sily

jak nie kupisz obciążenia, to nie rób siły a wytrzymałośc(czyt. siady i mc po 50p%-) )

Jak masz kase i siły na wiecej obciazenia to kupuj . Kolega robił wiecej pow na niskich obciazeniach to nic z tego nie wyniósł ( prawie zerowy progress maxa ) tylko ze on miał 43kg obciazenia %-)

w sumie, to najłatwiej będzie jak podam link do swojego bloga treningowego: http://www.napieram.pl nie uważam, żeby kettle były mega narzędziem do robienia masy czy siły maksymalnej - do tego z pewnościa lepszy bedzie typowy sprzęt na siłowni. dla mnie są wygodne, bo zajmują mało miejsca, niemal idealnie wpasowują się w moje treningi domowe. [...]

Na zwiększenie siły jest ukierunkowany trening ;-) Tauryne odpuść bo nie działa.. Daj ankiete, jakies info o sobie. Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-01-03 19:19:06

szczerze mówiąc to nie zabierałem się za trenowanie aby wyciskać po 200 na klatę. Po prostu chcę zdobyć trochę więcej siły i lepszą budowę ciała, dlatego mówiłem, ze hantle mi wystarczą. Jeżeli chodzi o dietę to jestem zielony

Wtorek - (piersiowe): 1. WL - 3s 8/12/16powt – regres 65kg/55kg/45kg 2. Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim – 3s 8/12/16 -regres 17kg/14,5kg/12kg 3. Rozpietki lezac 2s 15powt 9kg 4. Pompki na poreczach 2s 8/8powt http://www.youtube.com/watch?v=wI0D-kgm1fA&feature=youtu.be Proszę o ocenę techniki. Dzisiaj trening ogólnie bardzo [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: 2) wiek 18 3) waga/wzrost 77/180 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu zwiększenie siły i masy 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

[...] do tylu to tez powoduje antynaturalne ulozenie kregoslupa i w zasadzie kazda wada postawy bedzie poglebiana pozycjami antynaturalnymi, najgorsza w takim wypadku jest skolioza, gdyz wszystko dziala (kazdy ruch) calkowicie asymetrycznie i ma olbrzymie sily scinajace, praca serca jest zaburzona, koordynacja itp itd dlugo jeszcze mozna by wymieniac.

za każdym razem po mono mam dość spory przytost siły i wagi, więc się z tym nie zgadzam. Na początku robiłem trening ogólnorozwojowy, po 3 miesiącach coś na masę z naciskiem na wyciskanie, potem cały trójbój

Plecy,czworoboczny i tyl barków 1.Wiosłowanie sztangą prostopadle do podłogi-5serii,40-85kg.,20-15powt. 2.Przenoszenie na maszynie siedząc--4serie,35-50kg.(jedna strona)x2,15powt. 3.Ściaganie drażka pionowego wąsko-4serie,35-50kg.,15powt. 4.Szrugsy ze sztangielkami w półmartwym ciągu-3serie,30-50kg.(jedna)x2,15powt. 5.Odwrotny batterfly [...]

photek, ale ja nic nie trzymałem przed peirwszym redu:D chodzi że po redukcji, coś mi odbiło i spróbowałem HC i mnie podlało xd n3x, 1. poczatek planu, nie będę od poczatku dzwigal swoich maxow 2. wiele ćwiczeń się ucze więc i ciężar jest malutki 3. staram zrobić się mięsnie i walcze o czucie, więc mam wywalone na siłe w chwili obecnej juz o tym [...]

3.01.12 A2: klatka, barki, tricepsy, brzuch (lekko). podciąganie na drążku szeroki nachwyt 8 serii po 1 powt pompki na poręczach z podpartymi nogami z przodu 2xcc/6x z podpartymi nogami/4x -II- 8/10x cc / 9x5kg wyciskanie sztangą skos 10x33/10x35,5 10x35,5/10x38 wyciskanie hantli 14x12,5/10x12,5 13x12,5/10x12,5 unoszenie sztangielek w [...]

Cześć wszystkim. Po 3 miesiącach w miarę systematycznych ćwiczeń, poprawionym stylu odżywiania się przyszedł wreszcie czas na spojrzenie wstecz i podsumowanie postępu. Odbyłem 12 tygodni treningu 3x w tygodniu planem FBW. Co trening starałem się zwiększać ciężar - choćby o ten kilogram lub dwa. W tym czasie trochę uzupełniałem się białkiem UNS [...]

A jakby nie brał to by nie poszła? \-) Marian czytaj: http://www.sfd.pl/HST_wprowadzenie%2C_dla_zupe%C5%82nie_zielonych-t155196.html http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html Co do konkretnego planu to na pierwszy raz z HST proponuje jeden zestaw (jedynie pierwsze ćwiczenie zamiennie) bez kombinowania z najbardziej standardowym i polecanym [...]

Jak wyżej, w Nagim Pavel wszystko profesjonalnie rozpisał, oprócz tego nauczysz się zwiększać napięcie mięśni, co Ci się przyda w innych ćwiczeniach. Ja robiłem tak, że kładłem pod klatę parę książek (np. czerwone encyklopedie) i co jakiś czas (na oko) jedną usuwałem, aż doszedłem do podłogi. Polecam, prosty i skuteczny sposób, jeżeli masz [...]

chodzi mi o to czy schune tyle ile bede chcial (5-8 kg) i czy przybedzie mi sily do tego czy, lepiej zredukowac i dopiero pozniej zarzucic jakiegos xpanda z czyms tam czy moge to brac jednoczesnie.

Właśnie o takie rodzaje suplementów jak aminokwasy mi chodziło (regeneracja + przyrost masy i siły). Do tego gainer (fajna sprawa z tym rozpuszczaniem w płatkach), kreatyna i jakieś witaminy. Co do diety - oczywiście wraz z rozpoczęciem cyklu będę o nią solidnie dbał żeby efekty były jak największe. Może jakieś propozycje z naszego sklepu SFD? [...]

"Hoost miał stójkę lata świetlne przed Bobem Sappem, co nie przeszkodziło mu zaliczyć od niego KO dwa razy z rzędu" No proszę cię to było dośćjuż dawno%-) ale w pierwszej walce Ernesto wyszedł do walki z wysoką gorączką po to żeby nie zawieźć fanów(no ale dobra nie usprawiedliwiam go ;-) ),a w drugiej lał Bobka jak chciał,a Bobik faulował [...]

soory ludzie, napisałem prawie każdemu odpowiedzi z tamtych pytań klikam wyślij i mi sie nie wysłało hahahaha nie mam siły pisac jeszcze raz tego samego, wiec tym razem bez odpowiedzi - wybaczcie %-) co do ostatniego arnold69 ee tam placek wygląda prawie tak jakbym jadł jakieś kanapki, wiec jest ok gorzej jak jem w tramwaju piersi z makaronem ale [...]

[...] jak masz zamalo energii w gorsze dni bądź stosować spalacz przed areobami, a przed treningiem silowym xpanda dla lepszego komfortu treningu. Jak masz kase mozna sie bawic... opcji jest wiele, mozna nawet dozucic bcaa, i kreatyne do takiego cyklu, uzyskasz pozadny antykatabolizm ;) napewno mniejszy spadek sily podczas redukcji by byl. pzdr