sily

Popatrz sobie na dziennikach - nikt na 5x5 nie robi wielkiej masy mięśniowej. O co mi chodzi - zwiększyłeś wagę o 5kg, ale nie widzisz tego za bardzo po sylwetce, a znowu inaczej - widzisz wyraźną poprawę niektórych mięśni,a waga poszła o jakieś 2kg. Teraz rozumiesz? Zwiększenie masy to nie zawsze zwiększenie masy mięśniowej. Ok, zajarzyłem, o co [...]

Małe podsumowanie po 2 tygodniach Pro-Ergo: W pierwszym tygodniu odczułem lekki ból głowy i przez dwa dni wzbierało mnie na pawia, poza tym senność i średnie libido. Siłowo bez zmian. Problemów z bebechami nie odczuwam jak na razie. Drugi tydzień przyniósł wzrost siły. Lepszy, wydajny trening. Pod koniec drugiego tygodnia czuć że coś się dzieje, [...]

Mozesz podac jakie przyrosty sily i masy?

DT 1800kcal Miałam dziś wątpliwości czy jest sens trenować, bo dostałam okresu i czuję się względnie, ale ibuprom zaczął działać, apetyt dopisywał, więc stwierdziłam, że szkoda by było, tym bardziej, że jutro wyjeżdżam na 3 dni i nie będę miała możliwośi trenować, na siłkę pójdę dopiero w niedzielę. Póki mam siły nie chcę zawalać żadnych [...]

Dzień 115 Samopoczucie dalej do bani... trening dzisiaj o godzinie 8:30. To dość nietypowa pora i więcej o takiej nie pójdę... Trening B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc 25x15/30x15/35x15/40x15 30x15/35x15/40x15/--- - Podciąganie do brody (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)Szeroko 15x15/20x15/25x15 20x15/25x15/30x15 - MC [...]

Zaległe wypiski: wtorek 1/05 : Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70f03b5b884d486197807fbac4850a1a.png Trenio: A. Po boksie bolał mnie kręgosłup ( efekt robienia scyzoryków z 4kg piłką lekarską) więc luz z ciężarem B1. Progres B2. Pierwszy raz zrobiłam poprawnie technicznie to ćwiczenie- oglądałam filmiki i ogarnęłam dopiero teraz, że nachwyt ma być [...]

jak przy tej wadze nie masz sily wciagnac swojego zapotrzebowania, to faktycznie zle z twoim apetytem. rozpisz przykladowy dzien odzywiania, zobaczymy jak to wyglada, m

SYSTEM TRAWIENNY Wydaje się być najlepiej poznanym systemem, który przerabia spożywane substancje stałe i płynne, zwane ogólnie pożywieniem, jedzeniem albo pokarmem. Powoduje, że człowiek czuje zadowolenie z powodu wyglądu, zapachu i smaku potraw, i głównie po napełnieniu żołądka. Poza tym, po spożytym posiłku zanika głód i pragnienie. (Typowe [...]

Płeć :M Wiek :29 Waga :80 Wzrost :172 Cel treningowy : trening sam w sobie jest celem. Powyższy układ odpowiada mojemu ciału i samopoczuciu. Jednak chciałbym aby ktoś to ocenił i stwierdził w jakim kierunku idę. Staż treningowy na siłowni : w sumie 4-6 lat. wznawiam treningi po dłuższej przerwie. Uprawiane inne sporty : tylko siłownia, kiedyś [...]

j/w, nie ma sensu robic przerwy jesli masz sily do dalszych treningow, nie masz kontuzji etc. Nie ma op*****lanai się...

calkiem Cie rozumiem z tym czlap czlap };-) pod koniec to czlowiek juz nawet sily podskoczyc nie ma %-) Widze ze masz plany biegowe? To tak poza treningiem dodatkowo?

[...] zenada wszedzie praktycznie na jedno kopyto z powtorzeniami. Martwy ciag na ostatnim miejscu?? jak chcesz wykonac niby to cwiczenie poprawnie skoro juz nie bedziesz mial sily, no chyba ze zmniejszysz ciezar o polowe ale przeciez nie o to w tym chodzi... Albo mi sie wydaje albo na triceps robisz wiecej serii niz na nogi O_OOOO Plan w zasadzie [...]

DZIEŃ 17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5619b95cd7dd42f5a728a5c01eee72a7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e76754ea5d9f412e9385175530326653.png warzywa: ogórek, kalafior, pieczarki, pomidor, ogrek kiszony płyny: woda ok 2 litry, kawa, herbata suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kurbasza PŁEĆ:M WIEK:29 WZROST:172 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32,5 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD BARKÓW:124 OBWÓD NADGARSTKA:17,5 [...]

* po konsultacji z Martą grzecznie wycofuję się z bananka {{:-( ale, że dostałam pozwolenie na strączki, to jutro soczewicę z masełkiem wciągnę jak nic \-) TRENING : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c27d59d07e254a34879921e8f518e6db.JPG wyciskanie aż sama nie mogę uwieżyc skąd mam tyle siły :-? ale strasznie mnie to kręci, że jestem co raz silniejsza /-)_ [...]

Daj sobie spokój z treningami Weidera. Ani tym siły ani szybkości nie zrobisz. Zamiast tego wykonaj to co proponuje Mark Rippetoe Trening A Przysiad klasyczny 3x5 Wyciskanie leżąc 3x5 Zarzut siłowy 3x5 Trening B Przysiad klasyczny 3x5 Wyciskanie stojąc 3x5 Martwy ciąg 1x5 Te pięć podstawowych ćwiczeń ci wystarczy. To jest najprostszy i najlepszy [...]

po pierwsze masz 15 lat , po drugie jak ty juz teraz nie masz sily to co bedzie za kilka lat i ogarnij sie z tymi odzywkami zwlaszcza kreatyna bo jest ci kompletnie nie potzrebna a zwlaszcza SAW !!!

Chodzi mi niechęć do siłki a nie brak siły, złe zrozumiałeś, no okej odpuszcze tego sawa %-). Ja tam na wiek nie patrze, lubie to wiec cwicze ;) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-05-03 00:09:25

musisz ulozyc diete o odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne (jak masz za duze bedziesz tyc)a nie tam jakas dieta jest i dobrac odpowiedni trening , a co zwiekszenie sily ma sie do rzezby ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-03 00:22:18

[...] zapas jeszcze, jak na koncu redu bede mial chociaz wynik zerowy (80x6) to bede zadowolony. Skos - troche lipton, musze sam zarzucac jakos sztangielki jest mi ciezko, duzo sily trace zanim w ogole pierwszy ruch zrobie dobrze ;/ Front - jakos nie czuje sie bezpieczni przy tym cwiczeniu stad tez powolny proges, alem oze next time +5 dorzuce, na [...]