sily

To zamiast tego poniedziałkowego, wtedy nie miałam siły po nd treningu. Dzisiaj wyjątkowo nie moge iść na siłownię bo musze jeszcze jechać coś załatwić a na bieganie czasu mi starczy

[...] bedziesz czul poprawe jakosci treningu choc jaki masz cel w stosowaniu tych supli? masa po nich nie pojdzie - poprawi sie wydolnosc na treningu,koncentracja,moze wiecej sily,zmniejszy sie zmeczenie masa :-{ Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-04 21:22:35 Dziękuję za wyczerpującą odpowiedź. Zacznę od ilości, którą podałeś. Mój cel to [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66391c1d3e5e416f8355a4bd2837b4f9.jpg Jagoda spokojnie zjem za Ciebie ale nie dziś %-) Dzięki mika :-) wy lejdis konkursowe jesteście niesamowite :-)) 04.07.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74c4c38d499f45e3b797feff4eac94fd.jpg +tran, zielona herbata rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a113d832327448f489f92c8caa6b1f64.jpg rozciąganie [...]

[...] progresy :-D Zmiany pewnie beda w misce %-) Moze Marta cos doradzi jak wroci. Narazie jak bede glodna to bede jesc ;-) Pewnie beda wpadac dodatkowe rzeczy do michy i moze owoce po pracy mi nie zaszkodza ;-) Musze troche odpoczac od glodu %-) Dzis po pracy byla krotka drzemka, pozniej silownia. Nie mam juz sily robic wypiski, uzupelnie jutro.

Witam co dorzucić do cyklu na nitrobolonie 2 550g aby był mocny.Myśle nad cm3.Zależy mi na wzroście siły i masy.Czekam na sugestie i daje sogi

[...] 2kaps kofa - zacznij od 200mg -> 1kaps mozesz zwiekszyc dawki ale niekoniecznie jesli bedziesz czul poprawe jakosci treningu choc jaki masz cel w stosowaniu tych supli? masa po nich nie pojdzie - poprawi sie wydolnosc na treningu,koncentracja,moze wiecej sily,zmniejszy sie zmeczenie masa :-{ Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-04 21:22:35

Niestety... Z zaleconych suplementów kurkuma dziś za Chiny Ludowe nie przeszła A przed treningiem lipoXpack od Treca - pomógł mi zebrać siły. Trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72fa59215f0a43ceb00a09672acc89a5.gif Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-07-04 20:53:11

Daj 2,2g białka na kg masy ciała, 1-1,2g/kg masy A reszta węgli. Tak jak mi radzili to obetnij węgle o 100g na początku i zobacz jak zachowuje się Twoje ciałko po 1-2 tygodniach trzymania takiej diety. Może się zdarzyć tak, że pomimo iż obetniesz węgle masa będzie spadała o bardzo mały % lub niezauważalny wręcz nawet. Wtedy zmniejsz podaż Węgli o [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CE_XTREME_i27648_d400x400.jpg CE XTREME Opis -Jedyna w swoim rodzaju kreatyna 21 wieku. -Testowany laboratoryjnie suplement diety. -Dostarcza mięśniom energii na trening. -Świetnie regeneruje. -Przyspiesza przyrost siły i masy mięśniowej. -Zwiększa zdolności wysiłkowe. Scitec CE-Extreme jest najbardziej [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mutant_Rehab_i27646_d400x400.jpg Mutant Rehab Opis -Regeneracja potreningowa. -Kanadyjski stack kreatynowy dla ciężarowców i prawdziwych twardzieli z kultowej linii Mutant. -Zawierana BCAA, EAA, kreatynę, węglowodany i elektrolity, glukozaminę na stawy. -Anaboliczna odżywka zawiera blokery kortyzolu nie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_i27645_d400x400.jpg Amino Opis - Przyrost masy mięśniowej, siły i wytrzymałości. - Wprowadza organizm w anaboliczną (budującą) fazę przemiany materii. - Lepsza regenerację mięśni. - Dodaje energii i zmniejsza zmęczenie. PVL Mutant Amino został stworzony aby dostarczać składników wspomagających wzrost [...]

A mnie siły calkiem opuściły - skosiłem całą trawę w koło domu, byłem w robocie i jeszcze samochód mi się zrypał i kurde trening też już nie udany , ogolnie ja to wszystko pierdziele i mam głęboko w du...e. Jak tu trenować jak caly czas coś nowego w tym życiu. Chyba przeprowadzę się gdzieś do bloku, to wtedy nic nie będę robił. Z kąd ja mam nabrać [...]

Odpowiedź jest prosta, na FBW z niskimi zakresami możesz co najwyżej urosnąć i nabrać siły. Estetykę natomiast będziesz miał kloca wyciosanego z drewna. Kulturystyczną sylwetkę buduje się obszernym treningiem, z miejscem na izolacje i metody intensyfikacji. Oznacza to, że konieczny jest PODZIAŁ. W tym przypadku optymalny będzie na partie 2 x week. [...]

Jestem lewo rozgrywającym, więc siły nigdy za dużo. Myślę, że ABS raczej nie utrudniał by mi treningów, aczkolwiek nie jestem pewien efektów jakich mogę się spodziewać, przy mojej masie.

A w sklepie to rzuciły mi się w oczy kotlety z antylopy. Nie pamiętam tylko z której części. Ale nie kupiłam, bo podejrzewam że suche jak pieprz i pewnie nie do pogryzienia. Kurfa jaki upał, a ja po tym wstrząsie jeszcze jestem ogłuszona taka jakaś...może trzeba było zostać pod kroplówką, bo nawet wody nie mam siły pić :-| Zmieniony przez - [...]

Witam, zalozylem ten temat poniewaz nie znalazlem odpowiedzi nigdzie w poprzednich tematach i tylko co znalazlem byly to stare posty. Mam 19 lat i chcialbym sie rozciagnac. Zawsze unikalem rozciagania na silowni i robilem ten sam blad co przecietny trenujacy dlatego tez postanowilem wziasc sie za rozciaganie i osiagnac duzy sukcess dlatego [...]

spadku sily nie zauwazylam. czuje sie zupelnie normalnie. Przepisow zadnych ciekawych nie mam, na ladowanie bataty i cukinie kroje na kawalki wrzucam do formy do pieczenia na folie aluminiowa , posypuje przyprawami i pieke. Fasolke szparagowa, kalafior i cukinie gotuje zazwyczaj na parze. Pomidory kroje, sole pieprze i jem. Gneralnie bez filozofi [...]

Zapotrzebowanie na utrzymanie wagi: Współczynnik BMR 1901.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3279.45 Węglowodany 55% 1803.7kcal = 450.93gram Białko 15%% 491.92kcal = 122.98gram Tluszcz 30% 983.83kcal = 109.31gram A to wyciskasz z diety: Kalorie 1544,60 Węgle:77,06 Białko:231,26 Tłuszcze:29,02 :)) Nie obcinaj węgli do 70 gram, to po [...]

Witam! Na początek kilka informacji o mnie: NICK: xyz94. PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, tylko lekkie przerwy regeneracyjne... WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 Wyniki: PRZYSIAD TYLNI: 140x1 MARTWY CIĄG: 165x1 WYCISK [...]

Mam kumpla, który jest instruktorem pływania. Pływając POPRAWNIE używasz głównie siły górnej połowy ciała. Przykład: żeby utrzymać się w miejscu wystarczy tylko odpowiednio poruszać rękoma na boki, nogi da się wyłączyć w 100 %. Tu uwaga- mało kto pływa poprawnie. Jak analizujemy głębiej, to trzeba też zwrócić uwagę na styl a wadę postawy. Żabka [...]