sily

Siła to przede wszystkim nogi i plecy... Znajdź jakiś FBW z forum i wklej go tutaj , sprawdzimy czy dobry , bo siły tym "planem" sobie nie wyrobisz..

Twoja wiedza o suplementach - zerowa. Jeżeli twoja dieta 'na masę' polega na pochłanianiu wszystkiego w niezliczonych ilościach to odpuść sobie cokolwiek. Na gainerach ani białkach ani węglach cykli nie robimy. Nie ma czegoś takiego jak +10 DO SIŁY!!! Na początek [...]

Feluś bo coś z esefde się dzieje, może i lepiej bo takie pleplanie totalne;P Ja tam postanowiłam ze będe robić to co lubię i już, bo widzę po mojej mamie że nie ma co poświęcać swoich pasji/chęci kształcenia się dla faceta bo potem się zostaje bez dobrego wykształcenia i bez czegoś co daje siły i checi do życia. Staram się olewać swoje wyrzuty [...]

za to się zabierz: 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:redukcja tluszczu z okolic : brzucha a w szczególności z ud i łydek. miejscowo fatu nie spalisz, jak już to całkowita redukcja, poza tym jak redukujesz to trening nastawiony na wzrost siły średnio Ci wyjdzie

KLICZKO: ''MORMECK JEST JAK TYSON'' 10 grudnia w Dusseldorfie mistrz świata WBO, WBA i IBF wagi ciężkiej, Ukrainiec Władimir Kliczko (56-3, 49 KO) zmierzy się z byłym mistrzem świata WBC i WBA wagi cruiser, Francuzem Jeanem Markiem Mormeckiem (36-4, 22 KO). Większość dziennikarzy i kibiców uważa, że Mormeck jest niemal skazany na porażkę w tym [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie leżąc 3s Barki: Wyciskanie sztangi stojąc 3 seri Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Biceps i triceps tylko die serie bez szaleństw i rób je zamiennie czyli na jednym treningu na koniec biceps na kolejnym triceps. [...]

Etrala, takie imprezy to po prostu coś okropnego. Kilka godzin siedzenia na doopie, żarcia wszystkiego, co najgorsze - ziemniaki, kluski, biały ryż, sosy, a na dobitkę tony ciast i alko :-D Siedzenie i żarcie, tyle żarcia, że ludzie nie mają nawet siły podnieść się na spacer. A najlepsze jest to, że prawie na każdym takim spotkaniu poruszany jest [...]

Zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem trochę ponad 62 więc coś tam pomału idzie, siły z 50 na 68 (płaska) więc najgorzej nie jest na te niecałe 5 miesięcy choć mogło być sporo lepiej tyle że przez 4 nie trzymałem w ogóle michy. Najgorzej było ze śniadaniem i posiłkiem w szkole.

Witam ponownie, Dziękuję bardzo za cenne uwagi. Moim celem jest zwiększenie masy i siły, jak najmniejszym kosztem przyrostu tłuszczu. Najbardziej zależy mi na klatce i bicepsie, dlatego też ćwiczyłem te partie 2 razy w tygodniu. Jak wg. waszym zdaniem powinien zatem wyglądać plan treningowy na 3 dni ( moge się postarać o 4 dni, ale bedzie bardzo [...]

chcąc redukowac musisz jesc mniej kcal niz potrzbujesz, co chcąc nie chcąc najczęsciej konczy się spadkiem siły (przynajmniej małym) piszesz o uproszczonym carc cycling, oczywiscie mozesz sprobowac, kcal duzo nie obcinaj, a dorzuc aeroby/hiit

Po ułożeniu wyszło mi coś takiego: http://imageshack.us/photo/my-images/811/dietak.png/ Warzyw nie liczyłem już ale są one niemalże przy każdym posiłku. Chcę zrzucić na tej diecie dosłownie ze 2 kilogramy a potem tylko utrzymać to do zawodów wraz ze wzrostem siły. Zmieniony przez - Strenghest w dniu 2011-10-25 16:44:48

U mnie po lekkiej choróbce spadek dynamiki (podejrzewam że tymczasowy), ale wzrost siły - poszedł wyskok z miejsca i z samego naskoku. Jedną nogą nie wiem czy wsadzę, wsadzałem, ale teraz wątpię. Ciśniemy dalej :D. Maverick - ewidentnie spadła Ci dynamika, ale paczki ładne - wyglądają jak "na luzie" :)) Zmieniony przez - ruxon w dniu 2011-10-25 [...]

poszlo troche sily/ masy ale cyklu nie skonczylem,,,

24 październik - poniedzialek Jak wcześniej pisałem, dzień ze słabą dietą, nawet się nie przykładałem, ale wystarczy, że nie piłem. musli bułki z filetem bułki z filetem kebab bułki z filetem twaróg Ogólnie wycieczka fajna, ale zmęczony przyjechałem, wstałem rano o 5, a w domu bylem po 21. 25 październik - wtorek Trening klatki i bicepsa pompki na [...]

a ja tam tylko wspięcia i przysiady , ale to i tak za dużo haha , dziś klata i tric zrobione siły w p***ziec więcej niż tydz, temu w ogóle nie czułem że ćwiczę a ost. to sztangi nie mogłem utrzymać , czyli robi się dobrze hihi %-)

Powinny pomóc ci na początek pompki w rozsądnej ilości i podciąganie się na drążku ; ) 30 % sily powinno wrócić w 2 tygodnie ; )

25.10.2011 DZIEŃ 22 Niestety nic z diety nie ma ale staram się nie jeśc śmieci narazie to musi wystarczyć. Dzień treningowy:) 1. przysiad 40/60/85 (+5) 2. wiosło 35/45/60 3. wycisk poziomo 35/45/60 4. zołnierski 15/25/30 5. uginanie sztangi 20/25/25 Na początku treningu myslałem że go nie skończę w ogole siły nie miałem..;/ Na szczęście wraz z [...]

Jeszcze raz dzięki, berry:-) jak się uda to hmm...hehe przecież nie powiem, że stawiam Ci piwo}:-( 25.10.2011 rano, to co zwykle później sok jabłkowy następnie sok buraczkowo-jabłkowy na koniec sok mango-ananasowy w ciągu dnia woda i herbatki z pokrzywy Dzisiaj jakaś wyjątkowo zdechła jestem, się "przewracam" i ogólnie siły niet. Cieszę się, że [...]

Był spalony w tej akcji jeśli piszesz o bramkce Wilka ale nie jest źle 2:1 po karnym, szkoda tyko, że jest dogrywka bo siły są ważne na Legie...

Ja się podzielę patentem na suple Treca podpowiedzianym przez Martuccę. Część z Was wie, że prowadzę zajęcia fitness oraz zajęcia taneczne po kilka godzin dziennie. Często - pomimo popijania podczas zajęć białka lub zmixowanych owoców z białkiem - nie miałam pary na trening, lub co gorsza, wypite białko chciało "wracać" podczas ćwiczeń ;) Marta [...]