sily

[...] :(), chcialbym sie troche rozruszac. - chce rozpoczac treningi "Mambo" lub "jujitsu". Zawsze chcialem umiec bronic sie na ulicy, wiec chcialbym troche nabrac ogolnej sily. Planuje silownie 3xtydzien, trening 1,5h w tym: rozgrzewka (bieznia 15 minut), trening silowy (45 minut), biezna (30 minut) + 15 minut sauny po treningu. Nie bardzo mam [...]

moja sytuacja: nabrałem tłuszczu i straciłem na sile przez ostatnio rok bez regularnych treningów i z kebabową dietą mój cel: powrócić do siły, spalić tłuszcz i odbudować mięśnie(nie natychmiastowo, ale juz za 6-8 miesięcy chciałbym widziec rezultaty), nie ukrywam, ze nie zalezy mi na ogromnych mięśniach - raczej na sylwetce atlety moje pytanie: [...]

a co do jakis dowodow na wplyw kreatyny na rozwoj sily i masy miesni, to Banan napisal prace licencjacka czy tam magisterska na ten temat. zreszta po co komu dowody, w praktyce czuc ze dziala i koniec kropka. Ja mam odczucie, ze dziala, choc moim zdaniem, akurat z jego pracy wynika, ze kreatyna nie dziala, poza wiazaniem wody, ale to w sumie [...]

A więc celem mojego trening jest siła oraz dobicie z 72kg na 75kg;) Posiadam rozpisany plan na masę oraz dietkę(stosowałem w czasie w wakacji>rezultat z 67kg na 72kg). Do diety chciałbym dorzucić białko( OSTROWIA 80)wg. braków. Co do siły przez ost 1,5 miesiąca np. wyciskanie na płaskiej z 60kg na 70kg^^ ale teraz odczuwam taki typowy zastój, może [...]

Jak Searme, to na mnie wrażenie nie robi. Inna sprawa jak stukilowy chłop nokałtuje równie szybką obrotówką Generalnie szybko macha, ale mało tam biodra, siły w tych jego uderzeniach. Bez sensu

[...] na klacie 3x5 WL 3x5 Wyciskanie sprzed glowy 3x5 Wioslowanie sztanga 3x5 Wyciskanie fracuskie sztanga lezac 3x5 Wersja B: Przysiad ze sztanga na klacie 3x5 WL 3x5 Wioslowanie hantlom 3x5 Push press 3x5 Uginanie ramion ze sztanga 3x5 i moje pytanie polega na tym, czy barki mam trenowac na kazdym treningu, zalezy mi na przyroscie sily.

po pierwszym tygodniu... gdzie ograniczyłem ilość, ale nie jakoś spożywanych produktów :) z wagi ubył aż 1kg więc coś w tym jest... no i oczywiście dzięki treningom... postęp na wadze widać i czuć po treningu, gdyż z początku po skończeniu wszystkich serii nie mialem siły rąk podnieść, a teraz wszystko jest ok i tylko czekać, aż będzie widać [...]

niemam siły cwiczyc od 3 miesiecy

Witam mam pytanko odnosnie redukcji.. Mam podstawowy problem który dotyczy powrotu wagi, prowadzilem juz pare diet i najskuteczniejsza była dieta białkowa na której zjechalem 13kg troszke ponad miesiac wraz z pomocą Venoma ale co z tego skoro miesiac pozniej +13 xD Znacie jakies dobre odżyweczki lub jakies sprawdzone sposoby utraty wagi i [...]

split , czas 40 minut partie : klatka, triceps, brzuch, przedramiona klatka : 1.wyciskanie sztangi. 5-5-3-3 / 70kg 2.wyciskanie skos hantle. 12-10-8 / 25-25-25kg 3.rozpiętki na skosie 15-15-15 / 10kg tricepsy : 4.prostowanie hantla nad głowę + prostowanie ramion ze sznurem. 15-15 6-15 / 20kg+6sztabek 50kg(wyciskanie wąsko)+6sztabek 5.brzuch i [...]

[...] jest to nie lada wyczyn. Przykre ale prawdziwe. To co napisze ponizej, prosze potraktowac doslownie: -Najglupszy i najprostrzy cykl roczny da ci wielokrotnie wiecej masy i sily niz cztery genialne ale niekosekwentne mezycykle. -Naglupszy i najprostrzy mezocykl da ci wielokrotnie wiecej masy i sily niz cztery genialne ale niekonsekwentne [...]

Z tym akurat ciężko. Dodam że nie posiadam worka ani gruszki. Może polecicie jakieś ćwiczenia na zwiększenie siły ?

remik dla mnie advocat jakos nie pasuje, moze dlatego, ze nie lubie adwokatu ja po silce, sila rośnie, remik robie klate tym planem od Ciebie ale musze zawyazc troche bo zal sily marnowac jutro bedzie plecy+bic ale na z***ie bede cwiczyl nie ma hooja

sily ciosu nie zwiekszysz niczym innym jak wykonywaniem tego ciosu (tak jakbys lepiej chcial jezdzic na rowerze nie jezdzac na nim) moze inne kluby sportow walki w okolicy pamietaj ze samodzielne boksowanie tez nic nie da bo wyprowadzenie ciosu to bardzo zlozony manewr i samemu napewno sie nie nauczysz

Witam mam 15 lat, dokładnie rocznik 94. Otóż mam taki problem. Jestem zawodnikiem typowo szybkościowym (sprinter), bieg na krótkie dystanse, pozycja napastnik. Jestem bardzo szybki, do czego zmierzam, nagle, od jakiś 2,3 miesięcy po obozie miałem jeszcze forme, biegałem dużo, siły również bardzo dużo miałem. Teraz coś się dzieje, szybkość tracę, [...]

Zaraz pewnie 15 osób odeśle Cię do działów odżywiania itp szukajek :D Z grubsza sprawa wygląda tak, że dietę trzeba trzymać non stop, wiadomo drobne odstępstwa są potrzebne, żeby nie zwariować, w dziale odchudzania znajdziesz coś takiego jak obliczanie zapotrzebowania kalorycznego. Zrób to skrupulatnie i tam sobie poobliczasz i węglowodanów, [...]

1. Nie pakuj się w bójki byś nie musiał oddawać. 2.Jak już musisz to z całej siły w szczękę , gwarantuje że nie będziesz musiał poprawiać. Zmieniony przez - Tygrysekkk w dniu 2009-11-02 19:25:57 Znowu cholera edytuje,chodzi ci o bójkę czy sparingi? Jeżeli o to drugie to nie bój się,nic im nie zrobisz . Zmieniony przez - Tygrysekkk w dniu [...]

Ale jak zrobisz pierwsze to ucierpi na tym wielostawowe jakie dasz po 21. Sam je robilem po uginaniu sztanga i ugiannie hantli z supinacja i sily jeszcze bylo duzo. Gorzej tylko po zrobieniu 21 bo nie mozna bylo reki zgiac przez pare minut

dzisiaj lipa na treningu brak sily calkiem i bol w biodrze nie wiem z kad siadow nie moglem zrobic wogule siemka pawel Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-02 19:40:46

Oxa + wino to typowy cykl na poprawę siły bez zwiększania masy.