sily

Sobota Nogi zrobione ale jakos bez energii no i siły coraz mniej :-( https://iv.pl/images/44e62245fbeee06e144f6d8d7dd2314d.md.jpg Trening Nogi 1. Sq 5x10 2.Wypychanie nóg do tyłu na maszynie 3x12 3. Wyciskanie suwnica 4x17 4.Uginanie nog z hantla lezac 4x15 5.Przysiad wąsko smith 4x12 6. MCNP sztanga 4x10 Suple Witaminy i Minerały - do [...]

Poniedziałek Dobry trening wpadł , ale co ja mam mało siły to szok , ale jakas tam pompka była ;-) https://iv.pl/images/7ee9783e680b551809968a4e73c0b185.md.jpg Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga smith 4x10 3. Wyciskanie hantli skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x12 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 [...]

Sobota Plecy w piwni , mega energia dzisiaj i jakiś przypływ siły , bardzo dobrze sie trenowało i nawet dokladalem ciezarów wiecej niz zawsze. Trening Plecy 1.Ściaganie linek wyciagu górnego do klatki 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=yQZS-MXzThc 2.Wiosło sztangą 4 serie 3.Wiosło hantlą 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=-cxhTvdt7Go [...]

Wtorek Mega trening nóg wpadł , tak dobrze giry to mi sie juz dawno nie trenwało , max power na treningu w wiekszosci dołożone ciezaru . Samopoczucie bardzo dobre . Duzo siły i duzo energii. Trening Nogi 1.prostowanie podudzi siedzac 5x20 2.przysiad suwnica smith 1x12 , 2x10 , 1x6 3.wypychanie na suwnicy skosnej stopy nisko wasko 1x20 ,2x15, 1x8 [...]

Wczoraj , czyli poniedzialek polecialy lapy , nawet sily byly bo dolozone ciezaru w cwiczeniach co u mnie przy łapach sie nie zdarza , wiec mega zadowolony. Pompa tez niesamowita . Biceps , triceps 1.uginanie przedramion sztanga łamana w oparciu o ścianę 3 serie 2.francuskie sztanga lezac na ziemi 3 serie 3.modlitewnik 4 serie 4.prostowanie [...]

Poniedzialek zrobione lapy , bic i tric zrobiony , coraz bardziej lubie ten trening , coraz wieksza wytrzymałość i coraz wiecej sily . Moje pierwsze cwiczenie poprawilo mi wytrzymalosc i zwiększyła sie sila , a robie pierwsza serie zawsze na max powtorzen z ta sama waga sztangi i co trening jest wiecej . Nawet bic sie ruszył bo dobijam do 39 [...]

Zasadność proporcji omega 3 do omega 6, nie ma już siły naukowej przy najnowszych badaniach.

Piatek , zrobilem drugi raz w tym tyg klatke ale nuz na sztandze w pierwszym cwiczeniu poczulem ze jakos wiecej sily mam wiec odrazu glowa lepiej pracuje , trening udany jestem zadowolony :-)) Jutro od rana zmiana na silowni to jeszcze lapy wleca :-) Boje sie zrobic nogi nawet na maszynach , moze byc zle po treningu co ? Ale jakos nie moge patrzec [...]

Piatek ładnie plecy wjechaly , maks sily i energii , wszedzie dolozone ciezaru. Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory 4 serie 3.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 4.Hammer przyciąganie 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 35 min rowerek /SFD/2022/6/3/393a77a4f38f4db4a91f489464ba4052.jpg [...]

Poniedzialek Mialem klate zrobic ale jak zobaczylem te tłumy na ławeczkach i hantlach to plecy wskoczyły. Trening petarda jakby nowe sily we mnie wstąpiły , podokladane ciezaru , oby nie jakis jednorazowy przypływ energii ;-) Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w [...]

Wtorek Super trening dzis , wszedzie progres jakos tak wiecej sily mam i energii , wydaje mi sie ze zamulal mi organizm przez ten wysoki cukier teraz hula fajnie , oby nie zapeszać. Trening 1.wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.wycisk hantli skos dodatni 3 serie 3.wycisk Hammer wąsko 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.unoszenie na boki linka [...]

mój cel to podbicie trochę testosteronu i troche siły zauważyłem jak na razie wzrost siły ubicie mięśni jedynie jaki czuje ujemny skutek tego środka po podaniu 2 kap na noc rano trudno wstać czuje sie jakbym ważył tone wybudzanie to jakaś masakra nie wiem czy nie zejść na jedna kap i dawać rano

no może z tymi 40 to przesadziłem, ale baaardzo na sile mi zależy. staż mam malutki, co 2 dzień robie uginanie, 3 serie po 15 i po miesiącu zauważyłem dosyć duży przypływ siły. a słyszałem, że na poprawę siły przydało by się tutaj trochę masy. Nie chodzi mi o wygląd czy coś w tym stylu, ale o siłę ręki. Mam 16 lat, prawie 17. Może codziennie coś [...]

rób masę, bez masy nie zrobisz dużej siły, najpierw trzeba mieć mięśnie które potem się trenuje pod kątem siły. poza tym trening siłowy jest bardzu dużym obciążeniem dla organizmu, nie radzę go robić po 2 miesiącach

Wiadomo działamy-może uda się wrzucić na głowną strone i na fb sfd.Ale też każdy może to wrzuccić do grypy SUper Fane Dziki na fb. Jawor to gość ,który nie ma problemu z Kryterium Arnolda-. Był już na kilku Ustawkach SFD,nawet za granicami kraju . A chłopaki,którzy z nim trenowali,byli pod wrażeniem formy i siły. Myślę ,że spokojnie uda się zebrać [...]

Budowanie siły to trudna sprawa, łatwiej przychodzi przy większej wadze, a wiec jesli chcesz nabrac sily, nie obejdzie sie bez nabrania, "jakiejś" masy, która na pewno Cie spowolni w jakimś stopniu.

"witamineq - ta glutamina na poprawe sily tez sie nie popisales... " ja zawsze uzywam glutaminy w czasie robienia sily i uwierz ze dziala proponuje najpierw sprawdzic zanim gadac glupoty

ja sadze ze regeneruje i to w dozc dobry sposob przemienia sie w glutamine i kreatyne komfort na silce jest i efekty przy dobrej diecie sa tez dobre aakg udeza bezposrednio do miesni nie przechodzac przez watrobe i tam zachodza wszystkie przemiany cytrulina ytrulina uczestniczy w syntezie hormonu gazowego - tlenku azotu NO - i w warunkach [...]

Tak jest to możliwe . Odpowiedni trening to podstawa . Druga sprawa to dieta, która w okresie rozwijania siły winna opierać się na podstawowych zasadach zdrowego żywienia osób aktywnych fizycznie. Ważne jest to by była ona pełnowartościowa i dostarczała wszystkich niezbędnych składników pokarmowych. Rozwojowi siły zazwyczaj nie służy deficyt [...]

Lydki chyba powinny byc na koncu, po podciaganiu Zebys nie tracil zbenej sily przed "prawdziwymi" cwiczeniami .. Narazie, jak nie bedziesz mial "nowego" obciazenia to mozesz troche zwiekszyc licbe powtorzen przy wyciskaniu na klate i wiosle, a przy przysiadach i mc nawet do 20 powt.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu [...]