sily

I mama jeszcze pytanie... Będzie widać jakąś rzeźbę po FBW.? I czy będę miał więcej siły.?

[...] challenge: x45 burpee challenge: 73x burpee (12/12/12/10/10/10/7) Musialam inaczej porozdzielac burpee niz do tej pory, bo rece zmeczone po pracy, a chcialam zachowac troche sily nia trening. Podczas burpee zaczal mnie bolec prawy bark, ale na szczescie przeszlo. http://img85.imageshack.us/img85/8261/tre2pt.jpg 1a - tylko w pierwszej serii dalam [...]

DZIEŃ 44 01.03.2012 25 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6cbdc2266194bc4a9c4d34dc5f933cb.png -shake -kanapka -obdżad trening -białko -kolacja orzechy przegryzam w ciągu całego dnia tak myślę, że tyle wychodzi chociaż może być więcej %-) Warzywa: brokuł Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening [...]

pierwszy raz jestem na cyklu, ale z tego co słyszałem i czytałem to po 2 tyg powinien już być porządny skok siły... a ja nie zrobiłem żadnego postępu..

Nie twierdzę inaczej , po prostu po zbiciu wagi i utracie siły jest tylko kiepskim ciężkim- a to już nie taki freak jak "Najsilniejszy człowiek świata" :D

ja osobiscie przysiady, mc, podciaganie i pompki na poreczach bym robil na przybranie masy i sily. bo to dobre "zlote" cwiczenia. potem bym dolozyl wyciskanie na barki i wioslowanie. co by mi na kolejny okres starczylo. wedlug mnie lawka z poczatku nie jest potrzebna bo pompki na poreczach by zalatwily klate. a lawke jak juz to prosto ze skosem [...]

Suri jak by człowiek nie myślał o sobie to by zwariował ;-) DZIEŃ 02.03.2012 – PIĄTEK Jutro pomiary 8-) Ja wiedziałam, że wędzony łosoś jest dobry, ale że równie dobry jest pieczony w folii to nie wiedziałam. :-PP MISKA Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a92881d07de40c996761d7521ad1206.png Warzywa: Dodatkowo: cebula, [...]

[...] tylko wolniej troche:p i bez bujania. Z reszta w ogole mam tak ze cwiczenia ktore robie na poczatku wychodza mi najlepiej, w miare upluwy czasu na treningu mam relatywnie coraz mniej sily i tym samym gorzej wykomnuje cwiczenia, aczkolwiek MC i przysiad czy sa na poczatku czy na koncu, zawsze wychodza mi dobrze;p

dzis kolejny chvjowy trening, nie wiem co sie dzieje coraz czesciej brakuje mi sily i jestem strasznie zmeczony, ziewam na treningu i wg nie moge sie skupic, dobra daje wypiske: Wyc lezac 60 x8 80 x6 100 x6 115 x4 }:-(( Chest dips cc x8 7,5 x8 15 x8 22,5 x8 Wyc na skosie - z suplinacja 32 x10 37 x10 42 x7 Sqeeze press [...]

To powera napewno aakg ci nie da :-) pompe tak :-)jak chcesz miec siły na treningu to serio, polecam kofe+bcaa+carbo albo vitargo przed samym treningiem. Kofa cię pobudzi, węgle dadzą ci siłe na długi trening. I dobrą pompe

[...] dostosowac go dla siebie, przerobilem w zyciu troche planow i zawsze bawilem sie w modyfikacje, ale ten wspominam jako jeden z najlepszych jesli chodzi o balans przyrostu sily i masy, mozesz spokojnie 2-3 miechy na nim jechac, trening jest na poczatku ciezki z uwagi na duzy nacisk na nogi, ale cialo szybko sie przestawi na taki tryb treningu i [...]

Po przeczytaniu tego artykułu: http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala- , sam nie wiem czy dobre są aeroby jeśli masa i siła spadnie ;) Na wiosne planuje rower 2x w tygodniu, potem zamienie na bieganie. I teraz pytanie bardziej do tych zaawasowanych czy 2x w tygodniu to za dużo za mało? [...]

[...] maszynke do massowania i gdy bol nie przestanie mam sie zglosic do chirurga bo istnieje podejzenie ze naderwalem dluglowy akton obreczy barkowej, jak na razie reka dretwieje dalej ale mnie kuje mialem podobna awarie 2lata temu i nic mnie nie nauczylo ze mam nie wojowac z ciazarami ale co zrobic gdy sily tyle ze mozna sie dzielic z innymi :D

A czytał Pan artykuł ? Nawet dobra dieta, może blokować przyrosty masy i siły, jeśli dasz aerobów za dużo. Obliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne a po pewnym czasie Ci metabolizm się zwieksza i zamiast rosnać malejesz a jesz dużo i z głowa... :)

Wywaliło mi powiadomki od Ciebie.}:-((( Coś się pierniczy to forum. Masz już edycję? U mnie zaraz będzie miesiąc jak padła i nie wstaje. Powodzenia, siły i mało stesssu, życzę!

Witam mam na imię Piotr i chciałbym przdstawić wam moją pracę konkursową Na liście znajduje się pare produktów firmy AMINOSTAR Pierwszy z nich to: CFM Whey Protein Isolate- izolat białkowy, który umożliwia otrzymanie wyizolowanych protein serwatkowych o wysokiej aktywności biologicznej i optymalnej przyswajalności. To doskonałe źródło wysoce [...]

PIĄTEK Dzień 5 2 marzec Dzień ogólnie nie zaliczony do dobrych, wypadły dwa posiłki a zamiast kolacji weszły dwa małe piwa. Trening tez zrobiony na pół gwizdka, jakoś nie miałem na nic siły. Nie było też orbitreka. TRENING Przysiady ze sztangą na barkach 12,12,10,6 Prostowanie nóg w siadzie 12,12,10,6 Wspięcia na palce w staniu 3 x 25 Unoszenie [...]

Wedlug mnie na sam poczatem wystarcza cwiczenia wielostawowe. Dlatego ja proponuje dokupic stojaki i obciazenie, drazek i porecze juz sa. A dopiero po zlapaniu dobrej masy i sily bym myslal nad wypracowaniem detali poprzez izolacje.

Ułóż dietę, ułóż sobie trening ale lekki z miesiąc poćwiczysz i zmienisz sobie już następnie na cięższy jak już trochę poćwiczysz przyzwyczaisz się do treningu siłowego, wydolność się poprawi. Z ułożeniem diety nie ma problemu :) Potrafię to zrobić :P A nawet jesli miałbym problem to tutaj jest tyle info że kumata osoba w 30 minut załapie co i [...]

http://potreningu.pl/artykuly/505/nie-zwiekszam-masy-ciala-zle-trenuje-analiza-przypadku NIE JESZ = NIE MA SIŁY, NIE MA MASY.