęcie odnoszące się do typu budowy rozumianej jako całość. Uważa się, że w praktyce pozwala on dokonać ogólnej charakterystyki danej jednostki i odnieść ją do określonych predyspozycji i cech fizycznych jak i psychicznych. Koncepcja opracowana przez W.H. Sheldona wyróżnia trzy kluczowe pojęcia [...]
Jeśli chodzi o kalorie, to zapotrzebowania wyszło ok 3500, także podjąłem 500 i w tej diecie jest 3035 kalorii. Plan treningowy narazie wrzuciłem jako powrót do siłowni po epidemii, oraz rozwinięcie siły do sztuk walki. 1. Martwy ciąg 3 serię po 6 powtórzeń. Ciężar 115 kg 2. Hantelki na płaskiej, po 35 kg 4 serię po 6 powtorzen 3. OHP ciężar od 42 [...]
Witam, dziś miałem sparing z kolegą w grapplingu, który jest cięższy ode mnie o 25 kg sprowadziłem go do parteru gdy byłem na nim to on złapał się za ręce i wtedy używałem całej siły, żeby je odczepić, ale się nie udało próbowałem balache, ale tak samo nic czy w ogóle można tak robić? A jeśli tak to jak można je odczepić. Ja mam dużo silniejsze [...]
gdy byłem na nim to on złapał się za ręce i wtedy używałem całej siły, żeby je odczepić, ale się nie udało próbowałem balache, ale tak samo nic czy w ogóle można tak robić? Dla osoby co dopiero zaczyna wiele rzeczy wydaje się dziwnych/trudnych/niezrozumiałych, itd. A jeśli tak to jak można je odczepić. Jest wiele sposobów na zwycięstwo. Lepiej [...]
14.06 niedziela Bez treningu, trzeba kiedyś odpocząć ;-) Do południa trochę roboty w domu, później do pracy - zmęczyłam się. Po powrocie jakoś na nic już nie miałam siły. W nocy niestety łydki znowu bolały, ale na szczęście bez skurczy. I jeszcze taka ciekawostka ;-) Przeglądałam wczoraj info o dolinkach bo chciałabym się wybrać, jeśli tylko [...]
jak wyliczysz ze wzoru to też nie jest pewne, że to 100% trafiony wynik, dodajesz jedzenia, organizm się rozpędza, masz więcej siły, mimo długości treningu takiego samego jak wcześniej może on być cięższy i już masz niedoszacowanie, więc jeżlei obwody nie ruszą to dokładaj kcal
Witam, dziś miałem sparing z kolegą w grapplingu, który jest cięższy ode mnie o 25 kg sprowadziłem go do parteru gdy byłem na nim to on złapał się za ręce i wtedy używałem całej siły, żeby je odczepić, ale się nie udało próbowałem balache, ale tak samo nic czy w ogóle można tak robić? A jeśli tak to jak można je odczepić.
Cześć, na wstępie o mnie... mam 37 lat, wzrost 175 cm, jako 20-latek trenowałem boks i jeździłem (prawie) wyczynowo na rowerze, ale siłowo nigdy nie trenowałem. Po 30 roku życia przestałem trenować i to było widać na wadze. W listopadzie 2019 roku ważyłem blisko 90 kg. Bardzo mocno zabrałem się za siebie z początkiem roku. Dzienne jedzenie [...]
Witam,poszukuję kogoś kto sporządziłby mi plan treningowy.Wiek-14 lat Waga-60kg Wzrost-172 Staż treningowy - sporadyczne treningi w domu Obw pasa -76 Obw klatki piersiowej - 89 Obw uda - 49 Ograniczenia żywieniowe - brak Stan zdrowia - bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Dowolność Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Plecy 1. Podciąganie nachwytem rampa 5 0/20/40/ 60 x 2 zapas / 0 x 15 2. Wiosło polsztanga 4 x 8 + dropsety 50/70/90/110 3a ściąganie wąskim chwytem 4 x 12 3b wiosło polsztanga neutralny chwyt 4 x 10 3c ściąganie na prostych 4 x 10p Udało się podciągnąć z 60tka przy wadze ponad 120kg, wiec coś tam siły jest. Nie wiem czemu bokiem się nagrało. [...]
Julietta męczyłam się poprzednim razem, bo to koszmarnie boli i teraz wolałabym uniknąć. No musi by jakaś przyczyna. Szajba pić mogę więcej, ale wtedy to już chyba wcale z toalety nie wyjdę %-) Sodu przypilnuje, bo w sumie mało soli używam. Wczoraj zjadłam słoną sałatkę z tuńczyka i łydki nie bolały, poobserwuję. Dzięki. No to zaległości: 12.06 [...]
Komentarze :Kusza Wałowa a Balista? Czym się różnią ? Jakiś czas temu rozmawialiśmy o kuszy wałowej-wytwarzanej przez Słowian i o baliście-wyglądającej podobnie ale produkowanej w starożytnym Rzymie. Ja,na pierwszy rzut oka nie zwróciłem uwagi na różnice w budowie. Stąd moje pytanie to eksperta Bartka -właściciela Grodu Pobiedziska,gdzie są [...]
Witam, kieruję się do was z zapytaniem o rozwój swojej sylwetki, jak ją dokładnie ukierunkować. W zeszłym roku wziąłem się za siebie, co poskutkowało zgubieniem 17 kg w 3 trzy miesiące, od tego czasu staram się regularnie ćwiczyć w celu wyrzeźbienia swojego ciała. Jestem trochę w kropce, pomimo regularnych kilku miesięcznych ćwiczeń, nie widzę [...]
Dziennik ciążowy- cod123
