[...] ciezary i tym razem bylo ciezko, w niektorych cwiczeniach w ostatniej serii tylko 10 powtorzen, wiecej nie dalam rady. Zmeczylam sie porzadnie i nawet brzucha nie mialam sily robic. http://img849.imageshack.us/img849/8017/trening16.jpg MISKA Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, kalafior, salata, fasolka [...]
I tak dopiero po tej walce dojdzie do Ciebie ile błędów popełniłeś, czego nie zrobiłeś etc. Także słuchaj trenera w przerwach i rozplanuj mądrze swoje siły na tą walkę, żebyś się nie wypalił po minucie, bo jeżeli przeciwnik będzie ogarnięty to po tej minucie zacznie walkę na swoją korzyść obracać. A o co do strachu, to myśl pozytywnie, to Twoja [...]
DZIEŃ 71 - 12.12.2011 HASŁO DNIA: * Chcę być płomieniem, przez to czuć satysfakcję nie szukam w ludziach światła - ROZPALAM WŁASNE! * Poniedziałek Jak wspominałem, dali mi teraz Fizjologie ćwiczenia na 8:15, na drugim końce Łodzi, jade tam około 1 h 40 minut... czyli zeby naszykowac wszystko na siłownie, suple, rzeczy, posilki itd musiałem wstać [...]
DZIEŃ 72 - 13.12.2011 HASŁO DNIA: * Wolę zaryzykować bo mocno w siebie wierzę niż w jednym miejscu siedzieć, byle było bezpiecznie! * Wtorek po wstaniu 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine We wtorki w sumie jest dla mnie ok - na poczatku sa wykłady z Biologii i parazytologii - tyle że, znowu bardzo daleko to raz, a dwa, że wykład polega, że [...]
W cruzer to może i miał siłe ciosu i dynamikę, ale w ciężkiej to on będzie mógł już liczyć tylko na szybkość. Najlepszy przykład to Adamek. W cruzer, szybki, dynamiczny i z siłą ciosu, a w ciężkiej, szybki, mniej dynamiczny i bez siły ciosu. Waga robi swoje, ja nie widzę Hucka w ciężkiej, chyba, że Papa Sauerland coś namiesza to wygra kilka walk, [...]
http://img706.imageshack.us/img706/5497/fotahulldziencwiczensio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Witam Czas redukcji doszedł końca , i tak jak widać na poniższych zdjęciach nie jest najgorzej wymiary podaje poniżej 1)waga 121,5 kg, 95,6kg 2)klata 126cm ,118 3)odwod pasa 103cm , 91cm 4)obwod przez pepek 112cm ,94c 5)biceps 42cm ,39cm [...]
Felu zgadzam się z Tobą całkowicie:-D Tylko u mnie jest problem z najmlodszym dzieciem-po prostu nie mam go z kim zostawic...W sumie mam takie"okienko"kiedy mogę się wyrwac tylko 8:30-10:00.A niestety wtedy jestem nieprzytomna i sama nie wiem czy się przemogę i znajdę siły do walki:-PP Azzi przemyślę to zajżę do decatlona i się zobaczy. [...]
Dlatego polecam kupno gryfu i obciżąnia, u mnie talerze pasują i do długiego gryfu i do hantli. Można, wraz ze wzrostem siły, dokupować sobie kolejne, nie trzeba od razu inwestować w np. 80 kg.:-) Ja lubię rano ćwiczyć, na siłownię chodziłam na 7.30, 8. Ale teraz mam różne godziny pracy, więc wolę w domu brykać.
PatrolRnR co do drugiej części pytania chodziło mi o to,że dieta którą miałeś do tej pory była delikatnie mówiąc słaba, baaardzo słaba. Jeśli chodzi zaś o przerwę w treningach to nie lubię i nie wyobrażam robić dłuższej przerwy niż tydzień czasu. Tydzień czasu moim zdaniem jest najbardziej odpowiednim czasem na pełną regeneracje,i nie odbije się z [...]
Brałem na wiosnę galenikę z niebieskimi napisami i byłem zadowolony z efektów. Jak masz pewne źródło to spokojnie mogę ci polecić. Dobre stężenie i przy biciu e4d spory wzrost siły, pompa mięśniowa i parę kilo, przy dobrej diecie, niezłego mięska. Pozdr
KUBINHO Dużo zleciało ;) Jeszcze trochę i będzie bdb. Dzieki kolego , na nowym planie przybędzie mięsa i będzie:-) spoko Cocta - i kto to mnie odwiedził - dzieki kolego i jak tam idzie na nowym planie :-) Adzik Ale chyba trzeba po pracowac nad technika cw bo muskli mało Adrian - jest dobrze ,jak by nie było to duzo sadła spadło a siłowo nie [...]
Witam! Na początek, od 12 grudnia: Poniedziałek siłka; wtorek boks; czwartek siłka; piątek boks. Do celowo, tylko nie wiem, od kiedy (pytanie do Was) poniedziałek karate + siłka; wtorek boks; środa karate + siłka; czwartek karate; piątek boks; sobota: siłka. 1)Po pierwsze naucz się zadawać pytania!! 2)Po drugie 6 treningów w tygodniu w tym 2 dni z [...]
Testowałem podobny skład bez T100. Zależało mi na delikatnym efekcie, nie chciałem robić pompy. Tj: 2 opakowania teścia po 1 strzale na tydzień + mono + amino Zaskakująco, efekt był bardzo zadowalający. Wrzucałem większe ilości żarcia, trening z 3/7 na 5/7 Znacznie więcej siły, znacznie lepsza przemiana, znacznie lepsze ogólne samopoczucie. [...]
Dieta: 10:30 jaja4+cebula 14:00 migdały 50g 16;40 mieso pieczone zdaje sie ze schab, 200g + ogorki + ketchup i troche majonezu 19:00 mieso kurak 200g + ogorki 22:10 orzechy 70g Dzień bez treningu. Widzę, że kolegą po fachu zaczyna brakować motywacji :( Trochę lipa, bo jak każdy sie nawzajem wspierał było ok, mam nadzieję, że odnajdą siły i chęci [...]
Oprócz tego co kolega przedstawił, moim zdaniem robienie np. uginania nóg w stawie kolanowym czy robienie "żurawia" może niekoniecznie poprawic siłę podczas cwiczen w których następuje prostowanie stawu biodrowego np. podczas przysiadu czy martwego ciągu. Sytuacja może byc także odwrotna - wzrost siły w cwiczeniach w których dwugłowy prostuje [...]
Ja tam nie mam właściwie uprzedzeń, natomiast zachowanie żydów wobec społeczeństwa (każdego, gdzie ich trochę jest) uważam za bezsensowne. W ogóle uważam, że ludzie w miarę możliwości powinni mieszkać w swoim kraju, na pewno nie rządzić się w cudzym. Dlatego trochę się obawiam rosnącej liczby i siły muzułmanów na zachodzie. Na szczęście u nas ich [...]
wiec od dzisiaj zaczynam z powrotem moja przygode z zelastwem 8-) cele na ten miesiac to dalsze zwiekszanie obwodów i masy ktora chce zwiekszyc przynajmniej do 80kg oraz siły. bd sie starał rowniez aby ten dziennik był ciekawszy i bardziej tętnił zyciem. ****************TRENING***************************************** dalej bd trenował FBW [...]
poszedłem o 1 wstałem o 7 %-) Tak sobie strzele drzemkę przed siłką żeby być wypoczęty i nabrać siły na następny tydzień%-) Wiosna, Jesień czy też Lato Luk_aszz Świeci Gołą Klatą v.12%-) Przesądzone, wybrane zakwestionowane %-)
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
