sily

jak nie bedzie sily na cwiczenia to g... z tego wyjdzie. znam z autopsji bo taka glupote zrobilem .po tygodniu nie mialem sily na nic co trwalo dluzej niz 15 min Zmieniony przez - pkprzemo11 w dniu 2016-02-05 14:50:01 ps : zona tez nie byla zadowolona :D :D Zmieniony przez - pkprzemo11 w dniu 2016-02-05 14:50:46

kreatyna jak i inne środki wspomagające rozwój muskulatury/siły/... same w sobie nie są złe nawet saa. w przypadku kreatyny nie widzę przeciwskazań do stosowania jej przez początkujących, kwestią inną jest wykorzystanie w 100 procentach tego co daje kreatyna, zwiększenie siły/masy mięśniowej i nie tylko w początkowym okresie przychdzi każdemu bez [...]

Przyrosty masy i siły zależą od tylu rzeczy, że kreatyna to kilka % sukcesu. Zależy jak Robert ćwiczył,jak się odżywiał, jaką miał dodatkową suplementację, jaki staż treningowy, typ sylwetki, predyspozycje do łapania masy, predyspozycje do siły itp. Dlatego nie sugeruj się tym ile kto wziął kilogramów boto nie znaczy że Tobie pójdzie tak samo.

Jezeli poprawa siły to odpowiedni trening, kreta bedzie pomocna. Jeżeli lepsza sylwetka to przede wszystkim trzeba odpowiednio do tego celu ułożyć dietę, później uzupełniamy braki za pomocą odzywek. Same suple siły ani lepszej sylwetki Ci nie dadzą.

HAHAHAHAHAHAHA widzę ,że główny temat troche zboczył z toru ,czekałem aż jakiś "znawca" moderator się wypowie ,który je suchy ryż z kurczakiem, bo tylko na tym zrobi się formę.Jednym z kluczowych elementów, które może pomoc nam w zwiększeniu stymulacji hipertroficznej jest zaplanowanie odpowiednio długich przerw. Brad Schoenfeld w dwóch swoich [...]

Zbigniew Trzaskoma, Łukasz Trzaskoma, Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców polecam ta pozycje,wszytsko w niej znajdziesz odnosnie siły,mocy,z prirytetem został potrakowany wyskok. naprawde fajna ksiazka!!!!!!!! teraz zauwazyem ze sie powtarzam...... zapomniałbym,sozanskiego "atlas skocznosci"!! pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Trzeci tydzień w okolicach 2100kcal i niskich węglach. Trzy razy podjadałem w tym czasie wysokie węgle i niby do oporu. Ale żołąd się chyba skurczył i nie przekroczyła ppm (3100). Pas I kg 89. Czyli po minus 6. Pierwszy tydzień najwięcej, później ofc zwolniło. Ciało na t3 I niskich ww to korzystnie niewygląda. Miekkie takie wszystko (pyta twarda! [...]

wjechałem na cyk z mono i skończyła mi się przedtrenigówka i tak sobie pomyślałem żeby tanim kosztem spompować śie i może by weszło więcej siły i tak słyszałem ze ponoć gliceryna dobrze pompuje i dodaje siły i tak sie pytam czy to nie ściema i faktycznie są efekty po tym i czy nie za szkodzi mi

[...] nie polecalbym tego amatorom ????? a w jaki sposob obciazaja te cwiczenia KREGOSLUP ??? chyba ze barki beda trenowane po klatce i przed plecami ale czy wtedy beda jeszcze sily i dostateczna koncentracja na trening plecow i kolejna rzecz z ktora sie nie zgodze to takie polaczenie trenowanych partii: 1. klata, plecy, barki 2. Nogi, bic, tric [...]

Jak wyżej, ciężko będzie Ci nabrać siły przy redukcji. Ujemny bilans kaloryczny i mniejsza podaż węgli nie sprzyjają robieniu siły, a ww. suplementy nie zmienią tego stanu rzeczy.

nie lekcewazcie sily placebo hehe, bo sily mi naprawde troche przyszlo %-)

Jak dobrze zapniesz duszenie to i siły dużo używać nie trzeba ;-) a jak źle zapniesz to przy niektórych rodzajach duszeń jak masz siły dużo to możesz przejść do urywania głowy %-) ale tu też trzeba wiedzieć jak to zrobić. Generalnie sparuj, próbuj, za każdym razem powinnno byc lepiej ;-) Jeśli chodzi CI o konkretny rodzaj duszenia to dopytaj [...]

Cześć !!! Dzięki za chęć pomocy.Poniżej podaję konkretne informacje na mój temat. Trenuję systematycznie od 2 mieśiecy(od czerwca miałem 4 miesiace przerwy).Moim celem treningów jest zwiększenie masy i siły mieśni(jestem dość szczupły).Poniżej podaję mój plan treningowy (do oceny i co ewentualnie poprawić): Poniedziałek : Klata: 1.Wyciskanie [...]

[...] np nandrolonu. Lub to i to;-). Napisze ci jak to u mnie bylo: na pierwszym cyklu na enanie i mecie (oba ori jelfy- prolo i polska meta) zrobilem w 4 tyg na mecie tyle sily (i 3 kg masy) ze potem enan nie dal rady jesli chodzi o dalszy progres sily, sila wrecz spadla. Masa poszla jeszcze przez lacznie 10 tyg enana (w tym 4 mety na start) [...]

[...] Kazdy wiekszy i bardziej dociety. Po eliminacjach słyszałem od kilku osob ze proporcje i nogi najlepsze ale myślę sobie i tak zaraz odpadne. Po eliminacjach nie miałem juz sily. W ogole od rana zjadem 100g piersi z kury 5g omega 3 100 g ryzu dzem i banana. Balem się ze wywali mi brzuch i wolalem niedoladowac. Pozniej do zawodow zjadem 50g wafli [...]

[...] przyszly rok MP mam 2 kg zapasu i mysle ze wtedy powalcze a w tym kontrole antydopingowe itp a tez nie chce sie zbanowac. Do tego roczna córeczka wymaga poświęcenia czasu a czasem sily brakowalo i na to. Problem z woda ogarnąłem forma jest nawet fajna ale sa rzeczy wazne i wazniejsze. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-04-01 13:42:58

10.09 off 11.09 nogi 1. Wyprosty 3x15 2. Siady 130x8 160x4 130x8 3. Wypychanie 5x15,20 250 4. Wyprosty jednonoz 2x10-8 5. Martwy ma prostych4x 10-8 120 6. Bulgary 3x10 15 przywidziciel odwidziciel. 3x12-10 Lekkie spadki siły, mam nadzueje ze to chwilowe. Od tego tygodnia kcal lekko przycięte i cardio 6x45

Tak jak Przemek pisze, kiedyś robiłem standardowo 4 serie po 12-6 ruchów z czego każda już była ciężka. Teraz dzięki mniejszej objętości generuje więcej siły co przekłada się na wyraźny progres. serie rozgrzewkowe to przykład Wl skos gora 60x4 80x4 i dalej już robocze 130x8 110x12- ostatni trening. Tych rozgrzewkowych nawet nie liczę. Kolejne [...]

Erwinos sam trening między 70-75 minut. Praktycznie w tym przedziale zawsze się miecze. Przerwy wydłużam przy głównych bojach tylko, reszta ćwiczeń 30-45s przerwy. Tzn tyle zazwyczaj mi wystarcza żeby ustabilizować oddech i złapać trochę siły.

Wioslowanie 170 skąd wy tyle siły macie %-)