sily

Każdy posiłek składa sie z: 150g piersi z kurczaka 100g lub troche ponad makaronu lub ryżu. Takze mysle ze dieta jest okej, więc co moze byc powodem? tez czasem mysle ze to fake ale gdyby to był faktycznie fake to skąd taki przyrost siły i taka pompa?

le skoro nie zrozumiałeś to ci streszczę: Mięśnie są bardzo przydatne w sztukach walki, i opłaca się ich trenowanie W tamtym temacie mówiles co innego są inne niż te które robi się w siłowni, a konkretnie dużo szybsze i wytrzymalsze, ale mniej silne. Szybkie miesnie ? ciekawe Z wytrzymałoscia sie zgodze Ale mniej silne od jakich ? kulturysty ? I [...]

ale skoro nie zrozumiałeś to ci streszczę: Mięśnie są bardzo przydatne w sztukach walki, i opłaca się ich trenowanie W tamtym temacie mówiles co innego Mówiłem to samo, to nie moja wina że nie umiesz czytać ze zrozumieniem. są inne niż te które robi się w siłowni, a konkretnie dużo szybsze i wytrzymalsze, ale mniej silne. Szybkie miesnie ? ciekawe [...]

w prostocie tkwi cala sila planu, im bardziej bedziesz kombinowal tym coraz bardziej przecietny bedziesz w podstawowych cwiczeniach, bo bedziesz musial mocno oszczedzac sily a wiec bedziesz sie ograniczal ciezarowo w tych cwiczeniach, ktore sa najbardziej masotworcze na rzecz zbednych izolacji, ktore nie wymagaja absolutnie atakow ciezarowych.

Obstawialbym już zwykłe FBW w zakresie pow 6-12 i skupił się na podstawach, izolacjami siły nie zbudujesz 2 zestawy po 5ćw w zestawie.

Podbijam temat bo spadł bardzo nisko ;) Dane: 2600kcal, 70kg B: 161g (2.3) T: 98g (1.4) W: 196g (2.8) Śniadanie: 70g owsiane, woda 2x jajko (M) Kcal: 440 Węgle: 50g Tłuszcze: 15g Białko: 20g Śniadanie 2: WPC 80% Oliwa z oliwek 30g orzech włoski Kcal: 375 Węgle: 0g Białko: 24g Tłuszcze: 34g Obiad: 100g Kasza gryczana 150g pierś kurczak oliwa z [...]

[...] powaznie tym razem, tylko sie zastanawialem od tluszczowka lub carb cycling. Bilans ma byc ujemny i do tego potrzebuje jakiegos soku, bo inaczej to mnie szlak trafi. Juz to przerabialem i nie ma sily na trening, ani w ogole na zycie. A jak nie bedzie ujemnie to bedzie z tego chvj jak zwykle Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2011-07-19 19:44:16

Priorytetem jest zwiększenie siły w każdej partii.

"Chodzi mi o siłę powolną, wymaganą przy podnoszeniu dużych ciężarów" - to też mój ulubiony kawałek... chłopak dyskutuje bez podstawowej wiedzy nt. włókien mięśniowych, siły eksplozywnej itd. szkoda że nie dał się wciągnąć w dyskusję

hmmm najlepiej bedzie jak po chodzisz po klubach i zobaczysz co Tobie bardziej odpowiada. Ptzy takich warunkach to bardziej stojka... Odniosnie kondycji, siły ciosu to poszukaj na forum

Aha no dzięki za odpowiedz wielu ludzi dziwi się czemu mało lub praktycznie w ogóle węglowodanów nie ma w pierwszym posiłku, mówią ze po taki posiłku siły(mocy) może nie być na treningu jak ktoś rano trenuje. Zasłyszałem też ze węgle na noc odkładają się w postaci tłuszczu itd, ale każdy swoje mówi chociaż może nie ma o tym pojęcia. To jest [...]

Chad Waterbury ma niezłą wyobraźnię- +10% siły na serię w 8 tyg uśmiałem się pomysły ma ciekawe,psują to obiecanki rodem z Tv Mango Zresztą shotgun też nie jest jego autorstwa ;) treningi starych mistrzów opakował swoją mordą i wrzucił na popularny portal ;)

Filonka, ja umiescilam wypiske Zouzy bo ja zmoglo i nie miala sily czekac az ja wroce z wojazy. To ja zapytam ze wzgledow czytso technicznych: widac te bannery ze zmijami? (moj na fioletowo, Ani na bialo-szaro)? bannery powinny byc w codziennych wyp;iskach na samej gorze

1. Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g 2. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 10g maslanka 1,5% 100g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g orzech brazylijski 25g 4. schab 100g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Migdały 40g [...]

Kupiłem 2 blistry po 15 kaps. na próbę, uznałem że mniejsza ilość nie ma sensu. Do tej pory stosowałem AAKG SHOT 7500 przed treningiem (cała ampułka) i muszę powiedzieć że musiałem się dopompować 1/2 amp. AAKG i w połowie treningu następne 1/2 AAKG. To co czułem to naprawdę więcej siły a po treningu po prostu większe mięśnie, twardsze i [...]

W takim razie z nogami i plecami jest wszystko ok - czuję zmęczenie mięśni jeszcze następnego dnia. Natomias z klatą mam w takim razie kłopot - bo ja w wyciskaniu więcej nie wezmę już (brak siły). Spóbować może innego ćwiczenia? Więcej serii? Izolowane na maszynach? Częstsze treningi?

PODSUMOWANIE PIERWSZE (po 27 dniach) mijają 27 dni pracy z Przemkiem, efekty są, są widoczne i na wadze, i w centymetrach jaki i wizualnie :) mogło być na pewno lepiej, ale pare cheat mealy oraz chlanie w jeden weekend odpowiednio na to wpłynęło. Co do samej diety to czuje się na niej świetnie i dobrze mi się ją przygotowuje. Posiłki różne, nie ma [...]

W tytule dziennika jest siła i masa. Niestety nic z tego nie osiągniesz, może i przy tej ilości powtórzeń mógłbyś trochę przymasować ale gdybyś miał dobrą dietę. Ale siły na 20 powtórzeniach to Ty nie zyskasz. Na takim zakresie powtórzeń robi się wytrzymałość a nie siłę. Ale z wytrzymałości też nic nie będzie bo za mało serii.

[...] w tyg .. ale nie proponuje robic codziennei wszystkiego bo przemeczysz miesnie... rob 2 partie np na trening jezeli 3 razy w tyg (a taki zestaw p[roponuje na 3 dni) jak bedzeisz mial jeszcze jakies pytanie to pisz.... ja czasami robilem taki trening sily miesniowej przed rozpoczeciem budowania masy miesniowej ale u mnie to byl okeres 3 tyg max

No pięknie leci Pani z ciężarami dwa tygodnie mnie nie było a Yosis szaleje a od kogo miałaś treningi zwykle - ja bym się upominała u tej Siły Wyższej co poprzednio Piękne fotki w koszulce - oj, żeby i mnie się tak opinała w okolicach klatki (marzenie...) a kiedy bendom fotki porównawcze jakieś? pamiętam o privie dla Ciebie, ale zagoniona [...]