sily

WODYNA a nie Wodynia !!! Trenuję około roku Jego metodą i jestem mega zadowolony ni etylko z siły ale i sylwetki, która wcześniej była moją zmorą.

[...] kwestia diety i odzywek, mysle ze masa slabo szla bo za malo bialka mialem dorzucilem aktualnie system protein 80 mysle ze teraz wyjde na + ale zadziwia mnie brak przyrostu sily, kolega bierze to samo co ja i po 4 dniach juz przyszla mu sila gdzies tak 10kg na klate :/ mam nadzieje ze u mnie rowniez sie ten srodek rozkreci bo za takie pieniadze [...]

[...] do wyrzutu hormonow anabolicznych) i daj cwiczenai na nogi w pierwszej kolejnosci bo jak bedziesz robil je jako ktores z kolei to mozliwe ze nie bedziesz mial pozniej sily by zrobic je z pelnym zaangazowaniem na wyznaczonych obciazeniach(praktyka w moim przypadku potwierdza tą teze) zamiast dawac rozpietki mozesz pomyslec o dipsach ktore [...]

nie z rana mam mało siły na ciacho

[...] to cwiczenie UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE 4s 12 10 8 6 - to cwiczenie izolowane nie wiem czy nie zamienie na unoszenie hantli mlotkowo bo na izolowane mam malo sily Wampirate wczesniej miesiac cwiczylem FBW ale zmienilem na splita bo bylo dla mnie zbyt meczace. Na splicie sie lepiej czuje, za jakies 3 miesiace zmienie troche trening [...]

[...] ciezko z codizennoscia sie czasem zmierzyc, wszystkim sie wydaje ze wiedza najlepiej wszystko o tobie a tak na prawde nie maja pojecia co w czlowieku siedzi. Ja sie nawet nie probuje bronic czy tlumaczyc bo wiem ze to nie ma sensu ale fakt jest ze slowa bola i czasem juz nie mam sily. Jak sie kiedys zlamie i zaczne zrec beda szczesliwi.... nie.

Szacunej dla Ciebie za wykonaną prace ja waże 115 kg przy wzroście 185 cm i nie mam siły na odchudzanie....wiem że pasowałoby to zrzucic ale brak mi motywacji i odpowiednich ćwiczeń...Pozdrawiam

Jest lepiej :) Powoli poprawiam dietę, np. jasne wymieniam na graham, a rosół na warzywną, jem więcej (pewnie o dużo za dużo, bo chleb i drożdżowe mają masę węgli i kcal): 1. Grahamki z powidłami 2. Drożdżowe, pół grahamki z miodem, mleko 3. Zupka wiosenna (pierwszy raz warzywa!) 4. Banan, jogurt śliwkowy 5. Rosołek + marchewka Nieco lepsze menu [...]

Witam,to moja pierwsza wypowiedz na forum. Zacznę od krótkiego opisu. 28 lat 174cm 80 kg. Wszystko zaczęło się od noworocznego postanowienia polepszenia kondycji, zrzucenia brzuszka i poprawy wyglądu/siły sflaczałych mięśni. Pod koniec ubiegłego roku u kolegi, spróbowalem sobie po wielu latach braku ćwiczeń, ,,targnąć sztangę'' Jakie było moje [...]

masa tez dosyć ładnie poszła ale ogolnie wtedy najbardziej sie cieszyłem z siły bo miałem stagnacje z siłą:) teraz mam nadzieje ze tez bede zadowolony

Staż na siłowni 2 lata. Wcześniejsze plany treningowe z naciskiem na mase. Aktualnie po 4 miesięcznej przerwie od treningów (wyjazd) Sytuacja przedstawia się tak: mam 3 miesiące na przygotowania, do dyspozycji dobrze wyposażoną siłownię 5x w tygodniu i ogromną motywację by osiągnąć zamierzony cel. Aktualnie podciągam się na drążku podchwytem [...]

Nogi miałam ładnie wpięte tam za plecami i chciałam go kulnąć na bok, tak jak piszesz,ale nie miałam tyle siły, dlatego przeszłam do czego innego Próbowałam też dusić od razu zza pleców, ale też nie wyszło. A przy ucieczce z balachy widzisz też na judo nas uczyli żeby wstawać, ale po tej walce zauważyłam,że lepiej zostać nisko i tylko wyrywać [...]

[...] tygodniu na trening (pon-czw) i nie jestem pewien jak to podzielic. Co byscie powiedzieli na split 3x w tyg. (pon,wt,czw)? Jesli tak to jak podzielic partie zeby miec dosc sily w tym wtorkowym treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6m-cy Uprawiane inne sporty: brak [...]

Czy siła statyczna ma znaczenie co do siły ciosu i w ogóle w boksie? i czy warto ją ćwiczyć (czytałem podwieszone :) )

a ja mam takie pytanko jako kompletny laik :) mianowicie może jako znawcy tematu mi to jakoś po ludzku uargumentujecie a więc do rzeczy jak to jest z masą ciała w stosunku do siły, czy jeśli wiem że nadwagi a w sumie już otyłości mam 20 kg czyli tam wiadomo ogólne zaokrąglenie i niezła opona to ten tłuszcz mi w jakiś sposób daje siłę podczas [...]

jakiś dobry patent macie na wycinkę bez dużej utraty siły ???

PONIEDZIAŁEK - biceps, plecy, przedramię 1. Modlitewnik hantle - 10,8,8,6 2. Wyciąg łamany - 10,8,8,6 3. Wyciąg sznurek młotki ściągane do środka - 10,8,8,6 4. Hantle przekręcane - 10,8,8 1. Wyciąg szeroko ściąganie od góry - 10,8,8,6 2. Wyciąg wąsko ściąganie od góry - 10,8,8,6 3. Maszyna siedząc wąsko ściąganie od dołu - 10,8,8,6 4. Maszyna [...]

Może głupie pytanie , ale...Czy da się wam uszczypnąć swoją klatkę piersiową przy napieciu miesni? Bo ja ją napinam na maksa i moge garścią wziąśc kawał miecha. Tylko pytanie czy to jest mięcho czy tłuszcz, niby ja jestem chudy, nie dawno robiłem redukcje, ale da się tak złapać, tak samo na innyh częściach ciala np. na bicu, a tricepsa to już [...]

heheh- na bombie?? Jeśli właściwie rozumiem co pod tym się kryje to nie ma jak doradzać ci w układaniu treningu. Na bombie i gumisiowych jagódkach reakcje organizmu nie należą do naturalnych i układanie pod nie treningu i próby przewidywania nie mają sensu. Dwa- popieram morepowera. Lepszy trening normalny niż dopompowywanie się itp. dziwaczne [...]

No i klaty też nie mogę napiać, tzn. środek klaty bardziej bo tam pod pachami moge. Napinam z calej siły i nic. Myślałem tak napinać na sucho na treningu i po. Może to by poprawiło napięcie mięśni. No szczype ale to jest nie mały kawałek tylko duży. Zmieniony przez - akrolW w dniu 2010-04-07 20:12:00