sily

Autopsy bez obrazy ale upadek mięśniowy w budowaniu siły chyba nie wiesz o czym piszesz poczekam na Sene Ja to wiem,acz znam takie "przypadki"... Zresztą tyczy się to treningu ogólne- im dalej od upadku mięśniowego jesteś tym większą objętość możesz robić,proste. Nie patrz przez pryzmat ilości powtórzeń,ale ich % względem 1RM.

więc jak masz dietę redukcyjną to zapomnij o robieniu siły zredukuj wpierw a potem myśl o robieniu suchego mięcha

darcie kopary --> +10 do siły

No w sumie to ma rower dwuosobowy to nawet można popylać z nim w celu jakichś aerobów :P to FBW dla niego to dobry pomysł powiadasz? No ok tylko muszę mu dobrać jakoś ciężar lekki bo siły to on za dużo nie ma

Hmm, na pewno dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, musi być, abyś miał siły na treningi i do pracy. Jakieś drzemki 20-40 minut po pracy też by były wskazane

Dzięki Laski U lejdis jest tak, że prawie wszystkie @ mają w jednym momencie, wszystkim zaczynają lecieć włosy, i jak pomór chorobowy - to się też nie wyłamują, jak jeden idą coś w tym jest ------------------------------------------------------------------ Melduję się, ze siły wracają. Wczorajszy i dzisiejszy dzień przeleżałam w łożku sącząc [...]

Myślę, że mocno to ponaciągane. Zero wspomnienia o jakiejkolwiek technice zastosowanej przy wyjściu z "pozycji przegranej" . Tym bardziej broniąc się masz poniekąd mniejszy arsenał możliwości niż zawodnik, któremu brakuje do zwycięstwa 2cm :) Nie wspomniał nic o nadgarstku (kulturyści mają słabsze nadgarstki) Co jeśli zostałby [...]

Nie chodzi już o trening dla zawodników. Chodzi mi bardziej o to aby zrobić trochę siły pod kątem BJJ. Siłka 2xtydz. BJJ 2xtydz. Z tego co wyczytałem trening FBW jest jedną z lepszych opcji pod kątem BJJ. Ale nigdzie nie znalazłem konkretnego treningu pod BJJ :/ i stąd moje pytania by skończyć pojawiające się posty dot. sprawdzenia planu [...]

W piatek wyjezdzalem zaraz po pracy wiec znowu nie dalem rade zrobic treningu nog i barkow, z Tego powodu stwierdzilem ze nalezy zrobic mała zmiane w rozkladzie treningow: nd klatka i barki pn nogi i tric wt Kick Boxing ( przewaznie techniki bokserskie) śr Plecy i bic czw Kick bxing ( przerwznie techniki nozne) pt Kick Boxing (tarcze) sb Kick [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 103 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: przy cyklu ;p -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 : omka+metka , enan+antek+deca 8. TRENING: masa siła 9. CEL CYKLU: dużo masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Potwierdzam po ćwiczeniu młotem na oponie da się odczuć poprawę siły uderzenia. Tylko musicie wziąć pod uwagę, że 10 powtórzeń i 3 serie NIC nie dadzą ;] Waga młota 10-15 kg uderzanie oburącz z pozycji wyjściowej i odwrotnej. Opona w przeciwieństwie do drzewa nie przenosi niepotrzebnych drgań na dłoń. Bez sensu jest uderzanie młotem w drzewo, Już [...]

bieganie nie ma nic do siły/masy nóg a na worku trzeba umieć ćwiczyć

Wg. artykułu mogę zaliczyć spadek masy i siły, ale potem wszystko wraca do normy, tak?

chciałem poczekać aż wypowie się ktos obeznany^^.. też z góry wydalo mi sie to mało prawdopodobne bo ileż trzeba siły żeby bronić się przed atakiem gdy ktos już prawie ma nas o te 2cm a gdzie tu jeszcze wykrzesać siłę na odwrócenie tej sytuacji o 180 stopni i wygrać...

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Lat Waga : 74 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : Nabycie siły i dobrych rozmiarów. Staż treningowy na słowni : 2007-2009 ( 2 lata w przeszłosci) Uprawiane inne sporty : Gała amatorsko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka płaska i ze skosem w górę ,sztanga [...]

"jacy wszyscy? Mówisz zapewne o Tribulusie. DAA podnosi teścia." Czytalem na temat DAA i wiele osób mówilo - nie warty swojej ceny, nie oczekuj cudów itd. "co moze byc po daa to lekki wzrost libido podniesienie poziomu tescia lepsza regeneracja" a tak spytam, podniesienie testosteronu na co ma wpływ odnośnie treningów [...]

[...] masy o 1 kg :) 4 jak narazie zadnych bulow ani tego rodzaju zjawisk w srodku ciala nie odczuwam (i aby tak dalej) 5 wczoraj na treningu tak jak by mialem lekki spadek sily ale moze to byc spowodowane poprostu zmeczeniem 6 pompa tak jak by tez na plus 7 moze mi sie wydaje ale tak jak by gestasc miesni sie poprawia robia sie lepiej wyrazne [...]

[...] dlaczego tak sie stalo, poniewaz ja ćwicze go od 1,5 roku jestem zachwycona efektami. Cwiczę tez na pilce wg. instrukcji Obli i z hantlami bez piłki zalezy ile mam czasu i sily. Callanetics jest jednak moim podstawowym zestawem na superowe rozciaganie sie i wzmacnianie miesni. Lat mam blisko 40 wiec nie nastolatka. Zastosuj sie do zaleceń [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat (z przerwami) 6. DIETA: jest -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden(10 omki, 5 tescia,100 metki) 8. TRENING:4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:trochę masy (z 6kg) i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

To i jak coś napiszę. Trochę jak kolega wyżej i coś dodam. ogólnie sztanga jest lepsza na ogólną masę i siłę klatki. Na sztangielkach nie zbudujesz wielkiej siły (nie masz możliwości używania submaksymalnych ciężarów i sporo mniejsze niż na sztangę). Sztangielki, że tak powiem są dobre na doszlifowanie. A teraz o co chodzi z tym poszerzeniem [...]