sily

Fata viam invenient- przeznaczenie zawsze znajdzie drogę:D:D jak biegam to biegam w zależności od siły,pogody czy planów na późniejszy trening na siłce:) jak wiem, że będę miała trening nóg, to biegam sobie spokojniej ale dłużej, a jak wiem, że będę miała np łapki czy plecy to robię interwałowo bardziej:) najczęściej po prostu dopasowuje sobie [...]

Progres jest czyli udany trening Przy siadach ładna technika no i nikt nie powinien Ci wypomnieć że za płytko Co do wiosła to chyba powinieneś odkładać sztangę na podłoże po każdym powtórzeniu no i raczej masz siły na większe ciężary .

Witam wszystkich jestem tu pierwszy raz wiec się trochę rozpisze. Mam 22 lata i 95 kg. Zacząłem teraz chodzić na siłownie do kumpla. I mamy plan 4 dniowy. Poniedziałek klata, wtorek bikol, środa wolna, czwartek grzbiet i piątek klata, sobota i niedziela wolna. Potrzebował bym najlepiej jakaś dietę na swoja wagę nie potrzebuje siły bo trochę jej [...]

DZIEŃ 51 - 08.07.2009 TRENING: KLATKA + BICEPS 1. WYCISKANIE NA SKOSIE W DÓŁ WĄSKO 50kg x 20 - 60kg x 15 - 70kg x 12 - 80kg x 10 - 80kg x 10 - 85kg x 10 Nie spodziewałem się takiej siły, miałem zostać na 3x80kg x 10, ale było za lekko więc jeszcze zwęziłem chwyt i dodałem 5kg . 2. WYCISKANIE NA SKOSIE W GÓRE WĄSKO 60kg x 12 - 70kg x 10 - 70kg x 10 [...]

He, he... Ja to trening mam w pamięci, nawet nie chce mi się pisać planu Ale na dobre mi to nie wychodzi. A propos, przy patrzeniu na trening uwzględnijcie to że miałem sporą imprezę w środę . Trening odbył się więc dziś (w piątek). Mimo to postanowiłem zrobić dzisiaj coś cięższego by móc sprawdzić ile jeszcze siły zostało w tych starych [...]

27dzień Treningowy 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 40kgx5 40kgx5 40kgx5 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO 40kgx5 40kgx5 40kgx5 3 Marty Ciąg 80kgx5 80kgx5 80kgx5 Średni ciężar , dziś na budowie za bardzo obciążylem kręgosłup. 4 WYCISKANIE LEŻĄC 75kgx5 75kgx5 70kgx5 zabrakło siły i nie miałem asekuracji dlatego zmniejszyłem 5 [...]

Boję się że w sumo nie dam rady zbliżyć się do 180 nawet w jednym powtórzeniu bez kaleczenia techniki jak opanujesz to co próbuję Ci przekazać to ciężar nie będzie miał znaczenia. Jak już złapiesz tą pozycję, w której plecy się 3mają to zacznie się duży postęp bo wierz mi, że ten sposób jest chyba najbardziej optymalny i najmniej [...]

I ja swoje dorzucę - wrażenia działania jak u Misia, brałem w cyklu ze stakami i pozytywnie, wzrost siły, masa też na +, bez zalania jakiegokolwiek. Brałem 3 butle, po 3 szt. na noc. Żadnych negatywów nie zauważyłem, zero akcji z wątrobą (o rozkminkach typu blokowanie czy inne gino nawet nie wspominam, bo to science fiction). Jedynie spadek [...]

hmm.. nie masz racji.. i tylko 1kg spadl, bo byla przerwa prawie 2 tyg.. i sporo siły.. Zmieniony przez - ZZZeeettt w dniu 2009-07-11 01:26:33

Student "Naduzycie władzy i poczucie siły" To o Tobie

Nie uważam się za kogoś wybitnie doświadczonego ale myślę, że mój pomysł Ci się przyda. Metoda jest prosta - zrób cały trening na hantlach. Na skosie, na ławce poziomej, rozpiętki, przenoszenie hantla. Moim zdaniem dobry trening zarówno na masę jak i na wyrównanie siły w obu rękach. Jeżeli chcesz możesz zejść nawet do 4 powt w wyciskaniu hantlami [...]

klack masz dobry pomysl, jednak nie na moj obecny etap.. zmeczyl mnie moj plan bo udalo mi sie przytyc troche i poszlo duzo sily teraz chcialbym to przytrzymac i lekko wrzucic na luz.

Matheusz12 ! po 1 : nie ten dział. po 2 : żeby robić siłe, trzeba mieć spore mięśnie ponieważ to one są odpowiedzialne za generowanie maxymalnej siły. Tak wiec za wcześnie na to. Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj artykuły / porady w dziale dla początkujących.

Witam od tygodnia wcinam kreatynę a co za tym idzie zwiększyłem zapotrzebowanie wody do 3-4 litrów dziennie. Niemniej jednak zauważyłem gwałtowny spadek mojej masy ciała a i na siłowni już ledwo wyciskam ciężary, które wczesniej bez kreatyny i bez picia wody brałem spokojnie. Czy przypadkiem picie duzej ilości wody nie wypłukuje białek i [...]

Jak nie masz siły to problem leży w jedzeniu i regeneracji. Ile sypiasz dziennie? Masz jakąś pracę fizyczną? Jaka dieta? Picie dużej ilości wody, sprzyja raczej zwiększeniu siły a nie odwrotnie Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2009-07-11 11:41:13

Wypowie się może jeszcze ktoś? Może powiedzcie kiedy wam przybywało siły po kreatynie. Byłbym bardzo wdzięczny :)

pijesz odpowiednią ilość wody dziennie. To, że nie odczuwasz siły i jesteś zmęczony to jest wina złej regeneracji. Polecam przez snem stosowanie ZMA . Coś mi się też wydaję że wina może leżeć po stronie złego odżywiania. Jeśli masz braki w diecie to dorzuć gainerka lub białko.

proponuję trochę zmienić trening . Kreatyna praktycznie na każdego działa. Często wina może leżeć po stronie złej regeneracji . W moim przypadku wzros siły odczuwalny mam po ok 10 dniach

No ja Ci nie pomogę, ale powodzenia życzę. Może kiedyś wszyscy będą kupować rękawice "Made by Czehu: +4 do siły, +3 do szybkości". :D Jeśli by Ci coś z tego wyszło podziel się wrażeniami, jakieś foty wrzuć. Good luck.

Mam zamiar sprzedac atlas za jakies 400zl, ale dopiero jak wyrobie tyle sily zeby sie podciagac na serie. Gdzies do konca roku mysle, jeszcze dam tu oferte jak bedzie aktualna. I mam gryf 213cm jak pamietam, z 10kg+ wazy gwintowany, robiony recznie wiec duzo wytrzyma i ogromna ilosc miejsca na ciezar.