sily

najlepsze przyrosty sa po bionabolu po 100tabsach jakies 15kg i ze 30kg sily

[...] to biceps - dodaj 1,2 serie 3. odejmij jedna serie z prostowan, a dodaj 15 powt do przysiadow... 4. co do brzucha - to spinanie na maszynie bedzie mialo na celu zwiekszenie sily? czy bardziej masy? 5. w sciaganiu drazka daj choc minimalna progresje... 6. wioslowania daj po sciagania, a wyciag jak 3 cw. a w ogole to nie wiem czy martwy ciag nie [...]

Tak...tylko ze ten typ w tym atlasie zle robi martwy ciag ma okragle plecy i nie ciagnie "broda" Martwy ciag jest niezbedny. Kulturysta robi go w kazdym etapie robienia formy (oczywiscie nie caly czas) i podczas sily i masy i definicji.

Co do treningu siłownia + sport walki chodzą różne opinie. Ale faktem udowodnionym jest ,że łączenie tych dwóch elementów jest niezwykle ważne dla zawodnika który myśli o sukcesach w tym co robi. Dużo szukałem na ten temat i kluczową sprawą są cykle treningowe. Żaden bokser nie wykonuje przez cały rok tego samego treningu czy na siłowni czy na [...]

Z tego co rozumiem to jestes tylko po 2 masowkach, a wczsniej nie trenowales w ogole. Dlatego nie ma sensu robic sily. Jezeli masz taki starz to sila bedzie rosnac tez szybko podczas treningu na mase. Ogolnie silowki stosuje sie po conajmniej 6 miesiacach cwiczen.

ciężar dobierasz odpowiednio do poziomu wytrenowania ,celu treningu i posiadanej siły ,jeżeli możesz wykonać zamierzoną ilość powtórzeń jakimś ciężarem to nim robisz ,,nie patrząc''na swoją wage,ale z zachowaniem ostrożności i po dobrej rozgrzewce , pozdrawiam i dziękuje Zmieniony przez - hartge w dniu 2005-01-12 18:45:07

na tym zestawie 6kg masy mięśniowej? ... raczej nie możliwe chyba ze masz super extra genetyke , albo dokładasz coś z saa lub ph ZMA - jeżeli chodzi ci tylko o wzrost maśy mięsniowej po ZMA tego nie zrobisz ZMA nie jest anaboliczne , działa wspaniale na regeracje , lekką poprawe siły , snu i ogolnego stanu myślenia.

[...] do sypialni, patrzy: a tu zona lezy naga na lózku, a nad nią znajduje sie wielki, umiesniony Murzyn. Facet widzi ze w walce na piesci nie ma szans, wiec biegnie do kuchni i zrywa z wieszaka najwieksza patelnie. Wpada do sypialni i z calej sily wali nia Murzyna w nerki. Murzyn obraca sie, usmiecha szeroko i mówi: - Dzieki stary, juz wszedl!

[...] starsza zrobi) kolacje(kanapki) a oco mi chodzi?? chcem poznac wasze opinie na temat czy pozwoli mi to osiagnac ok. 7kg masy miesniowej przy wycisku na klate zwiekszenia sily o 13kg?? Nie bede pisal Planu treningowego ale cwicze na sile i bardzo intensywnie czekam na wasze uwagi! Jezeli uwazasz ze mi sie nie uda to napisz co bys jeszcze [...]

Czas regeneracj to jeden dzien treningi mam w Poniedzialek,Srode,Piatek-ale nie zawsze. Czas treningu to 1,5 godzinki. Aktualnie moim celem jest zejscie z wagi i maxymalny wzrost sily. Jestem w tej chwili na diecie moja waga to 112kg przy wzroscie 187cm nie jestem gruby ale chce zejsc troche z brzucha bo przy treningu na mase zapuscilem troche.

Tak się składa że moja żonka też jest w czwartym miesiącu ciąży i jak by jakiś gość jej tylko zagroził pobiciem (a nie mówię o podniesieniu na nią ręki) to by miał "bardzo ciężko".Jak by było ich więcej - nie ma co zgrywać bohatera - darował bym na chwilę ale zapamiętał bym ich i znalazł w późniejszym terminie - pojedynczo. Gdyby jednak [...]

Radziu Zastanów się chłopie co ty piszesz!!!!!!!!!!! Zobacz, To the Redevil to umieścił na tym forum a nie mr Radziu Weź załamałeś mnie swoją wypowiedzią teraz i to na temat Siły The redevila, wogole co Ci do tego ile on wyciska???? Czy on gdzieś pisze że jest jakimś wielkim pakerem???? Pomyśl, uwierz to proste................ Pozdrawiam PEACE

Same witaminy ci siły nie dzadzą na poprawe osiągów m,in poprzez regeracje działa ZMA czyli cynk , magnez, b6 do tego witaminy z grupy B

Rozumeim przez to ze przy ok. 10 ruchu chce mi sie żygac ze zmeczenia, i nie mam siły na wiecej (w nastepnych seriach ostatnie ruchy ktos pomoze).

Same witaminy ci siły nie dzadzą taaa ale sprobuj bez nich naturalnie zbudowac miesnie :D lbo byc zdrowym :D jak mawia metki - zdrowia :D

Rację ma Szoho. Tyle że nie mozecie się porozumieć. Po pierwsze, cynk i magnez warunkują wytwarzanie teścia-oczywiście. Po drugie, zma w jakimś stopniu podnosui nam teścia. ale po pierwsze, jesli osobnik nie maniedoboru cynku i magnezu-zma nie wpłynie istotnie na jego wyniki. Po drugie, ta zwiekszona ilosc tescia o kilka procent nie przełoży się [...]

[...] wogole masa nie szla ale to wogole to przez diete w ktorej mialem za malo wegli wogole cukru nie uzywalem nei slodzilem herbaty nei jadlem slodyczy przez to mialem malo sily na treningach mialem powdera ale duzo wiecej nie dzwigalem po 6 tyg gdzies mowie pieprze przytylem chyba z 3 moze 4 kg ale naprawde same miecho zero tluszczu nawet mi [...]

j.w. system 15 jest na poprawę siły

siłkę olej, bo nie bedziesz miała na nic siły, dopiero jak sobie coś odpuscisz to ewentualnie dokończ siłownią.

Adamos - zdaje sie brales arimidex, cyz po cyklu zauwazyles spadek sily w stosunku do stanu sprzed cyklu? czy tylko ja tak mam wogole caly cykl spieprzylem przez ari - poszlo 1cm w lapie i reszta troche + troche w pasie ale tyle a moze nawet wiecej to ja bym zyskal na sucho przez ten czas...